コスプレの為にダイエット！３

コスプレの為にダイエット！　>>>263
コスプレの為にダイエット！２>>>443

批判・中傷はおやめください。

半年前からダイエット始めました！
体重はだいぶ減りましたが、顔が痩せません；
顔が大きいうえに、顔のパーツ(特に目)が小さいのでよけい大きく見えます。
ついでに丸顔です；
何か良い顔痩せはありませんか？

>>２匿名様
顔ヤセは、顔用のコロコロを使うとむくみがとれて小顔効果があるらしいです。最近では100均でも売っているみたいです。安価なので試す価値はあると思います。
そして、某テレビ番組でゴルフボールを使った方法が紹介されていました。顔から首筋を滑りやすいようにクリームを塗り、それからゴルフボールでリンパの通る首筋の右と左をスリスリ。そして口元の左右にできる線にそってスリスリ。そして額を上下にまんべんなくスリスリ。リンパの流れをよくすることで小顔になれるみたいです。
それと、表情筋を鍛えることも良いらしいです。これはお肌の状態もよくするとか。
どれもテレビ情報なので１００％正しいかどうかはわかりませんが、お力になれたら幸いです。


私も日々ダイエットに励んでいます！
私は下半身が気になるので、むくみ対策やレッグ○ジックをしています。並行して腰回しもしています。
まだまだ続けて良い結果を出したいです！

こんにちは。

スレ違いでしたらすみません。

最近、飲むだけで-10�s減!脂肪が溶けて尿から排出される!
という様な激痩せダイエット商品をネットでよく目にします。

興味はあるのですが、あまりにも痩せるので怖くて買ったことは無いです。

もし使った事がある方は感想等教えて下さると嬉しいです。

使った事が無い方も意見等言ってくださると幸いです。

スペースありがとうございました。

>>4
当方使用したことのない方ですが、意見として。
“上手い話には罠がある”
薬を飲むだけで脂肪がとけるというのはあまりにも不自然です。
飲み物や食べ物は、胃→小腸→大腸へと流れていきます。
そういった内臓部分に脂肪があるのではなく、お腹周りなどに脂肪はあります。
飲んで脂肪が溶けて出る…というのはうそ臭い感じがします。

病院関係者なので、よく話に聞くのですが、無理なダイエットをして体重を落とし、体調が悪くなって運ばれてくる人が多いらしいです。
急に減らそうとするのではなく、体のことも気遣いながらゆっくり体重を健康的に落としていくことが一番重要だと思います。

体重を減らしたい！という気持ちは分かりますが、体は一生ものです。
一時の感情に任せて、人生を棒に振るようなことはしないでくださいね。
大袈裟だと思いますが、やはり現実にいらっしゃいますので。

私は顔痩せに顔用コロコロ(100均)を使用してます。
大きさは骨格の問題なので、小さくなるかはわかりませんが；
ムクミ・丸顔・二重顎対策にはなります。
コロコロに頼らなくても、手でマッサージ出来るので、
暇な時(ＴＶ観てる時やお風呂等)は、リンパの流れにそってマッサージをやってます。


飲むだけで痩せるドリンク・サプリなど確かによく見かけますが、
以前知人が口コミで人気のあったサプリを試した所、確かに痩せはしましたが、
まず胸から痩せ(２カップ減)、飲むのを辞めるとすぐリバウンド…でした。
楽にすぐ痩せたい気持ちはわかりますが、身体に関わる事なので、
地道にストレッチや運動、食事制限をしていった方がいいのでは…と思います。

私も6の方と同じく、リンパに沿った造顔マッサージをしています。
小顔というより、少しきりっとした表情が作れるようになりました。

いわゆる「飲むだけで痩せる」ダイエット法はやめた方がいいです。
以前にも天○素ダイエットという飲むだけのダイエットで体の異常を訴えた女性が出て話題になりましたが、その天○素のように死にかねない薬品が入っている場合ないとは言えません。
特に、ネット上での通販では「個人輸入」「海外から輸入したサプリ」等も氾濫していますが、日本の基準では確実に販売できないものや、医師の処方が必要なものでも普通に売られている(数が多すぎてチェックしたとしても追いつかないでしょうし)ということもあります。

最近では日本の企業がアメリカから輸入していた石鹸に、医者でもあまり処方しない強力なステロイドが入っていたことが話題になりました。
自分や周囲の人が考えて、「何故痩せるのか分からない」説明しか書かれていないダイエット商品は、やめておいた方が安全だと思います。

私はバナナダイエットとレコーディングダイエットを続けております。
無茶をする気はさらさらないのですが、
朝が忙しく時間がないのでバナナは短時間で食べられますし、ただ書くだけでカロリー等がわかり逆にお菓子や油系のもの食べるのが怖くなったり(笑)

薬の話しなのですが、私の友人はいくつか試しており、全て失敗だとぼやいておりました。
元から細いから…というのならよくモデルが使用する等の書き込みがある商品は嘘を述べているわけですし…

ネットの薬はつかいませんが私の父親は食事30分以上前にナイ.シトー/ルという薬を服用しております。１ヶ月に２kgで少しずつではありますが落ちていきますし…薬局で販売されております。お医者様が処方なさってくれたほうが確実ではありますがι

ひとつ質問なのですがバナナは食べ過ぎると毛が濃くなるといわれました。あまり濃くなった感じはないのですが…バナナダイエットでそのようなことを感じられた方はおられますか??

