ダイエットの計算色々

�@標準体重
大人→身長(m)×身長(m)×22
子供→身長(m)×身長(m)×身長(m)×13
※子供は普通12歳までですが、成長の程度(遅い･早い)によって変えて下さい。
※統計的に最も健康的に暮らせる数字であってプロポーションとは無関係。

�A美容体重
大人→身長(m)×身長(m)×20
※一般的に健康な範囲で見た目が良いと思われる体重。

�Bモデル体重
大人→身長(m)×身長(m)×19

�C理想体型
二の腕→身長(cm)×0.145〜0.16
バスト→身長(cm)×0.52〜0.53
ウエスト→身長(cm)×0.37〜0.39
ヒップ→身長(cm)×0.53〜0.54
太もも→身長(cm)×0.29〜0.31
脹はぎ→身長(cm)×0.2〜0.21

�D必要カロリー
＜生活程度＞
20→ほとんど動かない(入院中･寝たきり)
25→軽度な活動(デスクワークなど主に部屋にいる)
30→中度の活動(学生･一般的な仕事･主婦)
35→重度の活動(農業･漁業･建設作業)
40→重労働(スポーツ選手･左官･大工･鳶)

＜計算＞
標準体重×生活程度＝標準体重を保つのに必要なカロリー

※標準体重は体型を気にする女の子には重めなので、目標体重×生活程度も参考に。

※あくまで統計上の計算方法であって、体型や体質によって数字は全然違うので参考程度に。

※特に同じ体重でも筋肉量や骨によって見た目も適正値も全然違います。

※とりあえずダイエットするなら、必要カロリーから少しマイナスして、食事の質に気を使うだけで随分違います。

※部分痩せしようとしてその部分だけを極端に動かすと、逆にそこだけ肉が付いて逆効果な場合もあるので要注意。

※ちなみに内科･外科のお医者様の書かれているものによると、部分痩せはできない、もしくは非常に難しいとのコト。マッサージや何かを塗って･･は効果ないそうです。ただ、全体の脂肪量を落とすと落ち易い部分はあるので(お腹と顔回り)、やっぱり基本的なダイエットが一番？あとは筋肉が周囲にあるような部分は筋トレで引き締まったように見せることは可能とのこと。

この身長なんですけどどうですか？というのが結構あったのでまとめてみました。
一度計算してみると良いですよ。