こんばんは。お初です。


最近、顔の肉（脂肪？）がついてきてしまって困ってます(>_<)

何かトレーニングしたいんですけど時間もなくて


どなたか毎日の短時間で有効に肉減らせる方法教えてくださいm(__)m


できれば来年の四月までにはなんとかしたいです。


あと食事のアドバイスくれるとうれしいですm(__)m