横入りすみません;
顔用コロコロはニキビが酷くなると聞いたのですが、本当でしょうか？
当方ニキビ肌なので、購入したのですが不安で使えずにいます;;

>>9
使うものや状態にもよると思うのですが、こういったものは肌の表面を刺激することになります。
何もトラブルがない時なら良いのですが、ニキビや肌荒れ出来物がある時は避けた方が良いかと。
ようは出来物を掻いてしまったり、擦ったような状態になるので、その部分を避けるか直ってからの方が良いと思います。

>>4の者です。
一括返信すみません；

そうですよね、ネットの物ですし何かが混入していたら怖いですよね…；

仰る通り、一生この体と付き合っていくので大切にしたいと思います。

横着しないで地道に健康的な痩せ方をしていきたいと思います。

多くのご意見、本当にありがとうございました。

当方どちらかと言えば細身な方なのですが、なぜか下腹部だけがぽっこりです；；
そこだけ痩せる方法などはありますか？

>>12様
前スレの最後の方に、下腹部ぽっこりの相談ありましたよ。
胃下垂が原因だったり、内臓脂肪が多かったり(どちらも痩せ型の人に結構いるそうです)です。
後者ならナイ○トールという市販薬があるので、使用に問題がなければこちらを飲むのも良いと思います。

>>13様
すみません；
前スレ確かめていませんでした；
そうなんですか！
教えていただきありがとうございます。
試してみますね＾＾

初めまして!!
皆様のコメントを見ていて､私も頑張らなきゃ!!と思いました。

私も>>8様と同じ､
朝バナナ､レコーディングダイエットに挑戦してます｡
カロリーや､食べた物を書いていくと
「うわっ!!こんな食べちゃった…明日は控えよう…」
と見て分かるのでいいです(笑)
バナナは腸にも良いですし!
母から､
「痩せたんじゃない?」
と言われたので…
これからも続けていこうと思います｡
バナナに飽きちゃう日は…違うフルーツにしてます(それでもいいらしいので!)


161cmの63キロ…
とかなりのデブです…
これでも4キロ減りました(笑)
自分で言うのもなんですが
着痩せするﾀｲﾌﾟなのか､見かけは標準に見られます…｡
けど体重が…orz

目標は 55キロ｡
うー…っ痩せたいぞー!!

フルーツでダイエットをされる方がいらっしゃいますが、より効果的にフルーツダイエットをするならば、
そのまま食べるのではなく、冷凍庫で凍らせてから食べると良いらしいです。


私も、ダイエット中どうしてもお腹が空いた時などに、冷凍フルーツを食べて過ごしていたのですが
とても良い結果が出ましたのでオススメです。

ナイ○トールよりコッコ○ポという漢方のほうがオススメです。
ナイ○トールより安いですし効果は同じですから。
元ドラッグストアの店員なので私はお客様にコッコ○ポをオススメしていました。
でもお腹が弱い方は薬に頼らないほうがいいですよ？
下痢になったり緩くなりますから。

某有名会社の食事と置き換えるシェイクを3ヶ月ほど続けていましたが、まったくといって良いほど効果はなく、しまいには（マズいとは思わないのですが）口に入れただけで吐き気を催すようになってしまいました。
ネットで調べると、私と同じような方がゼロではありませんでしたので、体質的に成功しやすい人とだめな人がいるのかもしれません。
また、広告では栄養分がバランス良く沢山摂れるみたいな事が書いてありましたが、実際の製品を調べるとだいぶ違っていたそうです。
決して安くはないシェイクだったので、色々ショックでした。
体験者の声は、成功談より失敗談やクレームを参考にするべきだったなと思います。

成功例は既出かもしれませんが当方のダイエット成功例を。

ダイエット前
B80W65H86 154cm44kg
太股の間に隙間無し。筋肉もまったくありませんでした。
さすがにこれではいけないと思い、1日50回の腹筋・足のマッサージとストレッチ・腕立て伏せ7回・エアロバイク10分を毎週土曜日以外毎日続け、野菜を多く摂るようにしました。
甘い物は特に我慢せず毎日150カロリーまで。

これを2年間続けたところ、
B84W58H83 157cm46kg
になりました。体重は身長と筋肉が付いたために増えてしまいましたが、健康診断時の脂肪率は平均より遥かに下回り、太股に隙間が空きました。 また、摘まめたお腹の肉も今では筋肉になっているためほとんど摘まめません。腕立て伏せの効果か胸の形も中心寄りになり、谷間ができました。

手っ取り早く薬などで楽に痩せたい、と思う方はいらっしゃると思います。ですが、私が２年間努力して分かったことは「成功するためには楽な道などない」です。
地道な努力、続ける忍耐力がバランスの良い身体を手に入れられる方法だと思います。

18の方が使われたのと似たようなダイエットで、マイク○ダイエットを試したことがあります。

私の場合ですが、一食置き換えで水を大量に取りながら、毎日30分のウォーキングと足上げ腹筋50回〜80回を行いました(部活の都合上、ウォーキングと腹筋はマイク○をはじめる以前からしていました)。

元々夕飯を多くとる傾向があったため夕食をシェイクに置き換えたところ、二週間で2Kgの減量と効果がありました。
その後二ヶ月マイク○ダイエットを続け、合計7Kg減量したところで置き換えをやめ、夕食を野菜・脂肪の少ない魚中心に直しました。
すると、マイク○ダイエットをしていた頃よりは緩やかにですが、継続して体重が落ちていきました。

この置き換えダイエットなのですが、元々低カロリーな食事をしている人は効果が出にくく、一ヶ月〜二ヶ月でようやく減り始めるという人もいるようです(私の友人がそうでした)。
なので、元々低カロリーな食事そされている方は、食事の量とバランスの改善と運動をした方が、体重が減りやすいと思います。

逆に、私のように高カロリーな食生活をしている人は、思ったより早く成果が出る可能性があるかと思います。
食生活の改善にもなりますし、自分の食べたものの記録を取りながら実行するとなお良いかもしれません。

内脂肪がついて下腹が出ている、という方にも、食生活の改善はお勧めです(自分が思っているよりカロリーをとりすぎていることが多いので)。
上にも出ていますが、コッコ○ポやナイシ○ールの使用に問題がなければそれを使いながら、食生活の見直しをすることで、リバウンドしにくいダイエットが出来ると思います。

