体重管理してくださぃ

最近 太りました。三キロ減量したいのです
まずは 毎日夕飯で白飯を食べないのと腹筋を50回しようと決めたのですが…なかなか実行できません…
甘えてしまいます… 目標と実行を管理してくれる方居ましたらお願いします
直メールとか無理で結婚してるんで 自分がフリーの時間がだいたい日曜と月曜の水曜日の午前とかです 実行出来なかった時には お尻叩きの罰を与えて下さい アパート暮らしなので 本当はバシバシ叩きたいんですが 音気になります… ですから 叩かれてるのと同様の痛みが味わえる音なしのお尻にお仕置きあれば指示して下さい。お灸は無理です…
裸でコーナー反省とかでもぃぃです 純粋なお仕置きを趣向としてる方厳しくこちらで管理してくださぃ お願いします

お灸はどうしてダメなの？
一番効果があるお仕置きだと思うけど。

ぁたυは最近なんか
だらυないです。
勉強もυないυ¨おかげでテストは最悪（泣）次は頑張りたいです。やる気が出るよう、そして反省の為お尻を叩いて下さい