ダイエット同好会

ひきつづきダイエットしましょう。

マンゴーさん☆
新スレ乙す(・ω・)
仕事辞めるんすか(´Ａ｀)体重�Aキロも一気に痩せるとは…相当悩んでますね↓↓でも食事、睡眠はちゃんととった方が…体壊しますよΣ(ＴＴ;)

何と�Bキロから全く痩せてね〜www(・_*)＼ついに停滞期かあΣ(Ｔ▽Ｔ;)
ハードにしだしたのに(・ω・;)(;・ω・) 筋肉の重さも関係あるな……！！！良し⇒明日からはまた軽めの有酸素運動だあ☆☆☆

今日からさらにハードな運動にしていく…
停滞期脱出する為に…§(￣Ａ￣)％

昨日と言ってる事が違うじゃないかあ↓↓間違えたあ(・ω・;)
ハードじゃなしに軽めの有酸素運動だあΣ(Ｔ▽Ｔ;)暑さで脳も溶けだしたかあ(・_*)＼ペチ

皆さん、お疲れ様です。

>>1
マンゴーさん、スレ立てお疲れ様です。

色々あったみたいですね、あまり無理はしないで下さいね…自分も含め皆さん応援してますよ(;炎∧炎)

>>2-4
タークさん、お疲れ様です。
頑張っていますね(;炎д炎)
停滞期入るとイラッときますが続ければ必ず結果が出ますので頑張って下さい。

自分は疲労が溜ってるみたいなので、今日は軽めにやって明日に備えます。

間違えた。
>>2-5だった。

明日は台風接近でジムも公園も行けなさそうなので、自宅トレになりそうです。

＞ハンゾウさんお疲れです(・ω・)停滞期はマジ辛いyoん(/--)/ ⌒●
でも負けずめげず頑張ります☆
今日は軽めの運動をしてそのあと少し離れた天然温泉でゆっくり浸かって足湯したりかなり汗かきました(・ω・;)(;・ω・)基礎代謝アップ(`o´)
暑い時に風呂屋、天然温泉もいいもんすyo

昨日はかなり疲れたんで軽めの運動で終了…基礎代謝率がアップしたのか以前より遥かに汗の量が増えた。
停滞期も脱出目前かもしれんな(￣▽￣)

タークさん、お疲れ様です。

天然温泉良いですねぇ…汗かいて、疲れもとれて、一石二鳥ですね(^-^)

さて、今日はジムで2時間程やりました。

何を？というとラットプルダウンとサイドレイズとダンベルカールとトライセプスカール中心にやり、エアロバイクを1時間やりました。

明日はベンチプレスの日に決めた(;￣∇￣)（気まぐれです）

コンディションもかなり良いし、中3日だから良い結果が期待できそうです。

ジムだけじゃ物足りなかったので懸垂を少々…。

42、33、27、22、19、17、15、13、11、10…計213

調子は良いみたい…。

明日のジムが待ちきれないなぁ(;炎∇炎)腕のゼイ肉を落としたい。

昨日のベンチは92.5�`で限界がきた(´･ω･`)

今日はビリー基礎編のみ。
この前のアームカールの疲労が溜ってるし、明日は脚を中心のトレをするかな…（たぶん）

＞ハンゾウさんこんばんは。

すさまじい運動量ですなあ(￣▽￣;)
さすが運動が趣味(`o´)俺も運動好きだから毎日欠かさず軽め、キツめと分けてやっております。
最後は風呂で浸かるが最高(・Ａ・)

暑い何て暑さだ(・ω・;)(;・ω・)しかし運動で汗もかきやすいしいいかも☆
今日も軽めで頑張っていくぞい☆

お久しぶりです( ・∇・)
最近の暑さでバテてた者です。

相変わらず頑張ってるみたいですねぇ…自分も暑さを理由に怠けてないでやらないとね(;火∇火)

まずは動くかな…。

ビリー基礎編やりました。
しかし、鈍りすぎだな…ミリタリープレスで折れそうになった。

根性を叩き直す為にも何かやろかな…懸垂1000回とか(;￣∇￣)

プール行ってきました。

泳ぎ2時間、水中ウォーキンギ1時間、サウナ1時間やってきました(;￣∇￣)

