コスプレの為にダイエット！２

前スレ>>263

コスプレの為にダイエットをしている方が語るトピ

批判・中傷はやめましょう

アンカーミス申し訳ありません。

前スレ>>>263

>>100さま
身長が高いので体重それくらいあって普通だと思います。
あくまで個人的な意見ですが…

僕からしたら身長高い方はものすごく羨ましいです。
自分低いので;;

前スレ100の方

身長と体重だけを見れば、太っているようには思えません。
ですが、たとえ体重が軽くても、部分的に肉付きが良かったり、全体的なイメージが体を大きく見せてしまっているということはあるかと思います(胸の大きい人は太って見られやすいですし)。

顔が大きめであれば小顔マッサージを試したり、髪型を小顔に見えるようカットしてみるのもいいかもしれません。

また、全体的な身なりに気を遣い、身奇麗にすると印象も変わります。

何にしても、体重をそこまで減らした努力はすごいですし、気にするほどの体重ではありませんよ。

>>100様
私は身長160代前半ですがあと１kgで100様と同じ体重になります(笑)ですが上半身に肉があまりつかないため華奢に見られることが多いです。
他の方もおっしゃったように体重はもう十分ですからあとはカバーの仕方を学んでいけばいいと思いますよｖ
私も頬が丸く下膨れに写ってしまうため、金魚パクパク体操？（腕を胸の前でクロスし顔は上を向いてパクパクする)をやっています。あとは油っこい間食を控えたり。

プラス体を動かして健康的にダイエットして、シュッとしたフェイスラインを目指そうと思います！

前スレ100の方

私も他の方々の仰るとおりまったく太っていないと思います。数値でいけば"標準"よりも細いのではないでしょうか。ダイエットの必要性は感じられません。

むしろ、この身長・体重から"体重を落とす"ダイエットを行うとハードなものになると思います。100様のご年齢ですといま無理なダイエットをするのは健康上よろしくないと思いますので、>>4様の仰ってるような工夫をすると良いと思いますよ。

コメントが遅くなってしまい申しわけありません・・。

皆さん有難うございます！なんだかいじめのことでも強くなれた感じがしました＾＾

皆さんから教えて頂いた通りに頑張ろうと思います！

本当に有難うございます！

コス始めた当初は155cmで58kg。
現在、155cmで50kgまで減量したのですが、この身長であればどのくらいまで減量すればいいか大体でいいので皆さんの意見を聞かせていただければと思います。

Ｅ様

当方も本格的にｺｽを始めた高校生の頃は、158cm 56kg程でした。
現在は48kgまで落ちましたが、適正体重は個人差や、年齢による所が大きいので［身長〇cmなら〇kgが適正］とは一概に言えないようです。
また、体重が同じでも脂肪と筋肉では重さが違うので、例えば同じ50kgでも脂肪が多い人よりも筋肉が多い人の方が、見た目は細い事になります。

体重を目安にされるよりも、体脂肪率やﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝを見て、自分の理想に近づくにはどうしたら良いかをお考えになられた方がいいかと思いますよ。

夢見るﾚｲﾔｰさん＞
返信ありがとうございます！
私としても、体脂肪率も大切だろうと思い、28→23にしました。

ダイエットに伴ってなのですが、胸を減らすにはどうすればいいのでしょうか？
板違い、重複などありましたら誘導お願いします。（探してみたのですが見つからなかったです；）

>>10 Ｙ様

胸についてですが、元々Ｂくらいしかなかった当方の場合は、体重が減ると共にほぼ無くなりました；
元々大きい方だと、劇的に減らすのはかなり厳しいようです。
胸も脂肪ですので、ｱｽﾘｰﾄ並に体脂肪率を減らせば或いはかなり減るかも知れませんが、生理が止まってしまう等の弊害も考えられるので、あまり極端なダイエットはオススメ出来ません。

大変月並みなアドバイスで申し訳ないのですが、Ｙ様は体脂肪率23％との事ですので、あと2､3％減らした上で大胸筋を鍛える等すると、多少サイズダウン出来るかと…。

あまり参考にならなくて申し訳ありません。

始めた当初164cmの47kg→現在41kg。

体スキ○ンという体重計がお勧めです。身長や性別、年齢を登録した後で計るのですが、体脂肪やBMI、筋肉量や基礎代謝もわかります。(それが性別･年齢･身長において標準かどうかも分かります)

>>11様
ＥだったりＹだったりしてスイマセン。（両方、私のＨＮです）
再び返信ありがとうございます。
体脂肪率を20%くらいまでのダウンですね。
今年中に再び体重とともに減らしていく予定なので頑張ります。
こちらとしてはとても参考になっているので助かります！
胸は、出来うる限り試してみます。

はじめまして、少し書き込ませていただきます。
私は、小さい頃から太っていたため、太っていることをあまり気にする人間ではありませんでした。
しかし、今度某マフィア漫画の人気学ランキャラクターコスをすることになり、ダイエットを始めることにしました。
しかし、正しい知識も無く、短期間で痩せなければいけない(合わせのため)と思ってしまい、軽く摂食障害になってしまいました。
確かに１ヶ月ほどで10キロの減量…しかし脂肪だけが残り筋肉が減ったので体脂肪率が最悪でした。
食べていないのて゛筋肉は増えませんし筋肉が少ないので脂肪もなかなか減りません。
私はここまではありませんが、末期症状になると最終的には筋肉も脂肪もくなり見るのも嫌になるくらいのガリガリ君です。
しかも内蔵がボロボロになってしまい…治すのも難しい病気になってしまいます。

私の原因は短期間で痩せなければいけない、という自分からの脅迫と、素敵レイヤーさんの写真の見過ぎであったかもしれません。
今も拒食症・過食嘔吐と闘っていますが、皆さんはどうかお気を付けください！
スレ違ならスミマセン！
頑張っていきましょうね！お互い楽しいコスプレライフをおくりましょう☆

はじめまして!
皆様のレス見て書き込みします!!


私は昔から太っていて(それも相当)痩せていた時期がありませんでした。


中２の時ピークで170で99�`もあったのですが、コスプレ(レイヤー様)に憧れて死ぬ気でダイエットして現在172で50�`代まで落とすことができました!


ホントに辛くてやめようと思ったのですがやっぱり皆様素敵にコスプレされているのを見て頑張ることが出来ました!


