痩せ方質問はこちらに�A

以前まで使っていた痩せ方質問のスレがいっぱいになってしまっているので、誠に勝手ながら新しく立てさせて頂きました。
また皆様に利用されるスレになれば良いなと思いますので、どんどん書き込みして下さい。

質問失礼致します。
当方只今ダイエット中なのですが、あまり食べていないにも関わらず体重が一向に減りません。
また、運動も出来る限りはしているつもりなのですが、当方の通う学校は終わるのが遅く、その上寮生活をしておりますので自由な時間が僅かしかありません。そんな中どうすれば良いのか分からず困っているので、良いアドバイス等あれば皆様宜しくお願い致します。
長文失礼しました。

(._.)様

私もダイエット中の身です。私の場合、ジョギングやウォーキング等は周りの目が気になるため室内で暇なときに柔軟や腹筋等をしています（順調に体重も落ちてきてます）。

食事の量を減らしてもカロリーが減ってなければ意味がなかったり、自分の限界点の運動しかしていないと意味がなかったりします。
なので食事の際は量よりカロリー（と栄養バランス）に、運動の際は自分の限界より少し多めの運動をした方がいいと思います（腹筋が50回しかできないというなら60回やる等）。

室内でも結構痩せますので、頑張ってください！

寮生ということで、昼食は学食等で食べられているのでしょうか？
コンビニやファーストフードを利用しているのでしたら、食べる量が少なくても意味がありません。
また、うどんだけのように栄養の偏った食事もよくないです。

食事は同じ量を食べるなら、回数を多くした方がいいですよ。
朝昼抜いて、夜だけ食べるという食生活をお送りでしたら、三食食べる代わりに一回の量を減らしてみては如何でしょう。
また、朝昼夜の順に摂取カロリーは減らすといいです。
夜は活動時間が短いため、がっつりカロリーを摂取すると消費しきれなくなり、太る原因になります。

運動する時間と場所がないとのことでしたので、とりあえず、一番簡単な食事によるダイエットをあげさせて頂きました。
制限して量を減らすのではなく、同じ量を多数回に分けて食べる、これだけで大分かわりますよ。
簡単なことですので、是非試してみてください。

お米をキャベツの千切りまたはもやしに
麺類を春雨に
するだけで大分違いますよ。

おかず等は普通に食べて下さい。

場所がない場合、直立で立つのがよいと聞きました。
踵、爪先、ふくらはぎ、をぴったりつけて、胸をはってまっすぐまえを向いて立ちます。それからおなかはひっこめて、お尻がでないように力をいれます。
ひっぱられているかんじで上に上に意識をむけながらこの体勢で毎日10分ほどいるとよいそうです。（ちなみにかなりきついです）

初めまして。相談があり書き込みをさせて頂きました。アドバイスを頂けたら幸いです。
最近脇腹の垂るみが気になり始めました。引き締まるようにと腹筋を始めたのですが(上がりながら上体を捻り、右肘は左膝に、左肘は右膝につけるというもの)筋肉がつくのは中央の腹筋のみでとうとう割れてしまいました。近々で見たらあまり気にならないのですが少し離れて見ると明かに腹筋が割れています。どうしたら中央の腹筋ではなく脇腹が影響されますでしょうか？

脇腹を鍛えるには上体を上げて捻るのではなく、横向きに寝そべった形から上体を捻るのだと思います。
文章だと分かり辛いかも知れませんが…。
ちなみに左脇を下にする場合は右足を、右脇を下にする場合は左足を曲げて両足をクロスさせて誰かに押さえて貰います。

以前相談しました者です。レスが遅くなりすみません。そして、一括レスになってしまうのですが、皆様たくさんのご意見を下さり有難う御座居ました！色々なアドバイスを参考に、普段からのちょっとした運動をもっと心がけたいと思います！
有難う御座居ました(*^o^*)

背中の肉(胸の裏側?)を落としたいのですが効果的な方法はありますでしょうか？腹筋や背筋では意味がないと思いましたので…

意味があったか、なかったかは試してから言う言葉では？
あなたはなにか試したり調べたりしたのでしょうか。
ここにいる方々が親切でアドバイスをくれるからといってなんの努力も無しに頼るのは失礼ですよ。
まずはご自分で調べて試してみてくださいね。

効果的な方法は果たして効果的か？
と思う今日この頃です。

私は痩せたいというより引き締めたくて筋トレはじめました。体調によってはサボりもしましたが、半年くらい腹筋、背筋、腕立て、それに最近スクワットも加えてみました。
途中で腹筋を「効果的な」方法にかえてみたのですが、効きすぎで、辛くて続かなくなる気がして今まで通りに戻しました。
腕立ても無理しない方法でやってます。続けられなかったら意味無いですから(>_<)