>>15様
私もほとんど同じ身長,体重です。
受験生で運動をする時間があまりないので、
30分〜１時間の犬の散歩
朝晩体重をはかる
は毎日やるようにして間食をやめました。
まだまだ目標体重には遠いです…

はじめまして！

私も痩せたくて朝バナナや腹筋など実行しています（笑）

腹筋をやる方結構いらっしゃいますね！
少々キツイですが、腹筋をただやるのではなく、地面ギリギリのとこで１０秒保つ事が普通のより効果が出ます(^_^)

私は足(特にふともも)が太く、昔流行ったと言われるサランラップダイエットをやっています。
ただラップを巻くだけだと効果があまりなく、細くなったとしても発汗により水分が出ただけで、すぐに戻ってしまうそうです。
なので私はラップを巻いた後に更に締め付けるようにガムテープでぐるぐる巻いて、ストレッチや足上げ運動をしています。
１週間続けたところ数cmは細くなり、維持し続けています。
女の子キャラをやる事が多いので、綺麗に足痩せがしたいです…！

皆様の書き込みを見ていて、私もダイエットをやる気が出てきました。
あまり長続きしない性格なので、とりあえず間食(毎日のようにお菓子を食べているので…)をしないように頑張りたいと思います。
あとは、徐々に運動量も増やしていければ…！
現在、身長が157�pで体重が47キロなので45キロを目指したいです。

このスレを見てからダイエット始めました！
朝バナナと腰回し、食事制限をして、半年で５キロ痩せました。

ですが顔だけが全く痩せなくて困ってます；
特に頬とフェイスライン(？顎から耳にかけて)の肉がやばいくて…；；
骨格は小さい方なので、どうにか痩せたいのですが…。
方法があれば教えてください！
一応、リンパマッサージはやっています。
小顔ローラーは当方ニキビ肌なので出来ません；；

私は顔のフェイスラインを引き締めるのに、液体歯磨きが効果的でした。

歯磨きの際、口に含み２０秒ほどすすぐだけです。すぐに効果が出るやり方ではありませんが、毎日の習慣なので続けやすく、私の場合は１ヶ月半で、「ちょっと顔が小さくなったかも」と実感できました。
それからは液体歯磨きを使用しています。

ふくらはぎ痩せとお腹痩せの件で。

ふくらはぎは普段の生活で爪先立ちを、お腹痩せは腹式呼吸を心がけると良いと思います。
基本階段は全て爪先立ちです。太腿は最小限に上げ爪先を上げて段を上がる感じです。
後はコピー待ちとか電車の中などで足を肩幅に開いて軽く爪先立ち。少しぐらいなら回りにもバレません。

どちらも長期的なダイエットですが、慣れてくると自然に癖付くので楽です。

そんな私は太腿と尻がでーんとしているので改善中です…
どなたか普段の生活で取り入れられる痩せ方をご教授下さいませ…

まぶたの脂肪を減らす方法を探しています。

一応わたしは両目とも二重なのですが、まぶたについた脂肪の所為で明るい場所では目付きが悪く見えてしまいます。
体型の方も少しぽっちゃり気味なので、痩せれば自然とまぶたの脂肪も落ちるだろうと考えていた所、中にはまぶたの肉は減らせないという方も何人かいらっしゃいました。

これらについての意見、またまぶたが痩せれば二重は大きくなるのか。その他まぶたに関して何か知っていることがあれば、是非教えて下さい。


それでは乱文失礼致しました。

２８様

私はもともと一重ですが顔痩せをしたら片目だけパッチリ二重になりました。
私の場合片親がパッチリ二重、片親が一重なので、二重線のある中途半端な一重でしたので他の方が一緒とはいかないかもしれませんが。

もう片方も二重になるようにもうちょっと顔痩せがんばりたいです。

初めまして!!
コス復帰の為にダイエット始めした、こちらのスレん参考にさせていただいてます。
今は猫背解消＆二の腕を細くするために三種類の背筋をやってます。効果はまだわかりませんが；

３日坊主なのでmixiに近況報告したりして自分を追い込んでます(笑)

目標−15kg!!(すみません、めっちゃﾃﾞﾌﾞです/笑)来年の夏コミまでには痩せられるといいなぁ…

>>15の七四です!
皆様頑張ってますね…
私も頑張らなければ!

あれからリバウンドをしてしまい(笑)
ﾌﾟﾗｽ4ｷﾛに……

なので､
朝バナナ､レコーディングダイエットに加え
コアリズムも取り入れました!

いやー…あれはハードですね(笑)
でも､おかげで-5ｷﾛの減量に成功しました!

目標の 55ｷﾛまで頑張ります!

ただ､太ももが細くならないんですよね…
どうしたら細くなるんでしょうか＞＜;

すみません;
七氏→七四です＞＜

11月のイベントに向けて10キロ絞ってます

私のやり方はボクサーみたいな感じでただひたすら筋トレしたり無理が多いので10代の方にはオススメ出来ませんが…

まず100均でリストタイプのウェイトを買うかダンベルを買って、自宅にいる時常に着けてひたすら運動します
腹筋は普通のやり方より仰向けに寝て足を上げるやり方が効きますよ

>>30様
私も極度の猫背で背中に凄いぜい肉がついてしまいました
日頃から反るくらいの気持ちで背筋をまっすぐにするのとダンベルを使ったやり方で結構減りましたよ
二の腕も同じく、ダンベルを使ってタプタプが無くなりました

朝バナナもやってます
私も本当は目標-15キロです…

ふともも痩せには、やはりスクワットとマッサージが一番ききますね。
それと、椅子などに座っているときに膝の間に本を挟むのもかなり効果ありました。（膝をくっつけて座っているだけでも結構ききます）
私はスクワットとマッサージと本を挟むのを続けた結果、大体一ヶ月ほどでだんだん細くなりはじめました。現在やりはじめてから三ヶ月程経ちますが、ふとももが−3センチ細くなりました。
皆様もぜひやってみて下さい！