まだコスやったことないんですが、只今冬のイベントに向けて衣装制作中です！

男性コスに憧れて依頼…今からうきうきです。

皆様も無理せず頑張って下さい!応援してます！

皆様はじめまして。
私は体系的には普通なのですが、顔の頬がたるんでいます。
顔痩せの知識がない為、只今行っている事はホットマッサージで頬のたるみを上に引き締めています。
顔のダイエットではなく、全体のダイエットで痩せる事も有りですが、当方は事情が有り長時間の運動は行えません。
ウィッグの調節で顔の輪郭を隠すのも手ですが、痩せる方でお考え下さい。

期間は冬コミまでには少しでも変わりたい為、我が儘を申していますがアドバイスお願い致します。

ＰＵさま
検索を掛けてみたのですが。
顔の弛みが気になるときは、まず顎をよく使うといいそうです。
日本人は柔らかいものを食べる事が多くなっているので、普段の食事で噛む回数を増やしたり、ガムや昆布などを食べて顎を鍛えると良いと載っていました。

表情筋を鍛える方法なども携帯からGoogleやYahoo!で十分検索可能だと思います。自分がやりやすい方法を探してみては如何でしょうか？

初めまして。

当方は、コスプレを始めた頃
身長:165
体重:54

と、痩せすぎず太りすぎずの丁度いい体重or体型でした。

しかし、ストレスから拒食症になり15�s近く体重が落ちてしまいました。
「拒食症になってでもいいから痩せたい!!」

たまにこのような文章をお見掛けします。
しかしこれは大きな間違いです。
食事制限で体重が減ったとしても、それは｢痩せた｣と言いません。筋肉が落ちただけです。
運動して、きちんとご飯も食べて、体脂肪率が減って初めて｢痩せた｣ことになります。

現に私は
※立ちくらみ
※目眩
※ニキビ
※肌荒れ
等、様々な症状に悩んで居ります。

写真を撮っても、頬はへこみ、足や腕は骨がゴツゴツ出っ張てしまい｢綺麗｣とは程遠い状態です…。

>>17
シォ様はじめまして。
では、顎を使う固めな食をしたいと思います。固めなものでしたら満腹感もあるので一石二鳥ですね。

質問ですが、163�pでしたどの位まで痩せても大丈夫ですかね？
私の相方は同じ身長なのに体重は43�sととても痩せています。正直言って悔しいので、私もダイエットしたいと思います。目標として46�s位落としたいのですが…。
今はヨガなどやってコツコツ落としています。

ＰＵさま
あと弛みには
「あえいおう」と超オーバーに数秒ずつ発声を行なうのがいいと書いてありました。これで顔の筋肉をかなり使うみたいです。

体重についてですが、163で46キロは少し痩せ過ぎかなとも思います。
体重は一概にどのくらいまで、というラインは無いと思います。人によって太股や腕が痩せても太めの方や骨が太い方、筋肉と脂肪のバランスだって人それぞれです。
自分の見た目で判断しただけではあまりに痩せ過ぎになる危険性もあるので、163であれば50キロ前後が綺麗に見えるラインだと頭に置いておくと良いと思いますよ。
あとは部分痩せなどでカバーしてみては如何でしょうか。

>>20
そうですか。
訂正ですが、相方は166で43でした。
相方の悪口?は言いたく有りませんが、彼女は胸がないです。だから痩せているのでしょうかね？私はＤ位有ります。
周りが細いから余計に自分が太って見えるんですかね。

ＰＵさま
太って見える、というのも個人ごとの見方なので一概にどうとは言えませんし、ＰＵさま個人の体型について私はどうこう言えません。

少しきつい言い方になるかも知れませんがここに書き込んでも、スレを見た方はアドバイスしようがないと思います。

>>21

確かに胸が大きけりゃ「体脂肪率は」増えますよ。
ですが本当に太ってないのでしたら外見には関係ありません。
実際私もＤありますが、痩せている・とよく言われますし、太っているといわれた事はありませんよ。

「胸が大きいと太って見える」「相方は胸が無いから痩せている」「私は胸が大きいから…」
…これは嫌味でしょうかねぇ？
アナタは此処で愚痴りたいだけなんじゃないですか？

>>22
そうですね。
文章がおかしかったです。申し訳有りません。

>>23
嫌味ではありません。故に、愚痴をこぼしに来たのではありません。
先日、あるコス友に｢胸が大きめな人って太って見えるからやだー｣と言われまして少々傷付きました。

私の至らない文章で誤解を招いてしまい申し訳有りませんでした。

私も胸が大きいと太ってみえると思いますよ？実際に私の友人がそうです。
私は肋骨が大きいのでそう見えると言われた事もありますし。
やはり総合的にバストが大きいと見え方が違いますよね。
バランスが取れてればいいんだと思います。

スレ違いになってしまうかも知れないのですが…
私は体質的に食べても食べても太れず、ちょっと気を抜くと痩せてしまう体質です。
現在160センチ、40キロ前後ですが、脂肪がまったくつかず、筋肉質なため体脂肪率は１８％以下です。
三食どころか夜食まで食べていますし医者からは健康だと言われているのですが、健康的に脂肪をつける方法はないのでしょうか。

いかついキャラだったり御姉様系のキャラをやりたくても体のラインを考えるとなかなかできずいつも躊躇しています。
せめて肋骨のうきだけでも解消したいのですが…

何かよい方法ないでしょうか。

＞PU様
163cmでどこまで痩せていいかの質問ですが、それは個人の自由かと思います。
相方さんが背が高くて細い…だから隣にいる私は太ってみえる…胸があるせい？そう思ってしまうのもPU様、相方様、皆様、個人の自由だと思います。
なぜそう言えるのかというと私と相方がまさにPU様と同じような感じですからです(私が164の53、相方が167の45)
最初は私も隣にいる私は太って見えると思い頑張って痩せよう！と思いました。
その後自分のストレスで5kgほど1ヶ月で落ちてしまい、正直嬉しかったです。
しかしイベントに行き、写真を撮り家に帰って画像を見たら非常に気持ち悪かったです。頬はこけて、骨々しく、お世辞でも健康的とは言えない姿でした。
それ以来少し体重を戻し、53になりましたが自分はこれがちょうどいいかな。と感じました。
やはり人にはちょうど良い体重があると思います。一番に無理に痩せて身体を壊してしまったら元もこうもありません。
やはりたまに相方と隣にいると痩せてて羨ましいわー！と思ったりしまうが、前の事を思い出すと正直今のままでいいかな。と思いましたよ。
もちろん私のように無理に痩せるのは止めようと思う方、無理してでも痩せたいと思う方。色々います。
ただ、人の体格によって理想の体重なんて変わると思います。
だから私は個人の自由なんじゃないかな。と思っております。

まぁ、相方が細くて羨ましいわーでも胸がないのはなぁ。と思う事はたまにありますよ(笑)
ご友人に「胸があると太ってみえるー」と言われたなら「胸があって羨ましいだろー(笑)」と冗談で言ってみるのもいいと思いますよ(笑)
ば胸がなくて大きくなりたいと悩んでいる方だっているのですから。逆に胸があるというのは女性として嬉しい事と思うとプラス思考になるのでは…(胸がない方には嫌味な言い方のようになってしまいすみません；)


