私も生活が忙しく、ｲﾍﾞﾝﾄ参戦が困難なので、よく宅ｺｽをします。
私がよく背景にするのは、ﾀﾞ○ｿﾞｰ(某大型均一ｼｮｯﾌﾟ)で購入した、大きめのｶﾗｰ板(白色)です。
同じｻｲｽﾞで、半透明なﾌﾟﾗｽﾁｯｸのｶﾗｰ板も売っていますので、白色のｶﾗｰ板に重ねて背景色を変化させています。
説明が分かりにくいかとは思いますが、参考にしてみてください^^