しばらく前お腹がスッキリしてきて、最近背中もスッキリしてきました。毎日のようにラーメン食べてたのに(笑)。

大事なのは継続だなぁとつくづく思います。

顔痩せ努力中です。表情筋鍛えたりマッサージしたり(笑
顔の肉って意外と取れないんですよね…；

質問があります。
顔や身体にコロコロ転がすローラーをお使いの方、いらっしゃいますか？
いたら是非ご意見を聞かせていただきたいです。
買おうか迷ってます；

>>13
当方、コロコロやるローラーを使っています(^^)
しかし、これは「痩せる」というよりは「むくみを取る」という感じです；
100均にも豊富にあるので、迷っていらっしゃるなら試してみるのもいいと思います

初めまして。13、14の方に便乗させていただくような質問なのですが、私は丸顔です。顔やせには何が効果的でしょうか？今は大きく口をあいうえおの形にしてみたりと顔の筋肉を動かしてみておりますがなかなか効果が得られません。

アドバイスお願いします。

>>15 当方はホッペをへこませたり戻したりが癖でしょっちゅうしていたら、知らぬ間に輪郭がシャープになっていました(*^^*)頬の筋肉が鍛えられたみたいです。
方法は、ホッペの肉を口の中に入れるような感じで、力一杯へこませて暫く放置→元に戻す、をするだけなので、常にベコベコやってみるのは如何でしょうか。少々恥ずかしいかもしれませんが…(^^;)

>>未知様
ご返答ありがとうございます。
なるほどむくみに効くのですね！ドラッグストアで見掛けたのですが、まさか100均にもあるとは知りませんでした。
是非試してみたいと思います！

>>15様
人にもよるとは思いますが、脂肪燃焼には汗をかくのが一番じゃないでしょうか？運動やサウナ等。ので表情筋を鍛えるのは効果的だと思いますよ。
それと、姿勢を常に正していると結構ちからが入るので体全体も引き締まりますよ。
劇的に痩せるという事は手術でもしない限り有り得ないので、日々継続ですね；
お互い頑張りましょう！

15の者です。

祐姫様、ハレ様、アドバイスありがとうございます！継続させなければ意味がないので頑張ってやってみます。お互い頑張りましょう！

初めまして、今日和☆
素敵なトピなので書き込みさせて頂きます。

私も現在進行形でダイエットしてるんですが、運動やカロリー計算などしてます。それプラス普段飲む飲み物をジュースや水じゃなく、烏龍茶を飲んでます。
烏龍茶はかなり良いですよ!!何時もより汗が良く出ますし、脂肪燃焼にも効果的です。
烏龍茶を毎日飲み初めてから、まだ体重は減りませんが増えることもなく、周りから痩せた？と言われることが多くなりました。


手軽に手に入るお茶なので、一度お試し下さい(^^)

ュズさん＞
烏龍茶は運動後、油物を食べた後に適量を飲むのが効果的ですよ〜。飲み過ぎても効果はありません。
一番ダイエットに適しているのは水(硬水)です。


私は硬水が苦手なので軟水で過ごしています。
水ならなんでもいいやと(笑)

確かに烏龍茶は効果的だと思います！
五年前に一年間間食を控え烏龍茶を飲み続けたところ70kg→60kgへと痩せる事ができました。
特に運動も学校生活の体育だけでしたので苦労した感じもありませんでした。


苦味はありますが今は黒烏龍茶というのを飲んでいます。
今年も烏龍茶に頼ろうかと思います（笑）

烏龍茶は体にもいいと思いますし
ダイエットにもいいと思います＊
あと知ってるのは、朝にヨガを
するといいですよ。
べつに朝じゃなくてもいいのですが、
一番効くのが朝らしいです。
これは毎日の努力が必要ですが、
ヨガの一つ一つで二の腕にきくヨガや、
お腹に効くヨガがあります。
本屋に行った時などに
立ち読みして、気になる部分に効く
ヨガを一つでもいいから覚えては
どうでしょうか？

烏龍茶は食事中に飲まなければ胃が悪くなります。

>>23 確かに烏龍茶は油の解毒作用が強いお茶ですが、そこまで極端ではないですよ。

余談ですが…。
烏龍茶は油を取ってくれるので食事中に飲む事はとても良いと思います。
しかし喉の油を取られ、喉にはあまり良くないです。私は声を仕事に使うので烏龍茶は控えています。