かなり乱文になってしまい申し訳ございません。
それでは失礼します。

>>27
Y様はじめまして
最近、相方と会う機会がない為余計にそう見えたのかもしれません。少しマイナス思考過ぎました。どうでもいい話ですがY様の言葉で思った事は、私と相方はお互い持ってないところを持っている。そんな感じです。
くだらない事ですが相方は目がおっきくて可愛い、私は目がややつり目で綺麗系とかよく言われます。マイナスとプラスの様な関係です。
なので、無理に痩せたいなど思う事は止めました。
今の自分で頑張って行こうと思います。
皆様、御意見御感想有り難う御座いました。

こんにちは。私はコスの為にダイエットを始めようと思い書き込みさせていただきました。

十一月後半に予定しているキャラが学生服なのですが、一ヶ月ほど前に着てみたときはまだサイズに余裕があって、見た目もあまり目立つほどピッチリじゃなかったのですが、今着てみたらかなりピッチリで、服が可哀相なほどでした。
特に目立ったのは、肩から二の腕とお尻と太腿の辺りです。
私は身長150cm体重53kgです。どうにかして体重を約5kg程落としたいのですが、何かいいアドバイスをいただけないでしょうか？
最近、杜仲茶を飲み始めました。運動は、部活動を3〜4時間程です。
よろしくお願いいたします。

>>26様
健康的に太るには相撲部屋のような生活を送るといいと思います。
まず食事は１回の量を多くする。そして１日２食にして、夜寝る前に沢山食べるようにしましょう。食べたらすぐ寝ると太りやすいらしいです。
スナックや油モノをより摂れば脂肪はつくでしょうが健康的とはいえませんので…。
あと筋肉を付けるには鶏肉がいいと聞きます。鶏肉と炭水化物（ごはん等）中心の食生活にしてみるなどいかがでしょう。
素人ですが知ってるだけの事柄を並べてみました＾＾；
ひとつでもお役に立てば幸いです。

胸の話題がありましたので
参考までに


胸を減らさないで脂肪を減らすならさらしを巻いて運動するとよいです。
胸の脂肪は上下運動で減ります。
マラソンやなわとびなどですね
なので胸の脂肪は動かないようにして運動で他の脂肪が減ります。

減らしたい場合は固定しないで運動。

バストアップは一度太ってから胸を固定し、運動で出来ますが短時間では無理です。

ちなみに個人差があり、すぐ痩せる訳じゃありませんから気長にやることです。

以上参考までに書いてみました。

30様

ご意見ありがとうございました。脂肪をふやしたいとカロリーの高いものばかりたべていたので改善し、たんぱく質豊富なものをよく食べることに致します。
寝る前にも食べているのですがなかなか効果がないため、サプリメントやプロテインなどの併用も考え努力してみます。
アドバイスありがとうございました。

初投稿
失礼します。

当方も痩せたくていろいろサプリやら水泳やら岩盤浴やらといろんな事を試しましたが

どれも結果がすぐには出ず飽きっぽい性格ゆえに挫折してしまいました。

そんな私でしたが
夕飯を早めに+少し量を減らす というダイエットがすごく効果が出たように思えます

手軽ですしお金もいりませんし なにより効果がすぐにあらわれたので続ける気になれました。
個人的にはおすすめですので気になる方は試してみてください。

(補足程度に…翌朝にちゃんとお腹がすいていたらちゃんと痩せてるって事らしいですよ。朝は沢山とっても消費されるのでたくさん食べていました)


長々失礼しました

皆さんはじめまして。当方はまだレイヤーではありませんが、来年の春から････と考えており、マナー等から学んでいます。
そこで、ダイエットや体を引き締めることも大切なことだと学びました。

私は背中に肉がついてしまう体質なので、腹筋と共に背筋を鍛えようと、両手を頭に乗せて海老そりをしています。足を固定し、ゆっくりと、持ち上がるところまで持ち上げたら、すぐに下ろさずまたゆっくりと下げます。これによって腹筋も使えて一石二鳥です！
しかし多少「つらい」所があるので、少しずつ自分のペースで、が一番いいと思います。

太腿は、私も試している最中ではありますが、寝転がって足を天井に向かって高くあげ、腰に手を添えます。その状態のまま自転車を漕ぐイメージで足を動かします。寝る前に布団の上で、体が内側から温かくなるくらいがいいそうです。ダンス教室等で実際最初に指導されると聞きました。

私はこのスレでとても励まされました。本当にありがとうございました。なので少しでも皆さんのお役に立てればと思います。
もしスレ違いなどでしたらご指摘下さい；

はじめまして、当方現在二重顎を直すべく顔痩せに悩んでおります。
マッサージであったり色々試したのですがなかなか効果がなく…何か良い方法がありましたら是非教えてください。

そして、最近ストレスが溜まり食べる事に走ってしまったためお腹が出てしまい悩んでいます。そちらも何かありましたら教えていただけると嬉しいです…！

>>35
お腹や顎と全体的にお肉が付いているのなら、まずはカロリーコントロールからだと思います。
身長と一日の活動量から、消費できるカロリーを出します。
毎日、そのカロリーギリギリか少し下回るようにするだけで、ほとんど無理なく全体的な贅肉は落ちます。
ただ、健康的な方法ではあるのですがペースがゆっくりなので、これを基本にして運動を組み合わせて下さい。
運動はその部分自体を使わなくても全体の脂肪量が落ちれば自然と気になる部分も落ちますよ。

ダイエットの計算色々

�@標準体重
大人→身長(m)×身長(m)×22
子供→身長(m)×身長(m)×身長(m)×13
※子供は普通12歳までですが、成長の程度(遅い･早い)によって変えて下さい。
※統計的に最も健康的に暮らせる数字であってプロポーションとは無関係。

�A美容体重
大人→身長(m)×身長(m)×20
※一般的に健康な範囲で見た目が良いと思われる体重。

�Bモデル体重
大人→身長(m)×身長(m)×19

�C理想体型
二の腕→身長(cm)×0.145〜0.16
バスト→身長(cm)×0.52〜0.53
ウエスト→身長(cm)×0.37〜0.39
ヒップ→身長(cm)×0.53〜0.54
太もも→身長(cm)×0.29〜0.31
脹はぎ→身長(cm)×0.2〜0.21

�D必要カロリー
＜生活程度＞
20→ほとんど動かない(入院中･寝たきり)
25→軽度な活動(デスクワークなど主に部屋にいる)
30→中度の活動(学生･一般的な仕事･主婦)
35→重度の活動(農業･漁業･建設作業)
40→重労働(スポーツ選手･左官･大工･鳶)

