ふともも痩せには、やはりスクワットとマッサージが一番ききますね。
それと、椅子などに座っているときに膝の間に本を挟むのもかなり効果ありました。（膝をくっつけて座っているだけでも結構ききます）
私はスクワットとマッサージと本を挟むのを続けた結果、大体一ヶ月ほどでだんだん細くなりはじめました。現在やりはじめてから三ヶ月程経ちますが、ふとももが−3センチ細くなりました。
皆様もぜひやってみて下さい！