無双疲れたからトレーニングでもするかな(´･ω･`)

その前に飯でも食おう。

今日はジム行ってきました。

今日は広背筋と三角筋と僧帽筋と上腕三頭筋を中心に2時間鍛えました。

脂肪が全然なくならない…満足するには後10年はかかるのかな(´･ω･`)

努力もせず、なにもせず。

しかしストレスもありまして72まで減りました。
あと9ｷﾛ！

マンゴーさん、お久しぶりです。

あまり無理はしないで頑張ってください(^_^)

最近はゲームしながら腹筋はまってます（仰向けに寝て頭と足を地面に着かないように耐えてます）

体重減は期待出来ないけど腹と首に効いてきます。

あ！
もともとの目標は腹筋を割ることだった(>_<)

＞ハンゾウさん何日かブリっす(・ω・)
相変わらずすさまずぃ〜運動ですなあ＼(≧▽≦)丿尊敬しちゃいますyo〜(・∀・)
俺は最近さぼり気味で何かたるんできたような…(´Ａ｀)

マンゴーさん☆元気でて良かったあ＼(≧▽≦)丿でも無理せずにちゃんと食べて復活して下さいねん☆☆☆

>>23
タークさん、お久しぶりです(^_^)

いえ、自分だって3日ぐらい休んでましたよ…。

ただ、自分を変えたいのでやっております(;炎д炎)

やはり筋力アップすか(？。？）
おれもそろそろ盆休みも終わりだし運動&風呂でしぼっていきます☆

そうですね…筋力UPです。
脂肪を減らして筋肉に変えるのもダイエットですからねぇ(;￣∧￣)

しかし、3日休んだだけで腹筋のラインが薄くなってきます…完全に日課しないとダメですね(;￣∧￣)

温泉じゃないですが、プールにジャグジーがあって安らぎました。

ハンゾウさん乙です＼(・▽・)丿
三日休んだだけで(・ω・;)落ちやすい体質とかもやはりあるんだろうne〜(´Ａ｀)
俺も結構落ちるのが早い方すΣ(Ｔ▽Ｔ;)
盆休みボケでサボり気味も吹っ飛ばして運動風呂運動風呂に戻すぞ〜い(￣―＋￣)
お互い頑張りまっしょい☆

タークさん、お疲れ様です。
そうですね…頑張りましょーう(;炎∇炎)

さぁ、今日も帰ったらビリー隊長が待ってます…寄り道しないで帰ろっと(^_^)

今日はジム行った後、ビリー腹筋編やりました。

ジムでは上腕三頭筋をひたすら鍛えました。

スレ主の俺が何にもしてねぇ(￣□￣;)!!
でめ痩せてきてるからいっか(´∀｀）

現在73ｷﾛ。あと10ｷﾛか

マンゴーさん、ファイトっす(;炎∇炎)

今の時期、物凄い暑いので熱中症にならないように、こまめにスポーツドリンクの摂取が必要ですね。

2�g飲んだけど体重が減ってる（汗の量はそれ以上…）

頑張りますよぉ(*^□^*)


最近下痢気味。

今からジムに突撃します。

マンゴーさん、ハンゾウさん何日かぶりっすΣ(￣▽￣)
やっと盆休みボケが抜けて運動&風呂に専念できてきたあああ(・ω・;)
一日2リットル水分と言うがお茶でもいいのかなあ？？カテキンやら黒烏龍茶やら脂肪燃焼系ばかり飲んでるのになかなか落ちないぞコレ(´Ａ｀)停滞期はいつなったら抜けるんだろう(Ｔ▽Ｔ;)
負けんぞ〜い(ノ-o-)ノ ┫オリャ

今日も仕事忙しいくて軽く運動&少しスレにレス(笑)(・ω・;)

＞マンゴーつぁんv(・∀・v)幸せ太りはしてないか〜いｗｗｗ
痩せるぜい☆おやすみ〜(￣＾￣)


＞ハンゾウつぁん〜も無双に夢中で運動中止(？。？）ｗｗ
おやすみ〜す☆☆☆

最近俺…独り言…ぽくねえかｗｗｗΣ(￣▽￣;)