＜計算＞
標準体重×生活程度＝標準体重を保つのに必要なカロリー

※標準体重は体型を気にする女の子には重めなので、目標体重×生活程度も参考に。

※あくまで統計上の計算方法であって、体型や体質によって数字は全然違うので参考程度に。

※特に同じ体重でも筋肉量や骨によって見た目も適正値も全然違います。

※とりあえずダイエットするなら、必要カロリーから少しマイナスして、食事の質に気を使うだけで随分違います。

※部分痩せしようとしてその部分だけを極端に動かすと、逆にそこだけ肉が付いて逆効果な場合もあるので要注意。

※ちなみに内科･外科のお医者様の書かれているものによると、部分痩せはできない、もしくは非常に難しいとのコト。マッサージや何かを塗って･･は効果ないそうです。ただ、全体の脂肪量を落とすと落ち易い部分はあるので(お腹と顔回り)、やっぱり基本的なダイエットが一番？あとは筋肉が周囲にあるような部分は筋トレで引き締まったように見せることは可能とのこと。

この身長なんですけどどうですか？というのが結構あったのでまとめてみました。
一度計算してみると良いですよ。

おはようございます。

当方はヒップが大きく、他の部位とのバランスが悪いので困っております。インターネットで探した運動法や、食事法等を試してみたりするのですが、効果はほとんどなく････。腹筋でウエストは引き締められたのですが、ヒップとの差で不格好に見えます。
何かいい方法はないでしょうか？お願いします。

ヒップでしたら
テレビでやっていて効果があったやつなんですが…

起立の状態から片足をだして後ろにだしている足のほうの(片足を出すことによってうきあがるほうの)お尻を自分の手でぐいぐい下から上へ押し上げる運動(30回くらい)を片方ずつやるとかなり効果がありました


継続すれば効果があると思いますo(^-^)o

キリ様＞
対策法ありがとうございます！早速試してみますね。
継続は力なりなので、根気強くやっていこうと思います。では！^^

はじめまして｡
今回初めて書き込みするのですが､間違いなどありましたらご指摘お願います｡

本題なのですが､
3月上旬にコス合わせをする為､サプリ､間食一切禁止､食事制限(朝･昼は摂取し､18時以降は食べない)､毎日3�qのジョギング｡という方法でダイエットをはじめ､4ヶ月で−10�s落とす事に成功したのですが…私のダイエット方法では危ない､体に良くない､だからやめなさい｡と母に指摘されましたが､間違っているのでしょうか?

確かに母の言う通り､最近肌も荒れて､便秘も酷くなりました｡

食べないで､運動すれば痩せる!!
…といった私のダイエットの知識は間違った知識なのでしょうか?

身長:158�p
体重:53�s

BMIは標準なのですが､見た目はポチャで不安です…｡

長々と済みません…｡
アドバイス等頂けたら嬉しいです｡
乱文失礼しました｡

年齢や体質にも寄りますが、18時以降食べないということで夕飯を全く食べないというのは、人によっては将来生活習慣病になる可能性が高くなります。
私の身内ですが、一日２食を長期間続けた結果、３食に戻したときにかなりのリバウンドと、体が２食に慣れていたためインシュリンの分泌量が以前より少なくなり、最終的に糖尿病になってしまいました。
また、年齢的に十代の場合や成長期、生理の周期が落ち着いていない時期に一ヶ月２kg以上のダイエットをしたり、必要な分の食事を抜くと、肌に影響が出るだけでなく、生理不順が続く他体調を崩してしまうことがあります。

また、食事制限は脂肪が減らずに筋肉が減る、という話もフードファディズムに関する本の中では見られます。

リバウンドや体へのリスクを考えると、短期間に極端な食事制限や運動をするよりも、長期的に続けられる運動と、バランスの良い食事をすることが一番だと思います。

また、BMIが標準ということは概ね健康的な体型であると考えられますが、もしかすると体脂肪率が高めかもしれません。
体重が軽いのに体がぷにぷにしていたり、体力がない、体の締まりがないという場合は、一度体脂肪率を測ってみるといいかもしれません。

44様､アドバイス有難う御座います!!

今までのダイエット方法では将来に影響が出るかもしれない､と知って怖くなりました…｡
やはりダイエットは長期戦､と改めて感じました､これからはきちんと3食とって､ゆっくりと痩せていきたいです!!
(おっしゃって下さった様に体脂肪率は22%と年齢標準値高めでした｡)

44様､本当に有難う御座いました!!m(__)m

筋肉を作り維持するのはタンパク質ですので、低カロリー高タンパクの大豆食品や、プロテインの摂取をお勧めします。
最近はプロテインも色々出てますよー。今私が飲んでるのは抹茶味ですし。
あとは、18時以降食べないダイエット方法。
某歌手さんが18時以降食べないで痩せた、という話を聞いたことがありますし、その方法で痩せた友人も知っていますが、彼女たちは一日三食キッチリとっています。
44さまの書き込みを拝見しても、やはり無理に食事の回数を減らしたり、短期間に体重を落としすぎるのは身体に悪いみたいですね；；
身体を壊してしまっては痩せたというよりやつれてしまいますし、綺麗に無理なく痩せられる方法を探してみては、と思います。

はじめまして。いつも色んなダイエット方法見て参考にしています。

私が今行っているダイエットは｢キャベツ&お酢｣です

ご飯食べる前に四分の一のキャベツをレモン汁で10分掛け食べて、ご飯を減らしています。
お酢はお風呂に入る前に飲んでいます
毎日40分の徒歩

このダイエットで２ＬからＬになりました。
今は太ももと二の腕の中心ダイエットを行ってきます。

>>45 M。様
体脂肪率が「22％と高めてした」とおっしゃっていましたが、18〜39歳の女性なら標準値（しかも“やせ”に近い方）ですよ。
ひょっとしたら男性の方で見てませんでしたか？（男性ですと軽肥満です）
たとえ、17歳以下だとしてもその数値なら、さほど高くはないと思います。


10kg減量のダイエットの努力は素晴らしいと思いました。食事のバランスも考えてゆっくり取り組んで下さいね。

46･48:夢見るレイヤーさん様アドバイス･暖かいお言葉有難う御座いました｡

46様｡大豆食品･プロテインもとって筋肉作りに励んでいきます!!
(プロテインは以前､兄のを一口貰いましたが粉っぽく､決して美味しいとは言えなかったのでつい抵抗があったのですが…;;様々な味があるなんて初めて知りました!!抹茶好きなので抹茶から試してみます♪)
やはり筋肉がないのはダイエットにも健康にも良くないですよね｡
やつれた感が出ないよう頑張ります!!m(._.)m

48様｡体脂肪率について載せて下さって有難う御座います､私が見ていた雑誌(兄のですが)を見返すとおっしゃて下さいました様に､男性脂肪率表欄に載っていた数値を見ていて勘違いしていました;
(体脂肪率はまだ17歳なので､標準値ぎりぎりでした;)
-10�s痩せるのは辛い時もありましたが絶対綺麗になってコスするんだ!!と自分に言い聞かせて頑張ってこれたので､これからは栄養バランスを考えてダイエットメニューを作っていきたいです!