はじめまして、依然、ある○る大○典という番組で紹介していたダイエット方法を紹介させていただきます。
もし、間違っていましたら申し訳有りませんが注意お願いします。

呼吸法を正すだけなのですが、私は成果でました。
用意するものは台所用品のポリ袋？（食材などを保存するときに使うジッパー付き四角い袋）と５００�_�gのペットボトルです。
ポリ袋の底の角をほんの少し（角を撮るように）切ります。
そして、ペットボトルの飲み口から筒上になる手前で切り飲み口の方を先ほど切った切り口に飲み口が外側になるように通しテープで空気が漏れないように固定、密閉します。（飲み口は房がないまま）
そして縦・横１センチ核の四角の切り込みを通した場所からだいたい５センチの場所に左右にいれます。
そしてジッパーを閉じ、ジッパーの場所からジッパーの形に女性は五回、男性は三回ほど折りテープでとめます。
それで完成です。

使用方法は一分間ほど一秒感覚で袋を膨らましたり凹ましたりします。
最初はむずかしいですが次第と簡単にできます。
決して無理はしないでください。詳しくはあるある大辞○公式サイトにあります。

それでは乱文・長文失礼します。

私もダイエット初めて３週間目なのですが、私の方法はグレープフルーツダイエットです！
私はかなり間食好きでご飯もたくさん食べちゃうのですが、間食→グループフルーツにしてご飯を食べる３０分前にグループフルーツを食べてます。
グループフルーツには食欲減退の作用があるようで、匂いだけでも効果あります。
さらに満腹中枢は食事をしてから３０分後に働き始めるので、いざご飯を食べる時には食欲があまりおきないようになりました☆
まぁ私が普段が食べ過ぎの気があったので、最近胃の大きさが正常になったかな？と思いました。
現在は３�`の減量成功です☆
普段はクーラーのきいた部屋で仕事で運動といえば仕事場までの３�`くらいの自動車です。
グループフルーツ今旬のようですので、皆様のダイエットに季節限定で取り入れて見てはいかがですか？

１番良いのは
朝→グループフルーツ
昼→納豆
夜→赤身の肉
を摂取すると効果的だそうです☆

長文失礼致しました☆
皆様も頑張って下さい！！！

私も今ダイエットしていますので、その方法を書き込みさせて下さい。
私は今、ビール酵母ダイエットをしています。ビール酵母と蜂蜜をヨーグルトに入れて食べるだけなのですが、満腹感があっていいですよ(*^^*)
皆さんも是非お試し下さい☆

初めまして。
私は豆乳ダイエットを実践しています。豆乳にバナナと蜂蜜を加え、ジュースにして毎朝のんでいます。
体重の変化はまだみられませんが、お通じはかなりよくなりました。
もともと便秘症ではないのですが、以前よりお通じがスムーズになりました。
夜は筋トレもしています。
しかし、なかなか下半身が細くなりません。
周りからは細いと言われますが、身長が150cmと低く足が短いうえに下半身が太いのでバランスが悪いのです。
お尻が大きく、足全体も太いのが悩みなのですが
下半身をスッキリさせる方法はないでしょうか？

すみません；
27です
前回　自動車→自転車でした。申し訳ございません。

カズキ様へ☆
私も下半身に困っております。
テレビ番組で見た方法を今試しております。
一週間で2センチ減しました！

まず、ベットなどで仰向けに寝ます。
足をつま先を伸ばし、まっすぐの状態で上がるところまであげ、２秒とめて、息を吐きながら１０秒かけて下ろしていきます。
これを両足各５セット、朝晩の二回やっています５分くらいなので忙しい朝でもなんとか出来ると思います！

一緒に頑張りましょう☆

下半身痩せについてですが、金魚運動ﾏｼｰﾝは本当に効果があるようです。私は試していないのですが、もしよろしければ参考になさって下さい(*^^*)

わたしは細い方ではあるのですが、どんなに頑張ってもサコツが中々綺麗に見える体型になりません。
猫背が悪いと聞いて姿勢を正してみてますが効果は今ひとつです…。
綺麗な首〜胸元にかけてのラインを作るのに効果的なマッサージや運動を知ってる方が居ましたら知りたいです☆
自分で探したりもしたのですがなかなかいいものが見つからないので(-_-;)