ふともも痩せについて、ＴＶで見た情報です。

スクワットをしたあとに、椅子などにかかとを置いて、ぴーんと脚の筋を伸ばすとより効果的だそうです。
筋肉を縮める・伸ばすの両方を活用して脂肪燃焼させるためだそうです。

私もふとももだけどうしても細くなってくれないので頑張ります！

>>31です!
太もも痩せ方法ありがとうございます!
あれから､風邪を引いたりなんだりで食べない日が続き､治った今でも胃が小さくなったのか
前程食べなく…というか食べれなくなりました｡

そのおかげと諸々で､一時期69ｷﾛあったのですが58ｷﾛまで減りました｡
しかしまだ目標まではいってないので皆様を見習って頑張ります!

今日からは､>>34様 >>35様の方法を試してみたいと思います!
太もも痩せ…頑張ります…!

皆様も､あまり無理はなさらないように頑張りましょう!

乱文失礼致しました｡

来年の春にお腹を出すスレンダーなキャラのコスをやることになり
特に思い入れのあるキャラなので頑張っています。

毎晩お風呂上りに、お尻歩き10回×5。足上げ腹筋10回×5。
スクワット50回。大股でゆっくり歩く。つま先で階段を上がる。
授業中やパソコン読み込みなどの待ち時間に座ったまま20秒足を上げる。
常に背筋を伸ばすことを心がけ、
座っているときは膝をくっつけるようにしています。

朝・昼・晩はがっつり食べます。
が、毎食前にフォー○リーンを摂取しています。
一週間のブランクはありましたが、1ヶ月続けて効果はまずまず…
何故かお通じもよくなることはなく…。
本日メ○ロートも購入してまいりましたが、口コミを見て
完全にビビッてしまいましたので、異常が出た場合
または全て飲みきったら、フォー○リーン共にリピはしないつもりです。

やはり努力して、成果を出してこそ喜びも大きいものですよね。
現在161cm 55kg。
二週間後に別キャラですが、イベントを控えているので-2kg
皆様の頑張りを参考にしながら、頑張りたいと思います。

メ○ロートに副作用があることを、初めて知りました。情報ありがとうございます。

サプリメントの副作用について、気になったので調べてみたのですが参考までにリンクを貼っておきます。
色々な（美容）サプリについて丁寧に解説されていました。
サプリを使用しようと思われる方は一度ご覧になってみてください。正直、びっくりでした。
家にあるサプリは少量ずつ使用しようと思っています。

あたりまえですが、運動して健康的に痩せるのが一番ですね；

衣装がきつくなったうえ、友達に「太った！」と言われお腹の肉を掴まれたショックで一ヶ月程前から柔軟、腹筋、背筋、ヒップアップのエクササイズを続けてます。お腹は平たくなったのですがくびれがなかなか出来ません。
何かくびれに効くおすすめがございましたら教えてください。お願いします。

あと、ちょっと気になったので。腹筋だけ、または背筋だけをされている方がいらっしゃいましたら一読ください。
昔バレエの先生から教えていただいたのですが、どちらかだけ、だとバランスが崩れて腰や背骨を傷めてしまうそうです。
ですので、例えば腹筋を30回されたら背筋も30回してあげてくださいね。

気になったので書き込みさせていただきます。既出でしたらすいません。
私はどうしても、付け根から太ももにかけてがたるんだように見えるのが悩みだったのですが、あることを１１月の始め頃から開始して効果が出たので報告します！
とても、簡単なことなので誰でもできるかと思います。
まず、階段は必ず爪先立ちであがります。
降りる時も爪先からです。膝を痛めないように優しく降りてくださいね。
この時にお尻をきゅっとしめるイメージです！
それから座る時は拳一個分背中に開けて、膝をくっつけます。
電車では座らず、寄りかからず、足を肩幅に開き吊革に捕まって真っ直ぐ立ちます。やっぱりお尻に力を入れます。
あとは、何をするときも全身の筋肉をイメージしながら生活してます。
体育教師の姉が筋肉はイメージ運動だけでも騙されてくれると言っていたので…
これらを２ヶ月近く続けていたら僅かではありますが体型が改善され、体重も少しだけ落ちました。
長期的なうえにダイエットとは少し違うかもしれないですが、簡単な体型カバーには良いかと思います。（ひたすらイメージするだけなので…）
どなたかの参考になれば嬉しいです。
それでは失礼いたしました。

書き込み失礼します。
　
私も現在、ダイエット中ですが仕事柄、決まった時間に食事が取れない為、
１日数食ダイエットしてます。
　
たまにビリーもやります。

あと、誰にでも出来ちゃうダイエット紹介します。
　
例えば、目の前に大好物のプリンがあるとします。
　
ダイエット中だけど食たい時に
　
『あぁ、これ食べたら太る』って思うのと
『まぁ、プリン１個くらい平気でしょ〜』　
　
って考えるのじゃ後者の方が全然いいらしいですよ。　　
　
太るって思うから太るっていう事らしいです
実践中なので結果はまだまだわかりませんが…
　
既出でしたらすみません。

私はw●ifitで頑張ってます。
楽しくて痩せれます！
まだ使い始めて6日なのですが、痩せていくのがグラフになって目に見えるのがいいですね。
6日で１キロ痩せました！
このまま順調に痩せていくのを願うばかりです。

皆様に質問ですが、
151センチの46キロ、ウエスト62センチは太っているでしょうか…
今ダイエットしているのですが、気になって仕方ありません。
ご意見待ってます。

