コスプレの為にダイエット！２

前スレ>>263

コスプレの為にダイエットをしている方が語るトピ

批判・中傷はやめましょう

おはようございます。

当方はヒップが大きく、他の部位とのバランスが悪いので困っております。インターネットで探した運動法や、食事法等を試してみたりするのですが、効果はほとんどなく････。腹筋でウエストは引き締められたのですが、ヒップとの差で不格好に見えます。
何かいい方法はないでしょうか？お願いします。

ヒップでしたら
テレビでやっていて効果があったやつなんですが…

起立の状態から片足をだして後ろにだしている足のほうの(片足を出すことによってうきあがるほうの)お尻を自分の手でぐいぐい下から上へ押し上げる運動(30回くらい)を片方ずつやるとかなり効果がありました


継続すれば効果があると思いますo(^-^)o

キリ様＞
対策法ありがとうございます！早速試してみますね。
継続は力なりなので、根気強くやっていこうと思います。では！^^

はじめまして｡
今回初めて書き込みするのですが､間違いなどありましたらご指摘お願います｡

本題なのですが､
3月上旬にコス合わせをする為､サプリ､間食一切禁止､食事制限(朝･昼は摂取し､18時以降は食べない)､毎日3�qのジョギング｡という方法でダイエットをはじめ､4ヶ月で−10�s落とす事に成功したのですが…私のダイエット方法では危ない､体に良くない､だからやめなさい｡と母に指摘されましたが､間違っているのでしょうか?

確かに母の言う通り､最近肌も荒れて､便秘も酷くなりました｡

食べないで､運動すれば痩せる!!
…といった私のダイエットの知識は間違った知識なのでしょうか?

身長:158�p
体重:53�s

BMIは標準なのですが､見た目はポチャで不安です…｡

長々と済みません…｡
アドバイス等頂けたら嬉しいです｡
乱文失礼しました｡

年齢や体質にも寄りますが、18時以降食べないということで夕飯を全く食べないというのは、人によっては将来生活習慣病になる可能性が高くなります。
私の身内ですが、一日２食を長期間続けた結果、３食に戻したときにかなりのリバウンドと、体が２食に慣れていたためインシュリンの分泌量が以前より少なくなり、最終的に糖尿病になってしまいました。
また、年齢的に十代の場合や成長期、生理の周期が落ち着いていない時期に一ヶ月２kg以上のダイエットをしたり、必要な分の食事を抜くと、肌に影響が出るだけでなく、生理不順が続く他体調を崩してしまうことがあります。

また、食事制限は脂肪が減らずに筋肉が減る、という話もフードファディズムに関する本の中では見られます。

リバウンドや体へのリスクを考えると、短期間に極端な食事制限や運動をするよりも、長期的に続けられる運動と、バランスの良い食事をすることが一番だと思います。

また、BMIが標準ということは概ね健康的な体型であると考えられますが、もしかすると体脂肪率が高めかもしれません。
体重が軽いのに体がぷにぷにしていたり、体力がない、体の締まりがないという場合は、一度体脂肪率を測ってみるといいかもしれません。

44様､アドバイス有難う御座います!!

今までのダイエット方法では将来に影響が出るかもしれない､と知って怖くなりました…｡
やはりダイエットは長期戦､と改めて感じました､これからはきちんと3食とって､ゆっくりと痩せていきたいです!!
(おっしゃって下さった様に体脂肪率は22%と年齢標準値高めでした｡)

44様､本当に有難う御座いました!!m(__)m

筋肉を作り維持するのはタンパク質ですので、低カロリー高タンパクの大豆食品や、プロテインの摂取をお勧めします。
最近はプロテインも色々出てますよー。今私が飲んでるのは抹茶味ですし。
あとは、18時以降食べないダイエット方法。
某歌手さんが18時以降食べないで痩せた、という話を聞いたことがありますし、その方法で痩せた友人も知っていますが、彼女たちは一日三食キッチリとっています。
44さまの書き込みを拝見しても、やはり無理に食事の回数を減らしたり、短期間に体重を落としすぎるのは身体に悪いみたいですね；；
身体を壊してしまっては痩せたというよりやつれてしまいますし、綺麗に無理なく痩せられる方法を探してみては、と思います。

はじめまして。いつも色んなダイエット方法見て参考にしています。

私が今行っているダイエットは｢キャベツ&お酢｣です

ご飯食べる前に四分の一のキャベツをレモン汁で10分掛け食べて、ご飯を減らしています。
お酢はお風呂に入る前に飲んでいます
毎日40分の徒歩

このダイエットで２ＬからＬになりました。
今は太ももと二の腕の中心ダイエットを行ってきます。

>>45 M。様
体脂肪率が「22％と高めてした」とおっしゃっていましたが、18〜39歳の女性なら標準値（しかも“やせ”に近い方）ですよ。
ひょっとしたら男性の方で見てませんでしたか？（男性ですと軽肥満です）
たとえ、17歳以下だとしてもその数値なら、さほど高くはないと思います。


10kg減量のダイエットの努力は素晴らしいと思いました。食事のバランスも考えてゆっくり取り組んで下さいね。

46･48:夢見るレイヤーさん様アドバイス･暖かいお言葉有難う御座いました｡

46様｡大豆食品･プロテインもとって筋肉作りに励んでいきます!!
(プロテインは以前､兄のを一口貰いましたが粉っぽく､決して美味しいとは言えなかったのでつい抵抗があったのですが…;;様々な味があるなんて初めて知りました!!抹茶好きなので抹茶から試してみます♪)
やはり筋肉がないのはダイエットにも健康にも良くないですよね｡
やつれた感が出ないよう頑張ります!!m(._.)m

48様｡体脂肪率について載せて下さって有難う御座います､私が見ていた雑誌(兄のですが)を見返すとおっしゃて下さいました様に､男性脂肪率表欄に載っていた数値を見ていて勘違いしていました;
(体脂肪率はまだ17歳なので､標準値ぎりぎりでした;)
-10�s痩せるのは辛い時もありましたが絶対綺麗になってコスするんだ!!と自分に言い聞かせて頑張ってこれたので､これからは栄養バランスを考えてダイエットメニューを作っていきたいです!

アドバイス感謝します
｡m(._.)m

最近は二日に一回兄と一緒に筋トレをしています｡
毎日は体に良くないらしいので皆様もお気を付けて下さい!!