私の個人意見なのでしが…。
鎖骨が綺麗に見えないのは、猫背のために鎖骨が埋没していると思います。
まず猫背を直されるとよいですよ。
背筋と腹筋に必要な筋肉がついていないのが猫背の原因だそうです。
私は猫背強制体操しています。
四つんばいになって、息を吸いながらヘソを見て二秒停止、はきながらもとの姿勢に戻る。すいながらのけぞって二秒停止、吐きながらもとの姿勢へ戻る。

これを一日五セットを朝晩やると良いそうです。夜はお風呂場だと新陳代謝も良くなるのでどうでしょうか？

姿勢良くするにはそれなりに筋肉がいるようですね☆
頑張ってください☆


私信ですが、ビール酵母のヨーグルトおいしいです☆私もフルーツ入れて毎朝食べてます！
ダイエット一ヶ月で3キロ減できました☆
ありがとうございました☆

関連スレッドとして、お借り致します。スレ違いでしたら削除致しますので、宜しくお願い致します。


自分は全体的にぽちゃっとしたタイプなんですが、指までぽっちゃりとしていて困っています。輪郭はメイクやウィッグで、体系はコルセット等や厚底を履きバランス良く見えるように心掛けていますが指だけはどうしようも無く困っています。
小道具に刀を構える構図が多いので指も写る事が多々あるのです。

子供っぽい指と言うか、肉付き良く指輪のサイズ(左手薬指)は14〜15号なのも恥ずかしくて人に言えない状態です。

どなたか指痩せの方法をお知りでしたら、教えて頂けますと助かります！

指痩せというか、細い人は指も大抵細いと思いますので、コルセットやメイクで誤魔化し誤魔化しやるよりも、真剣にダイエットに取り組まれると良いと思います。体重が減れば、指も細くなると思いますよ。

七里様
私はメイクやコルセットで体型をカバーしていらっしゃるという七里様が、素敵だと思いますよ。何も気に掛けないポチャレイヤーさんよりずっと素晴らしいです。真剣に努力していらっしゃるのだなと感じました。

音楽が好きな方には音楽ダイエットがお勧めです。二の腕痩せには和太鼓やドラム等の打楽器、喉元とお腹痩せには声楽。

指先は血の巡りが悪くなりやすい箇所ですよね。ピアノやキーボード、ギター等指先を動かされる楽器はいかがですか？音楽が好きな方でしたらきっと楽しいですよ☆

ナツ様＞真摯なレスありがとうございました、ダイエットも心掛けては居るのですがホルモン剤の副作用もあるので中々効果が出にくい状態です。季節柄、太りやすい時期になりますので益々のダイエットを心掛けたいと思います。

みつき様＞詳しい方法を教えて頂きありがとうございます！最近は音ゲーも多いので、是非ギタータイプを試してみたいと思います。コスにあたっての心掛けも評価頂き、本当に嬉しかったです。


スレのお邪魔で無ければ、まだまだ参考になるご意見をお持ちでしたら御指導宜しくお願い致します。

七里様
確かに血の巡りが良くなるには指を動かすのが良いと思います！
みつき様のおっしゃられるように音楽に携わるのが一番良いかと。ただギター等の弦楽器系は指の皮が厚くなる可能性がありますので、ピアノ等鍵盤楽器をお勧めします。
楽器をお持ちでなければ、膝をピアノに見立てて動かすのもいいと思います。
あとはお風呂に入っているときに指先をよくマッサージすると良いと聞きますよ
(どれも噂程度で申し訳ありませんが)

現在皆様の書き込みを拝見させていただき色々試させてもらっています。
調子良く体重を落として行くのが最近の密かな楽しみになっています^^

はじめまして。
ダイエットのスレなのでこちらに投稿いたしましたが、板違いでしたら即削除いたします。
お恥ずかしい話なのですが、当方お腹にすごく肉がついております(^^;
それで、座り仕事をしているため背中をまげることが多く、お腹にデブ線と呼ばれるものがついてしまいました(>_<)
お腹を真っ直ぐに伸ばした状態でも線がついてしまっているんです。
それを消す方法はありますでしょうか？

デブ線は肉割れに近いもので一度なると消えませんね。薄くはなります。
一気に体重が増えたりした時にできるのがデブ線なので対処方法は痩せる、後は肉割れに効くクリーム等を塗る事くらいですね。
最初は赤い色だったのが白くなりその後は周りの肌の色と比べると少し白い位になります。触ると分かってしまいますが；
私も気にしていましたが体重が減ってから気が付いたら薄くなっていました

