初めまして､いつも参考にさせて貰っています｡皆さんに少しでも役に立てればと思います^^

私は腕(特に二の腕)がたぷたぷで､ﾉｰｽﾘｰﾌﾞの衣装に抵抗があったのですがｼﾞﾑに行っている友人から二の腕痩せに効果的な方法を教わりました｡

1.腕を真っ直ぐ前に伸ばす
2.そのままﾊﾞｲﾊﾞｲのように手を全力で20秒振る
3.10秒休む

これを三回繰り返したのを1ｾｯﾄとして､一日3ｾｯﾄを目安に続けました｡一週間程で少しお肉が減ってきたように思えます｡
ただ､1ｾｯﾄだけで腕がしんどいです^^;


続きます↓