アドバイス感謝します
｡m(._.)m

最近は二日に一回兄と一緒に筋トレをしています｡
毎日は体に良くないらしいので皆様もお気を付けて下さい!!

初めまして。ちょっと悩んでいることがあるので書き込ませて頂きます。

約一ヶ月後にミニスカのキャラをやることになり、現在ふくらはぎや太ももなどの足痩せを頑張っています。

しかし当方、中学時代にソフトボールをやっており、そのせいかふくらはぎも太もももかなり筋肉質です。
もとの骨格もゴツめなこともあり、正直醜いです；


そのキャラは当方の大好きなキャラであり、どうしても諦めきれません。


どうか綺麗に足痩せが出来るアドバイスを宜しくお願いします。

ちなみに今はむくみをとるソックス(100均で購入)をはいたり、寝るときに足の位置を高くしています(むくみがとれると聞いたので)

初めまして。
私もダイエットしているのですが、太ももがどうしても細くなれません。スクワットや雑誌をみてはその方法を試すのですが太ももだけが細くなりません。
何か良い方法がありましたら教えてください。
質問だけでは失礼なので私も協力します。
まずお風呂の前に水分をとることです。それと、お風呂に入っているときに私は某コスプレ雑誌を読み、素敵レイヤー様に近づこうとよりダイエットの励みになります！
あとは、毎日食べたものをメモします。それだけで自分がどれだけ何を食べていて、という風に食生活に気を配ることができるというわけです。
今それをやっていますが、結構楽しくできます。ですが楽してダイエットはあまり良い響きじゃないので腹筋腕立てを初日から無理してやらずに、根気よくやります。
お役に立てたかわかりませんが、皆さん頑張りましょうね！

では失礼しました。

コス復帰(数年ぶり)を決めてから一年弱かけて7kg弱を落としました(現在153cm、44kg代、BMI18.8)
MAX時よりは10kg程減りましたが、無理の無いように一年を目標にして挑みました。
(開始から9ヵ月後程に復帰しました＾＾)

方法としては、初夏から始めたので水分を一日ペットボトル2〜3本を最低摂取。
(初期の頃はおからクッキーを二週間程夜食に置き換えてみました)
あとは昼食を野菜中心に…お陰で血液検査で数値が優秀になりましたね(笑)
3食以外の間食は基本的に取らない。(でも3食はしっかり取る)
寝る前等にお腹が減って…気になる場合は紅茶(ストレートのホット)やホットミルクを口にすると
空腹も落ち着きリラックスも出来ました♪

コスの為に痩せたい!!という事が目標でしたが、カロリー計算･健康管理も考えるようになりましたし
今は一日のカロリーを考えて現状維持と、もう少し長い目で頑張ってみようと普段の生活をしています。
(ちなみに、不思議と胸のサイズは全く変わりませんでした、アンダーは5cm以上減りましたが；)

柊様
太ももですと、１番効くのは空気椅子です。
一分を毎日三セットしたところ、一ヶ月近くで4センチ細くなりました。
他にも、柔軟、マッサージはやはり効きますよ。

やはり空気椅子は効くのですね。

由利さん、ありがとうございます！
マッサージや、柔軟等もやっていきます。

すみません、質問なのですが…

空気椅子って膝・腰・腕を直角に…ですよね？
それと、背中は壁に付けずにやるのでしょうか？
お答え頂けますと幸いです。

私は、出来るかぎり直角に近い形で支えなどはなしでやっていました。
支えがないので、少し辛いですがよく効きました。

コスを再開しようと思うのですが休止中についた顎肉が落ちません…。

どなたか顎肉を落とす方法などしっている方いらっしゃいますか？

>>57
姿勢を正して、顎を出来るだけ上に向ける。
その後、口をあけて上に向かって舌を出す。
これを何度か繰り返すのを毎日やっておりましたら、私は顎肉が減りました。
最初は回数を少なめでするのがいいです。
ちょっときついので（笑

私は今現在156センチ、52キロで太りぎみです。
お風呂に入るときとか自分の体に毎日げんなりしています。

このスレを見て私もダイエットに励んでみようと思いました！

目標は46キロ！体に負担がないようにゆっくりやっていきたいと思います。

質問なのですが、私は運動部をやっていて筋肉がかなりついたせいで足がすごく太いです。
脂肪がすごいついていると言うわけではないのですがこの場合細くすることはできるでしょうか？

あげ

こんばんは、私は今月末のイベントにむけて痩せたいと真剣に考えています。18歳､身長約152cm体重55kgです。マイナス5kgを目標にしています。
今やっていることは、ほぼ毎日体重計に乗るようにしていることと、水分を摂るようにしています。あと､三食御飯は食べています。

なにかアドバイスを戴けたら幸いです。宜しくお願いします。

>>59
私は学生の時に陸上と水泳を掛け持ちしていたせいか筋肉がついていました(腹筋も割れていました)。
その時生まれつき足が太いせいか足だけはほとんどが筋肉になっても太いままでした(少しはやせましたが)。
イチ様の場合は「筋肉がかなりついたせい」と言っているので細くするのは少し無理があるのではないかと…。

>>61
末までと言うのはむずかしいとは思いますが。
とりあえず。
・夜更かしをせず決めた時間に早寝早起をする。
・三食は低カロリーのものをバランスよくとる(勿論お菓子などの間食を控える)。
・なるべく毎日体重時計の上にはのらない。
・時間があるとき筋トレをする(できれば朝晩30分ぐらいウォーキングかランニング等できれば理想ですね)。
などですかね…。
当方の友達がこれを二ヶ月し60kgのところ45kgまで落とせたといっておりました。
体重計にのらないのは体重の事をあまり気にしすぎない為だそうです。
気にしすぎると逆に増えたりするとかしないとか…。

軽く口を挟みます

胸を減らしたくない女性は、さらしを胸にまき固定してください。
上下運動で胸はへります。

二の腕は毎日５分ほど木刀を振っていたら減りました(お芝居用チャンバラの練習だったのですが形が綺麗になるので刀を持って写真を撮る方はいいかもしれません)

