こんにちは、気になったスレでしたので、レス失礼いたします。

私はあまり便秘性ではないので、効果があるかはわりませんが、
朝、起きたらすぐに冷たい水を一杯飲むようにするだけでも、体がすぐに動きだして腸の動きも活発になるそうです。

あとは、一時期便秘で困ったときに、オールブラ○というシリアルは結構効きました。(一応、健康補助食品です)

上の方が仰っていましたが、にがりも効くと思います(当方は摂りすぎて、お腹が緩くなったことがあります。苦笑)

体質は人それぞれですので、人によっては、ヨーグルトなどは必ずしも便秘に有効ではないそうです。
また、思い詰めたりすると却ってひどくなってしまうこともあるようですので、焦らずゆったり構えて、自分の体質と合うものを見つけてくださいね。