>>43
そういった部分のサイズは身長･体重だけでなく、体格や顔立ち、全体のバランスによっても違うので、かなり標準から飛び出してでもない限り、数字だけでは何とも言えないかと･･･。
例えば身長が低めで童顔の方とすらりと縦長いモデル体型の方では似合うくびれも違います。

客観的な数値が知りたいなら、前スレの>>>443-37-39ダイエットの計算をやってみるといいですよ。
ちょっと失礼ながら一部計算させて頂きました。
ご参考にどうぞ。
151cm
標準体重→50.16kg
美容体重→45.60kg
理想体型→ｳｪｽﾄ55.87cm〜58.89cm

個人的に62cmなら全然大丈夫な範囲だと思います(^^)
どうしても気になるなら顔隠しでも写ﾒアップしてみるとどんなものか聞けると思いますよ。

お互いダイエット頑張りましょう〜！

いつもこのスレは参考にさせてもらってます^^
私のやっているのは行動的なダイエットではありませんが、なかなか効果があるので紹介させて頂きますね！

私はダイエット中に、友達とワイワイやってるままのテンションで間食してしまうことが多く…満腹になってから後悔してしまいます。

そこで、やっぱり意識が足りないなーと思い、こんな対策をしました。
…少し書くのが恥ずかしいのですが、「自分の携帯の待受け画像を、自分の全身を写した画像にする」、です。

友達に携帯を覗かれると勘違いされたり、からかわれたりしてとても恥ずかしいのですが…。
でも、お腹がすいた時なんかにその待受けを見るととても残念な気持ちになって間食を我慢しよう…と言う気になります（笑）


勇気が要りますが、とてもお手軽なので是非試してみて下さい！

初めまして。書き込み失礼します

私は157�pで56�sありさすがにヤバいと思い
１ヶ月前くらいからダイエットを始めました

私がしていることは軽い運動とちょっとした食事制限です。
ストレッチ 腹筋 腕立て ウォーキングです。
あと朝起きたら布団から起き上がる前に背伸びをするといいらしいですよ。
食事は１日1300�i以下を目指しています。どうしても甘いものを食べたくなったときはその分夕食を軽めにして10時くらいには寝てしまいます。
それで私は１ヶ月で４�s痩せました。
運動と食事制限を少しずつ。
どちらか１つを沢山やるより楽ですから長続き出来そうです！

スペースお借りします。

私は156cm50kgで下半身がズドンと重い体型です。
特に太ももから腰にかけての大きさが凄く、くびれも無いため、とてもみっともないです;;
その上、私にはもうひとつ悩みがあるのです。
それは、胸が無い事です。
ちゃんと計った事がないので正確な数値はわかりませんが、多分Aも無いと思われます;;
このバランスの悪い体型をなんとかしたいのですが、その場合、まずダイエットしてからバストアップに励むべきなのでしょうか？
それとも、まず太ってバストを大きくしてから、さらしを巻いて運動するなどしてダイエットした方が良いのでしょうか？
そもそも、ダイエットとバストアップの両方を成功させる事は可能ですか？

今までこの体型ではどんなキャラも似合わないと思い、ずっとコスをする事を諦めていました。
自分を変えたいです。
皆さん、知っている事があれば教えて下さい。

乱文失礼致しました。

>>47様
私も胸が無くて、でもダイエットしたくてと悩んでいた時期が有りましたので体験談ですが参考になればどうぞ。

一度太ってからダイエットだと効率が悪いですし太ったからと言って胸に必ず肉がつく筈もなくその後のダイエットで更に無くなる可能性が大きいのでお勧めしません。
ダイエット時に胸が揺れないように固定させて運動します、ストレッチには胸筋を鍛えるものを取り入れ…後は妄想(笑)
理想の胸を想像しながら３ヶ月程↑を試したら効果が出てきました。
胸の肉が背中や腕に流れてしまっている事も有るのでﾌﾞﾗは後ろから肉を持ってきて正しく装着してください。
約一年で体重は減りながらも1カップアップしました。

頑張ってください。

>>48様
有難う御座います。
返信が遅れてしまい、申し訳ありません;;
バストアップとダイエットの同時進行は難しそうですが、不可能ではないのですね。
そして妄想の力は偉大なのだと改めて思い知りました（笑）
教えて頂いた方法で、焦らずじっくり頑張ってみようと思います。
本当に有難う御座いました！

こんにちは。書き込み失礼します。

私は15歳の身長160�p・体重73�`・体脂肪率40％のスーパーデブなのですが、頑張って今年中にはコスしたいと思い、ダイエットをしています。
でも、あまり痩せられていません。
体系はまさにドラム缶です。
私のやっていることは、高校まで往復約1時間の自転車走行、フラフープを少し、ご飯を今までより減らす(今までは山盛りでした)、たまにウォーキングを約30分間、
セルローラーで太ももをコロコロ・寝る前に腰回し運動をするなどです。
これらのことをやっていて、１日100�cずつ減っていたのですがすぐに元に戻ってしまいました。何か良いダイエット方法を教えていただけないでしょうか？

質問だけでは失礼なので、私からもお役に立てるか解りませんが情報を。
複式呼吸をしていると痩せやすいそうです。
やり方は、座るか仰向けに寝て、鼻から大きくお腹で息を吸い口から吐き出すそうです。

では、失礼いたしました

初めまして。かずと申します。
私は15歳で、身長161�p、54�s、ウエスト65�p、バスト93�p、ヒップ90�pあります。
至って標準体型なのですが、お腹が少しポッコリしているのと、太ももが太くて困っています…。
太ももは、正面から見たらそんなに気にならないのですが、横から見たら大変なことになっています。（一番細いところで47�p、太いとこで54�pあります…）
お腹は座ったら２段腹くらいになってしまい、とても気になっています。