ちなみに構えるだけでかなり腕の脂肪が落ちます。


夕飯は炭水化物を抜くと綺麗にやせますよ

舞台女優さんがよく落とすために使う手段です。


空気いすは姿勢が綺麗でないと筋肉が変な部分につきますのでご注意ください

体が柔らかい方が痩せやすいです
血行を良くして運動をすれば体にも良いですよ☆


横から軽い口出しでした〜

書き込み失礼します


私は昔からﾀﾞｲｴｯﾄをしようと色々試すのですが全て三日坊主…
某ｺﾐﾆｭﾆﾃｨｰｻｲﾄ様で『ﾀﾞｲｴｯﾄ三日坊主だったけどこの方法なら続いた!』と書き込まれている方法を多数試してみても続かず悩んでおります

しかし最近仕事で肩や背中の筋が長時間座るので痛くなってしまい帰宅してから何気無しに背筋や腹筋をしてみたところ筋が伸び、痛みも緩和されたので仕事から帰ったら必ず背筋や腹筋をしています
ﾀﾞｲｴｯﾄのために背筋や腹筋などしていたら続かないことでしょう‥‥(´ω｀)

考え方を変えれば結構続くもんだなぁ‥と実感です←

私は飲むヨーグルトを毎朝200ミリリットル飲んでます｡お通じがよくなりますから綺麗に痩せれますよ!!
　
後は半身浴ですかね〜私は毎日２時間浸かりながらヘルシアウォーターを愛飲していますｗＷ半身浴をする前にＬカルニチンを飲んでするとかなり汗掻きますよ
　
私は飲むヨーグルト＋半身浴＋カルニチン＋ヘルシアで１ヶ月で７キロ落としました!!!多少お金は掛かりますが綺麗に痩せたい方はお勧めですｗＷ

私は今17歳で身長162で体重57と太っています。
体重を気にしすぎたせいかだんだん食欲が無くなっていき、1日〜2日なにも食べなくても平気ということが最近よくあるんです。
これって拒食症なんでしょうか？
スレチでしたらすみません;

>66さくら様
拒食症より、試合前のボクサーみたいなものでしょうか。しかし、良い状態とは思われません。
当方専門家ではございませんが、あまりに続くようならば、受診もしくはお友達(ダイエット中でない方)と話した方がよいかと思います。

そんな当方は摂食持ち…皆様行き過ぎには、ご注意下さいませ。
適度な生活が一番と思います。

ダイエットには、ランニングよりウォーキングのほうが良いと聞いたことがあります。
走ると筋肉がついてしまうので。
歩く時は、多少速歩きが良いそうです！

あと、半身浴をすると足が痩せるそうです。
私はお腹の肉が気になるので、ひねる運動をよくやります。
アニメのダンスを自分なりにアレンジしたり、大袈裟に踊ったりしています^^

初めまして！あのアドバイスを頂きたいと思い書き込みさせていただきました！
あの私はスポーツでバレーボールをしていてかなり指が太く、また太っていてダイエットを試みた所からだの減量には成功しましたが指は太いままで困っています；
今度コスをする時に指輪をつけるキャラをするのですが指輪が入らないので・・；
大好きなキャラなので諦めたくないのです。
もし指を少しでも細くできる方法がありましたら教えてください！
もしかしたらバレーボールで太くなった指は戻らないのでしょうか・・？？

自分なりにいろいろ試してみましたが指にはあまり効果がない見たいで・・。
どうかよろしくお願いします。

乱文・駄目文失礼致しました；

飲み物をお茶と飲むヨーグルトに徹底したら一週間で2kg近く落ちました。
飲むヨーグルトが食欲を抑えたのか、間食もしなかったです。

ですが飲むヨーグルトは普段胃腸が弱い方はお腹を壊してしまうので控えるべきかと…
ヨーグルトの代わりに牛乳に黄な粉を混ぜた物をおやつ代わりに飲むとお通じも良くなりお肌にも良いらしいです。参考までに…

朝は飲むヨーグルトを２杯のみ、夜は風呂に入る前に腹筋を100回してから半身浴30〜50分しています。
これを３月中旬から初めてもうすぐ１カ月経つのですが、どうにも効果が現れません。

155cmの50kgで28%です。
体脂肪率を20%程まで落としたいのですが、どうすれば確実に落とせるでしょうか。
食事制限は母の目が厳しく出来ないので、食事以外で助言いただければと思います。
過去コメ等を見ながらチャレンジする予定ですが、他にもありましたらお願いします。

私はほぼ毎日ですが、パラパラ、ダンスダンスレボリューション(ゲーム)、アニメのダンスをやる事で体脂肪が落ちましたね。
後は、仕事が立ち仕事なので、姿勢を気を付けたり、通勤は片道30分歩いたりしています。

此れをやらない日もありましたが、1ヶ月位続けたら5%程度は落ちました。

因みに食事制限は一切していません。
お菓子も食べたい時に食べるし、ご飯も好きなだけ食べます(とは言え、元々食べる量は少ないですが)


運動が嫌いでなければ、毎日動いて食べた分を消費していければ良いのでは無いでしょうか？
間食自体は、カロリーが少ないゼリー等をお勧めします。
三食はきっちり食べるようにして下さい。

縄跳びをするといいですよ。縄跳び用の縄がない場合はあると仮定してエアー縄跳び。
経った20分で300キロカロリー消費されて、全身が揺れるのでかなり引き締まりました！
間食したいときは買い置きしてある置き換えダイエット用のクッキーや、ノンカロリーのゼリー。半身浴40分、ウォーキング1時間で1週間で５キロ痩せました！

皆様初めまして。

私は太り過ぎず痩せ過ぎず(身長159�a45�`)な体型なのですが、太股や足が太い事に悩んでおります。ふくらはぎは少し筋肉が付いているせいもありますが;

前ｽﾚにありました用に、半身浴等も試してはみたのですが…ｲﾏｲﾁ効果がありませんでした。

効果は人各々だとは思いますが、足痩せに何かよい方法はないでしょうか?

