�Hの73のムックさんへ
懸垂が1回もできないのならネガティブ・オンリーの懸垂が良さそうかも(￣∧￣*)
ちなみにネガティブとは筋肉を引き伸ばす動作の事を言います。
〜やり方は〜
�@両手でバーを握り、ヒジを曲げてバーの上に顔が出るまでジャンプして体を持ち上げます。
�Aその後、ヒジが伸び切るまでゆっくりと伸ばします。
普通に行なうとキツイ動作も、これなら回数こなせるし中々有効だと思います(´∀｀*)