視る練習・実践

お久し振りに来ました、イオです。
あれから修行をしており、氣を視る練習をしております。これから瞑想もやろうと考えているところです。
瞑想といっても色々な方法がありますが、一番ｵｽｽﾒの方法ってありますでしょうか？
良ければ教えて下さい。
宜しくお願いします。
(ちなみにあたしは
http://www.f5.dion.ne.jp/~with/ms.htm
をやってみようかと思っています。)