朝が弱い…

初めまして。ご覧頂きありがとうございます。

過去ログを探しても同じような悩みを見付けられなかったので、投稿させて頂きました。

相談なのですが、タイトルの通り、朝が弱く、そして起きられずにいて、とても困っています。


一度眠ってしまうと、本当に何があっても起きず、実際、目覚まし時計を三つ、携帯のアラームを最大音量で１０回、…と鳴らしている、そして電話が鳴っているのにも関わらず、全く起きれず、困っています。

また、早く寝ようとしても、寝付きも物凄く悪く、ベッドに入ってから何もしていなくても、二時間〜四時間は眠れずにいます。
また、その時間を考慮すると20時にはベッドに入らなければならず、アルバイトが終わり、急いで帰宅しても上記の時間には間に合わず、何も出来ずにベッドに入らないといけない状態です。

それから、お恥ずかしい話、寝坊で遅刻する事も多々ありまして…。「○○時に起きるんだ!!」と言い聞かせて眠っても結果は変わらず、アルバイト先に迷惑をおかけしっぱなしで、本当に申し訳なく過ごしております…。


以前、虫の羽音が効くと聞き、アラームでセットしたのですが、効果は全くありませんでした。また寝付きをよくしようと、ホッとミルクや半身浴等、良いと言われているものは、大分試したのですが、全くと言って言い程効果がありませんでした…。


皆様の中で、寝付き･寝起きを良くする方法、同じような悩みの方で、こうやって起きれるようになった、こうやって克服した、という方法をありましたら、是非アドバイスや意見を聞かせて下さい!!お願いします!!


長々と申し訳ありませんが、本当に困っていますのでよろしくお願いします。
では失礼します。

自分で思いついた方法を試しても全く効果がないのが解っているなら、一度病院(精神科や心療内科)に行ったらどうですか？
軽い睡眠薬もらえたりしますし、寝付きが悪いのはストレスや、眠らなきゃ！と無意識に焦りを持ってしまって眠れないのかも知れませんし。

私も>>>2様と同じ意見です。睡眠には身体や精神が深く関わってくるので、お医者様のご意見は大事だと思います。

また、たしか"睡眠改善薬"という形ですが、不眠に効果のあるらしいドリ●ルという薬が市販していたような気がしますよ。


そしてこれはスレズレになってしまいますが、起きられないという自覚がおありでしたらシフトやバイト自体を変更する等、迷惑を未然に防ぐ努力をなさった方がよろしいと思われます；
働く身でありながら寝坊で遅刻はあまりに無責任だと思うのですが…。

"起きられなかった場合に起こる悪い事"という不安を無くすのも安眠＝素早い目覚めにへ繋がると思いますし。

私も2様と3様と同じ意見です。
アラームが鳴っても起きれず…と言うのはぐっすり寝てしまうと聞こえないということでしょうか？
それとも止めてしまってまた寝てしまうという事でしょうか。
私も普段朝は目覚めが悪い方ですが、迷惑になってしまうと思ったら、たとえ睡眠時間が足らなくても起きられます。
一応余裕のある起きる時間とギリギリの時間の２度セットしてあるので、2度寝してしまっても、その後の目覚ましで時間を見て驚きのあまり飛び起きます。

ですので、気があるのに起きられないと言う事がよく分からなくてすみません。
私は、遅刻して友達とかに嫌な思いさせてしまったら、申し訳なくて居心地悪くなってしまう！とか友達なくす！仕事なら怒られる！とか思うと何がなんでも起きられるので。

皆おっしゃられているように、それが仕事になりますと、起きれないからという理由は理由にはなりません。

自分が無理だと分かっているのに、その時間にバイトを入れるのもどうかと思います。
とても迷惑している方がいらっしゃると思いますので，変えられた方がよろしいかと思います。

どうしても…と言われるのでしたらやはり病院行ってみるのがよろしいかと思います。

私も小さい頃から寝付きが異常に悪く、そのせいで朝まったく起きれませんでした。

(11時布団に入って寝付くのが３時４時→起床８時９時)

学生時代は遅刻ばかりで専門学校に至っては遅刻で単位が取れなくて中退しました。

その間は自分に絶望し今から思えば欝のような状態にまで陥りました。

働き出してからは昼からの仕事(ショップ系です)にしたこともあり自分のペースにぴったりでびっくりするくらいに調子が良くなりました。

最近仕事が変わりまた早く起きなくてはいけなくなったのですが当然眠れず起きれず、今度は何で寝れないんだろう？起きれないんだろう？とその寝れない４、５時間の間嫌悪し続けるあまり本当に鬱になってしまいました。

