質問への回答や助言にはなりませんが、ダイエット法について…。

一番良いのは何もしないで寝てることだそうです。
確かに運動とかすると脂肪が筋肉へ変わって体型も変わるみたいですけど、運動を持続しないと筋肉はまた脂肪へ戻ってしまうそうです。
また、元が脂肪でなくても筋肉は衰えると脂肪へ変化してしまうそうです。
なので（筋肉を維持し続けられる）運動を続けることが困難な方は運動で痩せるやり方はやめた方が良いです。
話を若干戻しますが…。
何もしないで寝ることで脂肪や筋肉が落ちます。
それによって痩せることが可能です。
ただし、筋肉も落ちてしまうのである程度の調整というか、生活に支障がないだけの筋力は必要なので考えて筋トレは必要です。

それから、夜帰ると足がむくんでると思います。
これは女優さんなんかがやってる方法なのですが、30分〜1時間くらい横になって足を上げる（壁に足をもたれさせる等、楽な態勢で良いみたいです）と足に溜まっていた血が上手く心臓まで戻ってくれてむくみが取れます。
また、それで足に溜まっていた老廃物も流れてくれてダイエットにもなるとか…。

あくまで人から聞いた話なのでご参考までに。