りん様
私もお腹の線に悩んでおります(^^；)
それまで44キロだった体重が思春期に+10キロほどいっきに増えてしまい線がつきました；今では体重も落ち、元の44キロほどに戻ったのですが線が消えてくれません(；_；)
とりあえず私は肌がふっくらなるクリームでのマッサージと腹筋をたまにですが、するようにしています。あと、座る時は極力猫背にならないようにも気をつけています。
以前よりは多少目立たなくなってきたので効果はあると思いますよ。

>>佳奈美さま
一度出来たら消えないというのにショックを隠しきれませんが、教えていただいた方法で頑張ってみます(>_<)詳しく教えていただき、本当に感謝します。ありがとうございました(*^_^*)

>>はるさま
やはり一度出来てしまうと消えないようですね(>_<。)ですが薄くはなるようなので、頑張ってみます！猫背にならないようにして座るのも重要かもしれませんね！
お返事ありがとうございました(*^_^*)

便乗させていただきます。
お金に余裕が出来てきたので、ダイエットの薬を買おうと思っています。

雑誌などに広告があるダイエット薬を試してみようと思うのですが、皆様なにかオススメの会社はありませんでしょうか??

宜しければお聞かせください。

何度か雑誌の広告やネットで見たダイエット薬、食品を試しましたがどれもイマイチでした。
効かない挙句に16万の契約を強引にされた事があります。(クーリングオフしました)
それ以来ダイエットの薬は購入してませんし個人的にもお勧めできません。
答えになってなくて申し訳ありませんでした;

よくある粉末を溶かして飲むタイプですが1箱で確かに効果はみられます。
一日のうち1食をドリンクやスープのみにする物です。
今まで有名なマイクロを含め３社の粉末飲料を試しましたが味は正直イマイチでした。ですが満腹感は結構あるので味にこだわらない方ならオススメです。
参考までにマイクロで２週間試し、マイナス2kg減りました。

どなたか大豆クッキーを試された方はいらっしゃいますでしょうか？効果がなかったら返品可というので気になっています。

以前大豆クッキーを食べていましたが体重の変化は少しありました（１〜２キロくらいでした）運動をしてなかったのでここまででした。味を変えなかったので飽きてしまったので試されるのでしたら味を変えながらの方がいいかと。味は普通のクッキーと変わりませんでした
参考程度に食べ方を
お腹がすいてきますから食べる時は水分を多めに、カロリーが少なくて量のあるものをご飯の時一緒に食べていました。
ご飯を食べ過ぎないようになら食べる前にクッキーを２、３枚と最低コップ１杯の水食べておくと空腹感が違っていて食べ過ぎ防止に。
どちらかといえば軽い朝、間食（夜食）時向きです。昼など動くときには向いてなかったです。お腹がすいて間食してましたから
あんまりこれでは参考になりそうにないですかね；；

モデ●ートが気になり、今服用しています(一日目ですが)

どなたか試した方いらっしゃいますでしょうか？

スレ違いでしたら誘導願いますm(__)m

現在、脂肪吸引を考えていますが経験のある方いらっしゃいますでしょうか？
腹部全体を考えており、費用が低めの超音波脂肪吸引にしようかレーザー脂肪吸引にしようか悩んでいます。

実際にされた方がいらっしゃいましたら、色々お教え願いたいです(具体的に体重がどの程度減るか、等)

質問への回答や助言にはなりませんが、ダイエット法について…。

一番良いのは何もしないで寝てることだそうです。
確かに運動とかすると脂肪が筋肉へ変わって体型も変わるみたいですけど、運動を持続しないと筋肉はまた脂肪へ戻ってしまうそうです。
また、元が脂肪でなくても筋肉は衰えると脂肪へ変化してしまうそうです。
なので（筋肉を維持し続けられる）運動を続けることが困難な方は運動で痩せるやり方はやめた方が良いです。
話を若干戻しますが…。
何もしないで寝ることで脂肪や筋肉が落ちます。
それによって痩せることが可能です。
ただし、筋肉も落ちてしまうのである程度の調整というか、生活に支障がないだけの筋力は必要なので考えて筋トレは必要です。

それから、夜帰ると足がむくんでると思います。
これは女優さんなんかがやってる方法なのですが、30分〜1時間くらい横になって足を上げる（壁に足をもたれさせる等、楽な態勢で良いみたいです）と足に溜まっていた血が上手く心臓まで戻ってくれてむくみが取れます。
また、それで足に溜まっていた老廃物も流れてくれてダイエットにもなるとか…。