そこで生まれて初めて周りが見かねて勧めてくれた心療内科にかかりました。

薬一つで二十数年間悩んでいた寝付きが驚くほど良くなり、普通の人と同じように眠れるようになりました。

私が行っているところは病院という雰囲気がまったくない綺麗なところです。

スレ主様もぜひ心療内科にかかられることをお勧めします。
悩んでいたのはなんだったんだろうってくらいになりますよ。

ちなみにドリエルは風邪薬等に含まれる眠たくなる成分で作られたお薬です。
私はこれで２時間位で寝付けたのですが朝の眠りまで深すぎて反って起きれませんでした。
お試しになるなら次の日がお休みの時にされてみてくださいね。

皆様、レスありがとうございます。上３件は間違えてしまったので削除しました。読みづらくてすみません；

２様　病院とは全く思いつかずにいました；心療内科ですね。３様のおっしゃるドリ○ルを試してみて、効かなければ探して行ってみたいと思います！ありがとうございます!!


３様　ドリ○ルですか…!!寝つきをよくするものか…と、どうしようか少し悩んでいたものなので、試してみたいと思います。ありがとうございます。
そしてアルバイトの件でのご意見もありがとうございます。２様のおっしゃる通りだと思います。
ただ、言い訳になってしまいますが、店長には次の月のシフトを組む前に毎回、「朝が弱く、これ以上迷惑をかけるのは申し訳ないから、午後からのシフトにして下さい。」と言っているのですが、毎回毎回忘れられ、今に至っています。長くいるのと、「辞められると困る」の一言で、なかなか辞める踏ん切りがつかずにいました…。が、２様の言う通り、結局迷惑をかけているだけなので、本気でアルバイトを変える事を考え、他のアルバイト、仕事を探そうと思います。アドバイスとご意見、ありがとうございました!!

長くなってしまったので続きます。

↓続きです。

４様　はい。ぐっすり眠ってしまって起きれない…という状況です。確かに大音量で鳴っているのにもかかわらず、全く気付かない状態なのです…。私も余裕のある時間と、ギリギリの時間とその中間とセットしているのですが、全く気付かず…逆に家族が居た時は、家族が先に起きてしまうくらいなのです…。病院は、３様のおっしゃっているドリ○ルを試してみてから行ってみたいと思います。
そして４様のおっしゃるように、友人なら待たせてしまって申し訳ない…、仕事なら起きないと怒られる…!!と思い、その時間に起きなきゃ、起きなきゃ…と、繰り返し思い聞かせつつ眠ってはいるのですが…。全く変わらない状態なのです…。
またアルバイトの件は３様のレスでも書いた通り、これ以上迷惑をかけるのは、あまりにも申し訳がなさすぎるので、本気で変える事を考えたいと思っています。
そして確かに「起きれない」は言い訳にはなりません…。アルバイトとはいえ、働く身でありながら無責任すぎると分かっています…。また、根本的な解決ではなく、起きなければならない時間まで残り時間が少ない時は、起きれないと分かっていますので、眠らずにそのまま行くようにしています…。が、さすがに４日や５日も連続で一睡もしない状態には出来ず、結局解決にはなっていないので…。
何だか反発のような、そして長く言い訳の文章になってしまいましたが、とても感謝しています。ご意見、そして厳しいお言葉、ありがとうございました。


続きます。

５様及び６様　ありがとうございます…！同じような症状ですね…。まさしくそんな感じです…。学校に通っていた時も起きれずに遅刻ばかりで…。

おぉ!?そんなに変われるのですか…!!普通の人と同じように…。とても嬉しいですね…!!３様のドリエルを試してから、効かないようだったら是非、行ってきたいと思います!!ありがとうございます…!!
そしてドリエルの使用の際の注意もありがとうございます。次の休みの前の日に試してみたいと思います!!
そしてもしダメだったらやはり心療内科に行ってみたいと思います。やはり病院と言うことで、どんな所か少し心配だったのですが、５様のお言葉のおかげで、不安がとても軽くなりました！本当にありがとうございます…!!


皆様、アドバイス、そしてご意見、本当にありがとうございました。とても助かりました。
解決しましたので、これにてスレを閉めさせて頂きます。
本当にありがとうございました。

閉めたスレに書き込み失礼します。

私も起きようと思っても全然起きられず、周りからは「だらけてるからだ」「起きる気が無い」などと言われて悩んでいました。
主さまとは少し違い寝つきはいいのですが、放っておけば12時間でも24時間でも寝つづけてしまうんです。

診察に行った総合病院で多眠症（寝すぎる病気）ではないかと診断され睡眠薬を貰いましたが、今では逆に眠剤が無いと眠れなくなってしまいました。
なので、ドリ○ルも効果はあると思いますが眠剤と同じで依存性があるので、素人判断ではなく、まずドリ○ルより先に病院に行かれては？と思います。
余計なお世話ですみませんでした。