最近、腹筋と太ももを使う運動を始めたのですが、太ももは筋肉で太いと言うことが分かりました。
筋肉太りはどうしたら解消できますか？

また、おすすめのダイエットがあれば教えてください。
よろしくお願いいたします。

すみません；
上の文面にミスが…
太ももの太さが、一番細いところで47�p、太いとこで54�pあります…とありましたが、細いところで41�pでした。

いつも参考にさせていただいております。

イベントを１週間後に控えて、３日前から
スクワット（朝と夜）を始めました。

＊部屋の角などで行うと正しい姿勢で行えます。

１．まず、お尻と背中を角に、足を壁に付けて経ちます。（仁王立ちのような感じ）
２．そのまま膝を曲げていきますが、その時に膝が壁から離れないように気を付けます。

ゆっくりと朝・晩１０回ずつやっています。
それと、セルローラーで太股をコロコロお風呂でしています。
まだ３日ですが、便通が
良くなり、脚も気持ち引き締まった感じがしています。

ダイエットに成功した者です。
何か皆様のお役に立てればと思い書き込み致しました。
既に皆様ご存知のことかとは思いますが…食事の時、始めは野菜を食べたほうが良いです。空腹時は一番最初に食べたものを吸収しやすくなっていると聞いたことがあります。
更に野菜を先に食べることによって食欲も抑えられるので、自然とご飯や他のおかずを食べる量が減ります。

この食事方法と軽い筋トレやマッサージ(この辺りは既に皆様のお話で出ているものを実践)などで1ヶ月で3kg減りました。お通じも良いです。

いつも参考にさせていただいています｡

私は現在、161cmの55〜56kgとぽちゃなのですが
実は数ヶ月前までは69kgありました…

私がしていたのは、
ご飯を何回にもわけて少しずつ食べる、毎日ではありませんがコアリズムです｡
一度風邪を引き、食欲が無くなってしまいなかなかご飯が食べれなかった時からいい機会だと思い始めました｡
今も夜ご飯はだいたい3回くらいにわけて少しずつ取ってます。
少ない量で満腹感が得られ、そうしたらいつの間にか、体重が減っていていました｡

(デメリット→)あとはもともと便秘症で運動しても食事改善などをしても治りません…
ダイエットし始めたら余計に…
そのせいか体重がまた少し増えてしまいました…薬も効かなくなってしまい今悩んでます;


皆さんも無理しすぎには気をつけてください;

只今ダイエット中です！だんだんと体重、体脂肪が減ってきたので私のやってるダイエットを紹介します^^

私は野菜が食べれないので、食生活はあまりよくありません;なので食事では炭水化物をできるだけ減らしています。もともと食事やおやつが大好きなので、我慢したらよくないと思いあまり我慢せず食事などしています。
食事の前後に低カロリーのヨーグルトを食べています。前に食べると食事の量が減り、後に食べると便通がよくなりますよ！
あと朝ご飯のときに大好きなお菓子を食べています^^朝にたべた方が消化がいいので。
3時のおやつも人間の体では消化しやすいらしいのでそのときに食べています。
夜ご飯は寝る5時間前に食べるようにしてますよ。夜は朝や昼と比べて少なめです。
夜ご飯を食べてからは絶対に食べ物を口にしません。どうしても何か食べたくなったら乾燥こんぶを食べて次の日の便通に期待します！

我慢すると反対に体が吸収しやすくなってしまうので、一気に量を減らさず、少しずつやれば時間はかかりますが確実に痩せます！リバウンドの心配もほとんどありません。

少しでも皆さんのお役にたてれば嬉しいです^^

はじめまして

私ではなく、姉になるのですがダイエット成功例を載せます
長期戦にはなりますが、夕方に魚と緑黄色の野菜を食べると良いそうです
姉は半年で痩せ、また健康的に痩せれるとの事です（人によって痩せ方には差があります）
ただ、毎日毎晩必ず魚と野菜を食べるのが必須条件のため、姉はレシピを考えるのが面倒だった、とこぼしてます
焼き魚が良い、との事でしたが、それもなかなかつらかったみたいです

いつも参考にさせていただいています。

質問なのですが、顔痩せの方法や部分やせの方法は幾つもでているのですが、
当方は顎のラインに悩んでいます。
体重はそれなりに減ってきたのですが、
顎から首がまるっこく繋がった感じで、
横顔や、詰め襟系のコスをするときに不格好なんです。

顎のラインを綺麗にする方法が有りましたら是非教えてください！

>>58 万年ダイエッター様

以前テレビで二重顎の解消法をやっていたので紹介してさせていただきます。
顎の骨(この場合、耳の下〜顎の先にかけて)と首の間にある溝を指圧してやるとリンパが刺激されて、良いそうですよ。
指圧しているとき、口をパクパクさせるとより良いそうです。

たしか、１日３分で良かったです。

テレビで教えていた先生は、しゃもじの広いほうの先を使って押していました。

簡単ですし、意外と気持ちが良いので気がついたときにやってみてはいかがでしょうか？

では、わかりにくい説明失礼いたしました。

マザー様

１日３分で、しかも簡単なので、ながら運動のように続けられそうです。
さっそくやってみます。
アドバイスありがとうございました！

一年前からダイエットをしていてそこそこにはなってきたのですが、最近はすっかり停滞気味で…
諦め気味だったんですが、ここ見てやる気をもらったのでまた頑張ります！

途中段階ではありますが、私の成功例を載せます。
ダイエット前
B100 W76 H98 155cm 65kg
ダイエット後
B95 W66 H92 156cm 55kg
簡単な食事制限と運動で-10kgのダイエットに成功しました。
食事制限は間食しない、夕飯のみ炭水化物を採らない(肉・野菜・魚などのおかずのみ)だけ。運動は自転車での通勤を徒歩(往復1時間弱)に変えただけです。
メリットは比較的簡単。デメリットはふくらはぎの立派な筋肉でしょうか…。おかげで体力付きました(笑
最近は腹筋を意識しながら歩いているので、ウエストが以前に比べてすっきりしてきたように感じます。