あくまで人から聞いた話なのでご参考までに。

47です。体重計が古いので調子がおかしかったみたいで体重の減り方はあまり参考にならないかもしれません；；
私の場合ですが今まで試して効果があったのはハバネロダイエットとすっきり小粒を一緒に、モデリート（１ヶ月でしたが太ももに効果出やすかったです）、スナック菓子の代わりに大豆クッキー、食事は決まった時間に食べ間食はなるべく辞める事です。
今の体重が丁度いいと健康診断でわかったのですが顔と足、二の腕、お腹はまだあるので気になる所がまだ…
部分痩せ頑張ってみようと思います。

私も現在ダイエット中ですので、便乗させて頂きますね。
まず今行っている事は、
・毎日２時間程度のストレッチ
・リンパマッサージ
・時々ですが、半身浴
・油物は極力避ける
・携帯の待ちうけ画面を憧れの女優さんにする
などです。153の54→46．6まで下がりました。
身長−110が標準体重らしいので、43キロを目標に毎日ダイエットに励んでおります。
これは経験者なので解るのですが、断食はあまりお勧め出来ません：：
以前１ヶ月程断食に近い方法を試し、４キロ程落としましたがすぐにリバしましたので（汗）
とにかく、運動するのが一番かな？と思います。

やはり女性である以上美しく生きていたいし、コスもキマる体系に成りたいですよね。
皆さん頑張りましょう＊＊
私もあと３キロを目標に、日々精進致します！

これは良くない方法なのであまりお勧めできませんが今私がやっているのは絶食です｡
空腹の時は青汁のみ飲みます。
一週間やっていて2キロ痩せましたがそのかわり最近頭痛目眩が酷くて…；
でも以前よりは食欲もなくなりこのまま続けるともしかしたら…と言う希望を持てました!

皆さんもダイエット頑張ってくださいね。
失礼しました。

スレ違い、不快になるかたがいましたら申し訳ありません。

ダイエットをし、理想の自分に近づくのや自己管理をされるということはとてもすばらしいことだと思います。

ですが拝見していて過激なことをされている方が多いような印象を受けました。
ほとんどカロリーをとらずに短期間で体重を減らすと言った行為などの過激なダイエットは摂食障害につながる可能性がありますので少しずつ計画的な減量を意識してみてください。


これだけではなんですので、踏み台昇降はおすすめです。
目に見えた結果がでるまで時間はかかりますが足のラインがきれいになりますしウェストもひきしまりました。

皆様、色々なコメント有難うございます!!
一括になってしまって申し訳ありません；；

やはり雑誌などの物は怖いんですね;;
マイクロダイエットは痩せれるんですね・・・。

絶食は当方に耐えられるか;;食いしん坊なので;;
皆様本当にありがとうございました!!

スレ違いでしたら誘導お願いしますm(_ _)m

私は足全体が太くいので細くなりたいと思い、これまで様々な方法でのダイエットを試みましたが痩せられませんでした。

これまで試したのは、テレビで紹介されていた運動や歩き方の改善などです。

元々運動部に所属していたため筋肉質で、筋肉の上に脂肪がついているためか、運動をすると筋肉ばかりが発達し余計に太くなってしまいます。

実際に痩せた方法でも噂でも何でも構いません！
何か良い方法があれば教えて下さい。

まとまりのない文章で失礼致しました。

>>50様
筋肉は衰えても脂肪には変換されません。
筋肉のあった部分に脂肪が付くだけです。


>>56様
56様は短距離などの短時間の運動をしているのでしょうか？
筋肉には二種類あり、一つは表面的にごつくなってしまうもの（例：短距離走の選手やボディービルダー等）、もう一つは表面に出ないもの（例：長距離走の選手や新体操の選手等）がありますます。
脂肪を燃焼しやすいのは後者の筋肉です。
ですが56様は前者の筋肉のようです。

食事管理と並行してストレッチをし、柔軟な筋肉を付けるよう心掛けてみてはいかがでしょう。

これは私のやっているダイエット法です。

・画像編集で写メに何月何日までに-3キロとか間食禁止等の目標を書き、それを待ち受け画像に設定していつでも見れるようにする

・自分が痩せたときのことを想像する（痩せたらあぁしたいなぁではなく、痩せたときにあの子はあんなことを言って私の体を褒めてくれる等。理想論ではなく予知や予測に近い妄想をする）

・間食がしたくなったら30秒違うことを考える（食への欲が和らぎます）

・周囲に協力してもらう


運動しなくとも心理的に痩せますので、是非やってみてください。

ムンバ様

56です。
レスありがとうございます！
食事管理とストレッチによって柔軟な筋肉になるのですね。
これから心掛けていこうと思います。

本当にありがとうございましたm(_ _)m

はじめまして。皆様に聞きたい事があり投稿しました。

雑誌やネットで良く「豆乳クッキー」ダイエットを見掛けます。体重が減らなかったら全額返金など書いているので、試して見ようと思っているのですが、効果の方はどうなのでしょうか？試した事がある方などいましたら、ご意見お願いします。