是非皆様のご意見をお聞かせ下さい。
よろしくお願い致します。

私は仕事のため、あまり運動する時間が無く、
数年前に流行っていたワ/コ/ー/ルの[お/な/か/ウォーカー]を使ってみようかと思っていますが、
使用してみた方はいらっしゃるでしょうか？

メーカーの掲示板では絶賛でしたが、
締め付け（ひねり？）が強いとも聞きます。

また、もし、ほかの矯正下着等、お勧めがあればお願いいたします。

矯正下着等はお金がかかりますし矯正下着を着けなくなったら体型が元に戻ると矯正下着を使っていた友人に聞いたことがあります

矯正下着と補正下着の違いがあるそうです。
補正下着は「着ている間は体型のラインを整える」もので、
矯正下着は「着ている間に体型のラインを整える」ものです。

矯正下着は身体に直接作用するので、確かにシェイプ効果もあるそうです。
その分補正下着よりお値段が張りますが、
長い目で見たら補正下着より矯正下着を買った方が良いかもしれません。

以上は下着メーカーで聞いた話なので（ワコールです）確実だと思います。
その効果がどのくらいなのかはわかりませんが、参考までに。

アドバイスありがとうございます。
矯正下着を試してみようと思います。

質問ばかりではなんなので、
今、燃焼系のサプリやドリンクを使用しています。
ゼリー系の飲料で「カロリーゼロ」のものも数種類販売されており、
小腹を満たすのに使っています。
どうしても食欲を抑えられないので、摂取カロリーを抑えた間食でがんばっています。
多少、体重は減りました。

私は、１ヶ月前に新しい衣装を着てみたらキツくて入らなかったのがショックで、ダイエットを始めました。こちらを参考にしたりしていろいろ試しています。

間食はしない
夕食は１９時までに食べる
夕食に炭水化物はとらない（できるだけ揚げ物は避ける）
飲み物は杜仲茶かウーロン茶か水にする
２日に１度、腹筋背筋とおしり歩きをする
３０分ぐらいの距離なら歩く
サプリで栄養を補う
料理のcalを勉強する

以上の事をやり、現在は160/54→50kgに減りました。どうしても甘い物が食べたい時は、我慢せずに100kcal以下の物を食べて、ダイエットが嫌にならない様にしています。

失敗談としては、油物を完全にやめたら、肌がカサカサになって肌荒れしてしまったので、控えめにするぐらいがいいと思います。
また、腹筋背筋だと括れはできるのですが、お腹の下の方がぽっこり出たままで悩んでいます。
何かいい方法がありましたら、アドバイスをお願い致します。

はじめまして。私は主に男装をしているのですが、横顔などを撮るとその頬の丸みが目立ち、それをなくすためダイエットをして5キロの減量をしたのですが、顔やせはほとんどと言っていいほど出来ておらず現在困っています。
元々丸顔に近かったのですが、少しでも丸みをどうにかしたいと思っています。

何かいい方法をご存知の方おりましたら教えてください。お願いします！

初めまして！当方最近コスをするようになってようやく自分の体型がやばいことに気づきました…；そこで前に学校の保健体育の先生に聞いた夕食抜きダイエットをしようと思っています！
先生はそれをして一ヶ月で−7kgも落としたそうなので自分も頑張ろうと思いましたが、やはり夕食抜きだと体に悪いですよね？生理がこなくなったりするでしょうか？


>>80りんすさん

顔痩せは舌だしダイエットがきくそうです！舌をでるとこまでだして５秒とまるのを左右上下やって１分くらいそれをするのを毎日続けると二週間くらいで効果がでるそうです！

>>81
体重が減る=痩せた
ではありません。
体脂肪を減らす=痩せた
です。
月経が止まると言うのは相当のことです。
夕食を食べないくらいでは止まる事は無いですが逆に体が省エネ体質になり太りやすくなるかと思います。

ものすごく地道なんですが、からだ洗いダイエットっていうのをしてます。身体を洗いながら身体の歪みを治しつつ老廃物を出して…という感じのダイエットなんですが、腰痛とか冷え症にもきくのでオススメです（笑）

急激な減量は危ないらしいので焦らず月２キロ程度を目標にしてますよ!!
ダイエット開始時から20キロくらい減りました、今まで色々試しましたが自分に合ったダイエットを見つけてからが減量のスタートだと思います。
皆さん一緒に頑張りましょうね！

色々と事情があってコスは暫く休止していたのですが、最近またやりたくなり現在復活に向けて減量中です！
今朝は早起きしたので、音楽聴きつつウォーキングに行ってきます♪
皆さん頑張りましょう！

食事を抜いたりすると
不規則に体に入ってくる栄養を蓄えようと、カロリーを燃焼せず貯めてしまいます。

なので夕御飯を抜いたり断食するのは返って太ってしまいます

また油をぬいたり炭水化物を抜いたりすると体内の別の所から足りないものを補うために、だるくなったり肌が荒れたり、体重が落ちるのは最初だけだったりになってしまいます

本気でダイエットするなら�@三食きちんと食べる
�Aご飯の時間を決める
�B間食をしない
�C一時間のウォーキング
�Dご飯は我慢せず好きなおかずを

プラン初級
●まずはきちんと三食たべご飯の時間をだいたいでいいので決めた時間に食べるようにしましょう
(体に決まった時間に栄養が来ると覚えさせると太りにくくリバウンドしない体になるよ)

●間食を徐々にやめましょう

1ヶ月続けると体に癖がつきはじめて慣れてきます

プラン中級
●ご飯とおかずを今までの量から3/1減らしましょう
(まずは夕御飯から〜慣れてきたらお昼ご飯も)
●夕御飯の後、1時間のウォーキングをしましょう

プラン上級
●夕御飯の量を初級の頃の半分に減らしましょう

●夕御飯の後に1時間ウォーキングをしましょう(早歩で)

☆捕捉☆
ご飯は野菜、肉、魚、汁、と油などぬかずバランスよく食べたい物を

ベーグルを1つ用意しましょう(1日1個だけ)
間食がしたくなった時にひとかじり、長く噛んでたべましょう(^人^)


一緒にがんばりましょう

こんにちは、皆さんの投稿を見ていつも励まされている大学1年生です。

この春東京の大学へと出てきたのですが、158ｃｍで58ｋｇだった体重がこの2か月で53ｋｇに落ちました。
おそらく原因は、

1：寮生活のため自然とバランスの良い食事＋食べ過ぎ防止
2：行き帰りで40分の自転車通学
3：節約のためお菓子を食べなくなった

の3点ではないかと。特に一番最後の理由は大きいんじゃないかな、と思っています。

バランスの良い食事・全く無理のない適度な運動・頻繁なお菓子摂取の禁止を心がけるだけでもだいぶ減量に役立つんだな、と実感した出来事だったので、ここに体験談として書き込ませていただきました。
少しでも参考にしていただければ幸いです。

初めまして。

私は医薬と美容関係に知識がありますので基本的なことですが記載させていただきます。

基本、朝と昼は体が動く為のエネルギーに使われる為食べても大丈夫です。
これは朝は自律神経(人には交感神経と副交感神経があります)のうち交感神経という興奮を伴う･体が活発になる神経が動いている時に働きます。
脂肪を燃焼させる、と考えてください。

逆に夜は朝や昼と同じカロリーを摂取してしまうと太ってしまいます。
これは副交感神経というリラックスしている時や眠っている時に働く神経です。
よくお腹いっぱいになると眠くなる、というのは満腹になり脳が満足した状態＝リラックスしている為に起こります。