因みに、様々なサプリやダイエット食品を試してきましたが、どれもはっきりとした効果は現れませんでした。やはり体を動かすのが一番だと思います。

まだまだデブな私なので、皆さんと一緒に頑張りたいと思います！

>>61様

１０キロ減は大変でしたでしょう。自分も６３→４８まで落とした時は辛かったです。
お疲れ様でした！
ただ、少し気になった点がありましたので書き込みをさせて頂きました。

ふくらはぎが立派に、と仰ってますが自転車から徒歩に変えただけでは立派には(太く)なりません。
それも１時間かそこらの運動では、ほぼ有り得ないと思います。

本当に、ふくらはぎの筋肉が立派な方は速筋(漢字ミスでしたらすみません！)が発達しています。
勘違いされている方が多いみたいなのですが、運動によって、ふくらはぎが立派になったのは恐らく気のせいです。
速筋を鍛える運動でしたら別なのですが、徒歩は該当しません。

ちなみに私も勘違いしてましたが、筋肉ではなく脂肪みたいです…

>>62様

レス有難う御座います。

そして衝撃の事実に大変ショックを受けました…！ご丁寧に有難う御座います。
ダイエットの前と後ではふくらはぎの太さがあまり変わらなかったのですが、これはダイエットしながらも下半身が太った…ということでしょうか？膝上と足首はきちんと細くなったのですが；
もう少し自分のふくらはぎについて考えてみようと思います。
ご意見有難う御座いました！

>>63 西川さま

西川さま同様、足首は細くなりましたが
ふくらはぎには私も苦労してます;(あと太もももです！)
両手を使ってやっと掴めるくらいの太さなんです…。
最近、知った情報では踏み台昇降が良いらしいです。まだ効果はないのですが…

脚痩せがなかなか上手くいきません。
通学時は自転車で山を登っていたので筋肉が…
通学することが無くなったら筋肉がだれてきて…

太ももと脹脛なんとかなりませんかね？

Before
身長163cm：体重72kg：スリーサイズは上から105・82・110
After
身長163cm：体重59kg：スリーサイズは上から95・65・90


足の太さが特に気になっていたので、
・階段を上るときにつま先だけで上る(大体五階くらいまでならエレベーターは使いません)。
・一日三十分の踏み台昇降運動
・腹筋、背筋各50回
・飲み物は白湯のみ(たまに珈琲、ヘルシアで、汗をかいたときだけ塩分)
・炭水化物、油分を少なくても良いので毎日きちんと摂る(炭水化物の摂取をやめると体臭が･･･あと、油分もちゃんと摂らないと肌荒れの原因になりました)

食事は制限らしい制限はしていませんが、一日1500kcal以内で動物性のたんぱく質をできるだけ薄味で摂るように心がけました。
今のところリバウンドの気配はなく、同じ内容で続けていますが減り続けています。

個人的には踏み台昇降運動がすごく良かったです。
30分アニメを見ながらできるし、太ももも目にみえて細くなっていくので、飽きがきませんでした。

今気になっているのが胸なのですが、アンダーは減ってもEカップのままで、全然小さくなりません。
よくダイエットブログ？等で「胸から痩せた」というのを見るのですが、どうすれば胸が痩せるのでしょうか？
男装コス中心なので、いつも胸つぶしが苦しく、悩んでいます。

ふくらはぎの太さのことを書かれている方がいて気になったので書き込みさせていただきます。

ふくらはぎに関しては、運動よりもマッサージの方が効果があるかと思います。
お風呂（湯舟）にゆっくり入り、石鹸でもいいので下から上へ滑らせるように丁寧にマッサージしてみてはどうでしょうか？

運動の場合だと疲労でリンパの流れが滞り太くなってしまう方もいます。
リンパが滞ると痩せにくくなり、むくみも生じます。
歩いたり運動をした後に足が硬くなった、張る感じがすると思ったらリンパが滞っている可能性が高いです。

62様も書いていますが、成長期（小学生や中学生）ならともかく、女性の場合高校生も過ぎると筋肉自体つきにくくなるので筋肉により運動で太くなるのは考えられないと思いますよ。

ピキーニャ様
前に聞いた話しですが胸は上下運動で痩せるらしいので、走ったり、縄跳びをすると痩せるらしいです。
自分は顔の肉、たるみが気になっています…
頬、顎あたりの筋肉の付け方などばないでしょうか？
一度でいいからすっきりしてみたいものです。

前:67キロ
後:45キロ


１年８ヶ月で22キロ痩せました！
本当に太っていて、コスを本格的に始めようと思い頑張って痩せました。
・太っているときはご飯をお代わりとかしてましたが、止めました(今も時々しますが/笑)
・間食を止めた(今はまったくお菓子とか食べませんが、最初の頃は板チョコを一週間で一枚だけ食べてました)
・特別な運動はしませんでしたが、なるべく歩いたり階段を使うようにしました

後は痩せようと思い続けて、意識を持って生活することだと思います。そうすれば今日は歩こうかなと思ったり、食事を気にすることが出来ると思います！

>>69様
あごのラインはリンパマッサージがいいですよ！
私もあごを引くと二重あごになりがちだったのですが、おかげですっきりしました☆

お腹のことなのですが

私のお腹は妊娠してるみたいに、ぽっこりお腹なのです。

今ダイエット方として、毎日1時間ぐらいの散歩(なるべく大股で歩くように心掛けています)、ご飯は夕飯のみ米を食べずサツマイモを食べてます。


これ以外にどんな方法でこの、ぽっこりお腹を痩せれるでしょうか?

