ＰＵさま
あと弛みには
「あえいおう」と超オーバーに数秒ずつ発声を行なうのがいいと書いてありました。これで顔の筋肉をかなり使うみたいです。

体重についてですが、163で46キロは少し痩せ過ぎかなとも思います。
体重は一概にどのくらいまで、というラインは無いと思います。人によって太股や腕が痩せても太めの方や骨が太い方、筋肉と脂肪のバランスだって人それぞれです。
自分の見た目で判断しただけではあまりに痩せ過ぎになる危険性もあるので、163であれば50キロ前後が綺麗に見えるラインだと頭に置いておくと良いと思いますよ。
あとは部分痩せなどでカバーしてみては如何でしょうか。