初めまして。
ここのスレをいつも拝見させていただき勉強させてもらってます。
>>54様の言う通り無理なダイエット等は激しいリバウンド及び体調に異変が伴う可能性があるので、絶対にしないでくださいね。

私が色々と経験としたことですが
・お尻歩き
・腹筋背筋腕たて伏せ
・足上げ
・小顔体操（口を大きく開けて「あ」「い」「う」「え」「お」）
・風呂上がりのストレッチ

を数か月続け、体重も減り引き締まりました。
ご飯は我慢せずに食べますが、早めに軽い夕食を取った後は水以外何も口にしない事が一番効果があります。
毎日続ける事に意味があります。
当方の友人にもイベントが近いからと絶食のような過激なダイエットをしている方がいて、他の方もこんな無理をしているのかと不安です。
確かにコスの為に痩せようと言う意思があるのはレイヤーとして素晴らしいと思いますが、数か月後のイベントに目標を置いてゆっくりダイエットをしたら如何でしょうか？
纏まりのない文章で申し訳ありません。
当方も慣れてきたのでこれからもう少し筋トレメニューを増やそうと新しく模索中です。
皆様、これからも無理せずに頑張りましょう。

置き換えダイエットは止めるとすぐにリバするので、気を付けてくださいねー。

ナナちん様

そういう言い方はどうかと思いますが・・。
知らない方にとってはアドバイスになると思いますよ。

私も置き換えで減量していましたが、食べる量を減らすのみで運動しないと筋肉も減ってしまうと思ったのでストレッチを毎日３０分くらい取り入れました。
体重の減少は数キロでしたら、悩みだった下半身のむくみも軽くなってすっきりしました。

○○を食べるだけのダイエットが不健康だと言われるのと同様に、食べる量を減らすだけのダイエットも避けたほうが良いと思います。

でしたら→でしたが

です。失礼しました。

初めまして。
私もコスをする為に痩せようと思い、一ヶ月半程前からダイエットを始めました。

まずジュースや間食等を止めてお茶や水を飲む様にしました。
次に食事は朝に柑橘系のフルーツとヨーグルト。そして昼と夜には必ず納豆を食べる様にしました(何時もより少し量は減らしましたが、勿論ご飯も食べましたしおかずも好きな物を食べてました)
あと夕飯の時間を早めにして18時までには食べる様にし、三十回噛む様にしました。

そして運動は、足上げ・腹筋・腕立て・スクワット等をやりました。

その結果、8�sの減量に成功しましたよ。
肌荒れもありませんし体調も良好です。
今もこれは続けているのですが、無理せず目標をたててゆっくりダイエットする事が大切だと思いますよ。
短期ダイエットは確かにすぐ痩せますが、生理不順になったり肌荒れしたりリバウンドしたりとあまり良い事はありませんからね。

かと言って私のダイエット法が良いとも言えないのですが…皆さんのお役に少しでも立てればと思い書き込ませて頂きました。

長々と申し訳ありません…
乱文失礼しました。

>>ナナちんさん
言い方がどうというより、指摘が的確だから腹立たしいのではないですか??
横からであってもご意見をくださった>>67さんを呼び捨てにして他者にも不快な気分を押し付けるのなら、やっていることは五十歩百歩ですよ。

助言するにしても、言い方ってものがあります。

と書かれていますが、あなたもしている事は同じですよ？
「67へ」と相手を呼び捨てにじているんですから。
私は67さんではないので解りませんが、67さんは本当に置き換えダイエットをしてその後リバウンドしたのかもしれませんに。

とにかく、感情的になるのは止めてください。
閲覧している方まで、気分を害すかもしれませんのでね。

以前テレビで見たことがあるのですが、炭水化物を取らなければ、肉などを食べても太らない。だそうです。
ですが、何日も炭水化物を取らないで過ごすのはキツイと思いますので、朝・昼だけ取って夜は取らない･････
だと良いと思います。

