Ｘｅｎさん、初めまして。腹引っ込ませるにはやっぱり腹筋かジョギングがオススメです(￣▽￣*)食事制限するよりは運動した方が効果ありますし。
ムックさん、15�pと言っても体重が8�s増加したのでかなり微妙です…と言っても体脂肪は減ったからヨシです(￣∧￣*)ムックさんも頑張ってください。