小学校の頃、先生から
『人に対して怒りたくなったら、３秒待ってからにしなさい』
と教わりました。
少し我慢することで冷静になろうと。

スレ主様の件は怒りたくなった時限定では無さそうなので、ちょっとズレるかも知れませんが、私もやはり我慢が必要だと思いましたので、参考になればと…

大人になってもなかなか難しいですが、>>2様や>>3様もおっしゃる様に、言いたいことを飲み込めるよう意識してみてください。

カウンセリングに行くのも結構かと思いますが、頼りっきりでは駄目です。他力本願では治るものも治りませんよ。
ご自分でも努力なさってください。