>>73、boo様

過去スレを読まれましたか？炭水化物抜きは日本人の腸の長さには向かないので…とありますよ

私もテレビで炭水化物抜きのダイエットをみましたが、それは外国の方向けで日本人には向かないと言っていました。

するなら朝はしっかり食べて夜は少な目にした方が良いかと思います。朝は、これから働く為にエネルギーを蓄えなきゃならないので納得です。

はじめまして。最近顔痩せ・足痩せをしたくて悩んでいるのですが…何か良い方法はありませんでしょうか…？？
特に顔痩せで悩んでいます。

初めまして､いつも参考にさせて貰っています｡皆さんに少しでも役に立てればと思います^^

私は腕(特に二の腕)がたぷたぷで､ﾉｰｽﾘｰﾌﾞの衣装に抵抗があったのですがｼﾞﾑに行っている友人から二の腕痩せに効果的な方法を教わりました｡

1.腕を真っ直ぐ前に伸ばす
2.そのままﾊﾞｲﾊﾞｲのように手を全力で20秒振る
3.10秒休む

これを三回繰り返したのを1ｾｯﾄとして､一日3ｾｯﾄを目安に続けました｡一週間程で少しお肉が減ってきたように思えます｡
ただ､1ｾｯﾄだけで腕がしんどいです^^;


続きます↓

続きです

次に､腹筋ですが
1.寝転んで足を軽く折り曲げ､手を床に着く
2.ゆっくり起き上がり､ﾍｿの辺りを見詰めて10秒ｷｰﾌﾟ
3.5秒休む
これを一日5回続けました｡これも一週間程でお腹のポッコリが目立たなくなりましたよ｡
やっている時はお腹がぷるぷる震えます｡


あとは寒い格好をあまりしない､夕食はひかえめに朝はきちんと食べるなどの基礎的な生活がきちんとしていれば痩せやすい体質になるそうです^^

>>76
八代様

横レス失礼致します。
腕痩せについて補足といいますか…間違っているという否定ではなく、付け足し意見です。

腕を前に伸ばしてバイバイする様な運動ですが、この場合、上腕二頭筋・三角筋のトレーニングになります。
この２つの筋肉も腕痩せには効果有りなのですが、腕を前に伸ばしてバイバイするのに加えて、

腕を後ろに伸ばしてバイバイする。

この形を加えると効果がＵＰするかと思います。

ちなみにこの場合、上腕三頭筋を鍛えられます。上腕三頭筋は日常生活では鍛える事が難しく、二の腕のたるみにかなり影響があります。

スポーツ系学校での知識ですので大丈夫かと。

おはようございます、はじめましてあやかと申します。
気になりましたので書き込みさせて頂きます。
既存でしたら申し訳ありません…。
私の知っているダイエットは食事を変えることです。

女性は冷えやすいので一回の食事にスープ(暖かい汁物)
なるべく暖かいものを飲み、手足だけでなく体を暖めてあげてください
便秘気味の方は食物繊維だけではなくオリーブオイル(新鮮なもの)
便秘は余計に太りやすいそうです…
ジャンクフードなどは日本人に合っていない＋悪い油なのでなるべく摂取しない
空腹を我慢して食事を減らすのは駄目
(返って栄養失調状態になり太りやすくなります
ダイエット食品などは栄養失調状態になりやすいので個人的にはあまりおすすめはできません
できるなら栄養をバランスよく取ること
果物はオススメです
水分は硬水がオススメ(軟水は水太りしやすいそうです)

簡単なストレッチ
�@姿勢良く浅めに椅子に座ります
�A両膝の内側で挟むように名刺を挟む
�B落とさないように両足をくっつける
すると自然に腹筋足に力がはいります。
実際やると１時間…しんどい上に気を抜くと名刺が落ちます。
通勤など椅子に座るちょっとした時などにオススメです。

浅はかな知識ですが皆様のダイエットに役立てれればと思います。

>>75様
　
DSで発売されている『顔ﾄﾚ』は結構効きます^^
あとはお風呂に入ってる時などに大きく口をあけてゆっくり『あえいうお』
って言うのも効きますよ♪
　
あと、一応過去スレ見ましたが、同じだったらスミマセン。
　
結構、レイヤーさんのダイエットについて『体重を落とす』って言う記事？を最近耳にするのですが
　
体重より体脂肪を気にすると良いと思います(^^)
　
筋肉は脂肪より重いので、筋肉がついて逆に『太った！』と思うことが無くなるかと……
　
それに痩せても、ある程度筋肉がついてないとお腹とか二の腕はたるんだままになるので…
　
まとまりない文章でスミマセン！！

頬とフェイスライン(顎から耳にかけて)
の肉を落とす方法をご存知の方はぜひ教えて下さい。
リンパマッサージをしたり、食べる時によく噛むようにしてますが、いまいち効果が出ません；；
骨格は小さめなのにで、どうにか痩せたいのです…！
よろしくお願いします。