>>72　ななみ様
腹部に関しては女性は子宮や卵巣等の内臓を持っているので脂肪を落としても見た目として痩せにくいそうです｡腹筋を鍛えて内臓を押さえ込むのが一番効果的なようです｡
ダイエットという訳でもなく､勤め始めて一生懸命仕事をしてたら痩せました｡仕事が体を動かすものという事もあるでしょうが､必死に受験勉強をしていた時も痩せていたそうなので｢人間頑張れば痩せるものだなー｣と思うと同時にやはり努力なくして痩せる事はないんだとつくづく思います｡

現在背中についた贅肉をどうにかすべくヨガ等の柔軟運動をしているのですが中々効果が見えず…もう少し頑張ってみたいと思うのですが何か良い運動はないものでしょうか?

ものすごく今更感が否めませんが背中の肉について…
どうやら猫背の方にたくさんついてしまうようです。

当方も猫背なため背中の贅肉さんが大変なことになっております…。
ですので、普段から背筋をのばすようにしていたら少しずつですが、なくなってきました。
長期戦となってしまいますが背筋がのびていると見た目もキレイなので、試してみてください。


私もなかなか痩せられず苦労してます。
153cmの53kgはさすがにヤバいですよね…(汗)
７月のイベまでには頑張ります！

踏み台昇降運動をやられている方に質問があります…というかアドバイスお願いします。

お尻〜太ももにかけて気になるいわゆる下半身デブなので最近ｼｮｺをはじめたのですが、やり方があっているのか少し不安に思っています
（始める前にやり方はググったりはいたしました）

ググったサイトに上り下りのことがあまり詳しくかいてなかったのですが、ｼｮｺは普通に上り下りするだけでいいのでしょうか？
普段歩いているかんじで足をあまりｷﾋﾞｷﾋﾞ持ち上げない感じで上り下りしている状態なのですが…（ちなみにスピードはちょっと早めの状態です）

他のｼｮｺの環境ですが
・踏み台の高さ約6cm（週刊漫画雑誌2冊）
・やる時間→1日30分（あまり時間が割けないため）
・終わった後はマッサージ

というかんじでｼｮｺをおこなっています
高さが気になっていて今10cmに変えようかと思っているのですが効率よいやり方とかアドバイスがあればお願いします!!


後皆様はｼｮｺを始めてどれくらいたったあたりから効果がでてきましたか？

初めまして。宜しければ相談にのって下さい。

今までダイエットが続かなかったのですが、姉と一緒に始めてからは珍しく続けており、一ヶ月が経過しました。
しかし、姉は一ヶ月で４キロ痩せたのに対し、何故か私は痩せるどころか４キロ太ってしまいました…

運動は毎日縄跳び300回とスクワット50回、マラソン３キロ(姉は縄跳びとスクワットのみ)
通学時は自宅から駅まで往復３キロ歩いているのですが…
あと私はもともと食べることが大好きで間食や夕食をたくさん食べていたのですが、ダイエットを始めてから間食を止め、夕食もおかわりしないようにしています。

それなのに何故４キロも増えてしまったのか不思議と同時に悲しくてたまりません。

因みに私は始めた当時、身長150弱で体重47キロでしたが今は51キロあります。典型的な下半身デブです。

私の運動メニューの組み合わせが悪いのでしょうか。
それとももっと食事について注意すべきなのでしょうか。
どなたかアドバイス下さると本当に有り難いです。

過去スレを読んで、踏み段昇降にもチャレンジしてみようと思いました。
あと>>69の方がおっしゃっている上下運動…該当していました。私は胸が小さいのですが、なんか最近余計に小さくなったなと感じていたので…これ以上まな板になりたくないので改めて運動メニューを変えようかと思います。

76》様
スペース失礼致します。
ダイエットについてですが、多分筋トレのような組み合わせでされてるので脂肪が落ちる代わりに筋肉がついて体重が増加しているのではないでしょうか？
特に下半身を鍛えるスクワットやマラソンなどがありますので、下半身のサイズは筋肉が増えた分大きくなり言い方は悪いですが結果的に下半身デブになってしまうのかと。
筋肉は脂肪より落としにくいですし、全体的なバランスを少しでも良くすれば引き締まった綺麗な体型になるかと思われます。
なので上半身を鍛えてみるのも有りかもしれませんね。
大胸筋を動かしてから体を動かすと代謝も良くなり脂肪が筋肉になりやすい（脂肪が燃焼されやすい）とのことなので腕立てふせをしてからダンベル運動や腹筋などをしてみると良いと思います。
スクワットやマラソンはそのぶん控えめに…
このようなアドバイスのみで申し訳有りません。

こんばんは^^
以前、顔･頬の肉で困っていたものです。
最近、小顔ローラー？ローラーが２つ付いていて頬を挟みながらコロコロするやつです。それを使った次の日は顔が違う！って解るほどスッキリするようになりました！サボった次の日は戻ってしまうのですが；

ここから質問失礼します。
当方164cm51kgなのですが、この身長で一般的に美しく見れる体重は何kgが理想なのでしょうか？
勿論人によって見た目が違うというのは分かりますが、あくまで一般的な美容体重を教えて下さい。それを目標としてダイエット頑張りたいので！

>>78
むう様

前スレの>>>443-37-39に計算式を書いてくださっている方がおられるのでやってみたらいかがでしょうか？
失礼ながら計算を…。

164cmだと
標準体重は59.17kg
美容体重は53.79kg
ﾓﾃﾞﾙ体重は51.10kg
になりました。

なので今の体重で十分過ぎるくらいかと。
見た目的に満足いかないなら、あとは筋肉付けて引き締めが良いと思います。
同じ体重でも脂肪分の重さを筋肉に置き換えると、筋肉の方が重たいのでその分スラッとします。

>>79様
わざわざ前スレ、計算までしていただいて有り難う御座います^^
今の体重でも大丈夫なのですね。お腹にお肉が有りすぎて常に三本は線が付いてしまってる状態なので、自分はかなり筋肉が不足しているのだなと思いました。体重を減らす事を目標ではなく、筋肉をつけるべく筋トレ頑張ってみます！