昔から「食べてすぐ横になると牛になる」と言われていましたが、それはこの副交感神経が関わっているからです。
満腹になりリラックスしている体は横になると更にリラックスし、脳が寝ていると錯覚し副交感神経が働いて脂肪を溜め込むからです。

交感神経＝脂肪燃焼
副交感神経＝吸収

とお考え下さい。

毎日の夕飯を少しだけカロリーを減らすだけで全然違います。
ゆっくり噛めば自然と脳は満たされ満腹になります。

続きです。

どうしてもいつもの量が我慢出来ない、つい食べてしまうという方は夕飯前にカロリーが低いアイスを食べてください。

先に糖分をとってしまえば不思議と脳はいつもの量より少なくても満腹だと感じます。

また、ダイエットの失敗には美容関係も関わってきます。
肌荒れやタルミなどが多いでしょう。
これは急激な体重の減少に筋肉がついていけなく頬がたるんだりビタミン不足栄養不足などで肌荒れを引き起こします。


焦らず気長にがダイエット成功の一番の近道なのです。
ゆっくり自分のペースが一番安全で確実なダイエットになります。

長文ですがここまで読んでいただいた方ありがとうございます。

はじめまして。
一応探してみましたが見つからず、重複していたら申し訳ないのですが、質問させていただきます。

当方バイトが五時〜九時までありまして、晩御飯をいつたべようか迷っている次第であります。
とりあえず４時30分ごろに炭水化物系の軽食をたべ、帰ってきてから晩御飯の残りのおかずを食べているのですが…。

ちなみに158cmで58kgというぽっちゃり体型です。
結構真剣に悩んでいますので、意見をくだされば嬉しいです。

なみ様》私は詳しくないので 何も言えませんが、そのような感じで 大丈夫だと思います。

食事だけではなく、軽い筋トレや運動でも 効果はあると思いますよ。


また当方からも相談です;
身長166で 体重56と、自分では普通体型だと思っているのですが、
通常の方々より 下腹部がぽっこり出ているのです;
腹筋などもしているのですが 全く効果は出ません;

何か良い運動、または方法はないでしょうか？


どなたか助言よろしくお願いいたします。

>>みか様

私は腹筋を鍛えるのに、足あげ運動（仰向けに寝て、床から少しだけまっすぐ足を上げる）をしていたら下腹部が少しすっきりしました。

あと、私の母もみか様とほぼ同じ身長体重ですが下腹部がぽっこりで、病院に行ったところ、胃下垂が原因でした。
どう頑張っても下腹部が出てしまうなら、一度診てもらうと良いかもしれません。

カキコミ失礼します。
私も最近コスの為にダイエットをはじめました。
私は単純に食事量を減らした（一食量を半分くらい＆野菜果物中心）だけで運動は一切してません。あとは岩盤浴等で汗を書いたり、リンパマッサージをしたり、たまにファスティングをしています。運動はしていないですが、仕事が体力勝負なのでこれだけでも順調に痩せました。
マックス５８キロ→５３キロになりました。

ホルモンバランスでどうしても食べたい！って時期も来るのでその時は健康的に食べるようにしてます。そうじゃないとストレスが肌に出てしまうので…。

私の方法はいまいち健康的ではないかもしれませんが、自分の性格にあったダイエット法じゃないと続かないので、ダイエットって難しいですよね。みなさんがんばりましょ〜

92様》レスありがとうございます!!
胃下垂で下腹部ぽっこりなるんですね;
自分は 胃下垂なんで原因が分かってスッキリしました!!ありがとうございます!!

その筋トレ法も真似させて頂きます!!

みか様

胃下垂だったそうで、それが原因かもしれませんね。

痩せていて下腹部ぽっこりには胃下垂の他に、内臓脂肪が多いこともあります。
生活習慣（一日三食決まった時間にバランス良く食べているか、洋食に偏っていないか、運動の習慣は適切か等）を見直すと、何が悪いか分かるかもしれません。

胃下垂はなかなか治らないかもしれませんが、他の部分で参考になれば幸いです。

体験談です。
既出なことが多いでしょうが、割りと健康的な方法でしたので投稿させて頂きます。

160cm50kg→１ヶ月→46kg
ウエスト64→61

家族全員一緒に夕飯を食べることが無いため母が冷めたら美味しくない炒物・揚物をしなくなったからです。

最近の夕飯は
・ごはん
・味噌汁
・野菜(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし)
・納豆/豆腐
でたまに煮物です。

家族全員体重減少。
私は腹回りの肉が減ったようです。

間食、食事時間などは何も変えていません。
ひごろ夕飯に揚物などがある方はそれのみ控えるだけで結構かわると思います。

こんばんわ。
いつも見て参考にさせていただいてます。

早速相談なのですが、私は運動部に入っていて、今年引退しました。
なのでコスに力を入れるべくダイエットを開始しようと思い、とりあえず筋肉を落とすことから始め、今現在だいぶ落とすことができました。
あとは脂肪を落とすのみなのですが、ここからどうするべきか悩んでおります。
半身浴などいろいろ試してはいるのですが何か他にもあれば是非教えていただかいです。

155cmの49kgなのですが、健康な体を維持するため体重を落とすことが難しくなりました。
ですが、体をシェイプアップするためセルローラーというものを試してみようと思うのですが、アレは効果があるのでしょうか？
使用した方がいれば、是非参考に教えていただきたいです。
ちなみに、顔・二の腕・太ももで使用する予定です。

初めまして^^
当方高３の女子ですが今年からコス復帰しました!!


復帰したのは良いのですが、やはり自分の体型が気になってしまい困っています;;

160cmの48kg、標準体型なのですがミニスカを履くキャラをやる時脚が気になって悩んでおります

太股が太いので細く出来る方法はありますでしょうか？

私は学校の登下校以外はなるべく歩く様にしております。

ウォーキング以外の方法が思い付かないのでどなた様かお力をお貸し下さいませ…!!

初めまして！
私も最近ダイエットを始めましたが、最初は１７０センチ５８キロでした！
それから

・間食、ジュースをやめる
・登下校往復１時間自転車
・昼食の弁当を授業の合間の休み時間に食べ、昼休みに余った分を食べる
・夕飯抜き(バイトがある日は５時頃軽く食べる
・筋トレ

というのをやった結果
一週間で１７０センチ５６キロになりました！

他の方のスレを見ていると、夕飯抜きはかえって体に悪いと仰られていたのでこれからは気をつけたいと思いますが、やはり自分にあったダイエット方を見つけるのが一番だと思います！

これからも頑張って続けて大好きなコスを楽しみたいと思います！
みなさまダイエットはつらいですが頑張りましょう！