筋トレ(ダイエット)について

最近内臓脂肪が増えてきて困ってます。一応腹筋などの筋トレとかしてダイエットしてるつもりになってるんですが、内臓脂肪を減らす効果的なダイエットってありますか？
どなたか教えて下さい。


あと、ふくらはぎや、ふとももの筋肉の付け方とかも教えて下さい。今は一応スクワットしてます。

よく知らないけど、スクワットはﾋｻﾞを痛めるって聞いたよ(^_^;
太って体が重いと特に(^_^;

ちなみに俺の腹はﾌﾟﾖﾝﾌﾟﾖﾝのﾋﾞｰﾙ腹。
俺もﾀﾞｲｴｯﾄしないと(^_^;

168ｾﾝﾁで体重78ｷﾛはﾔﾊﾞｲよね(^_^;
目指せ！60ｷﾛ！

>>2
僕と対象的にですね…
なんと164�pで43�s(BMIは17)
痩せすぎを超えた痩せすぎですよ…(-o-;

お腹は、ひねる運動がいいと聞きますよ

適正体重ってどうやって決まるんでしょうね？

テレビ見ながらひねってみようかな？長続きするかな？

>>5
確か身長から110引いて出た数字が適正体重やったような…(~ﾍ~;)
違ってたらｽﾐﾏｾﾝm(__)m

身長−100×0.9だったかな。一番いいのはプールで歩くo(^-^)o
もも上げしながら左右にひねるといいらしいですよ。自分もギンさんみたいに人に意見できる体型じゃないけど・・160�p80�sチビデブです。まだハゲては無いけど(;^_^A