>>11本格的にするなら、いきなり激しいのは若くてもあまり宜しくないんで手始めに>>3の方が云う歩きが良いかと。
30分も歩けば結構ホカホカしますし、つまり脂肪燃焼（内燃状態）ですえ。

自分太ってませんが天気の良い朝と夜に歩きます。
実際、２Ｗ位で食事は普段通り→無駄なお肉は燃えましたよ（笑）
◎先ずはできるだけ車等に乗らない。
◎近場は面倒でも自転車より歩いて用事。
を心掛ければ夏休みにはモテモテ体型？（笑）

あと、腹筋が割れるイメトレしながらの運動もかなり効きますYO☆