今日も軽めの運動⇒温泉風呂は抜き(・ω・;)有酸素運動で終わり☆あとでシャワーでスッキリだぜ(￣＾￣)

何か物足りずまた運動しちまったあΣ(￣▽￣;)多分風呂に浸かってないからかなあ(・ω・;)(;・ω・)
まあシャワーしたしあとは寝るだけ(・∀・)

良し◆やっと停滞期終わりとみた。
筋肉をつけず有酸素運動で落ちてきた＼(≧▽≦)丿早歩き効果大dayoＷＷＷ

>>35
タークさん、お久しぶりです。

まさに、そのとおりです。
腐ってもビリーと懸垂だけは何とかやってます。

＞ハンゾウさん。どうもっす(・∀・)
やはり予想的中(￣―＋￣)
でもさすが…懸垂とビリーはやってるのかあ☆☆☆

今日は温泉でひたすらゆっくり浸かりサウナ入り汗流した(・ω・;)運動はたまには中止Σ(￣▽￣;)
明日からまた頑張るぜ(^∀^)
眠い……ZZzz。。..…

今からジムに突撃します。
ちょっと今日は刺激をうけたので…本気になってみる。

まずまずかな。

まだ潜在能力の30％も出せてないはず…と、思いたい。

今日も行くことにした。

昨日は部屋の片付けを5時間程やったら汗だくになりました。

あとはビリー基礎編をやりました。

今日はジムが休みなので自宅トレします(`･ω･´)

＞ハンゾウさん何日ぶり〜す(・ω・;)
さすがですな〜〜☆
ビリーかあΣ(￣▽￣ ）俺も買おうかなあ(´Ａ｀)

タークさん、お疲れ様です。

今日はジムで凄絶に三頭筋と腹筋を鍛えてきました。

ビリーは超オススメですね…筋力、忍耐力、精神力が付きますから…そして楽しい(^_^)
DVDを再生すれば体が勝手に動きだしますからねぇ。

そう言えば、近所のHMV（CD屋）にビリーのDVDがバラ売りしてました(^_^)
基礎編や腹筋編だけやりたいって人には良いですね。

最近外食ばかりで太りました。
現在76です

＞ハンゾウさん。お疲れです(・ω・)
んっ？？何とバラ売りであるんですかあ…知らなかった(´Ａ｀)
良し☆探してみよう…

＞マンゴーさん。外食かあ(・ω・;)(;・ω・)俺も外食が多いyo〜Σ(Ｔ▽Ｔ;)


てか超久々にスレ上がってる(゜Д゜;)

>>47-48
マンゴーさん、タークさん、こんばんわです(^_^)

ビリーのバラ売りは3300円程でした。

自分は外食する時はカロリーが気になるので蕎麦食べてます(;￣∇￣)

今日は雨が強いので自宅でやります。

みなさんこんばんは(^o^;

アイスうまい〜。
ポテチうまい〜。
エビフライうまい〜。

食べてまう(>_<)

し、しまった。
ゲームに熱中しすぎてビリーやるの忘れた…隊長お許しをm(__)m

昨日は懸垂250回のみ…1セット目で46回出来たからまずまずだった(;￣∇￣)

片腕で懸垂出来る方は両腕は何回程出来るのかなぁ？
今の自分はラットプルダウンだと98�`7回ぐらいかな(;￣∇￣)
あと10�`上げるのは無理。

今日はやりました…基礎編だけど(;´д｀)

調子は微妙だと思ったけどミリタリープレスの次の奴も乗りきる事が出来た。

エリートのバンドだけ、ある場所で売ってるとの情報を得たので買おうかな…。

今日はクライミングジムに行ってました。

6級までは楽に出来たけど4級は腕の力ではどうにもならない…。
指を鍛えないと通用しないなぁ(;´д｀)

というか…ダイエットと関係ない話題ですね。
まぁ、でも…前腕の脂肪は落ちてくるからオススメですよ。

ゲームやりすぎで鈍ってきたからジム行くかな…。

というかゲームやるかジムでトレするぐらいしかやる事が無い(;´д｀)
なにかスポーツがしたいのう…。

任務完了(;￣∧￣)

任務完了(;´д｀)

ここもここまでかな…。

久々のデッドリフト楽しいなぁ(;＾∇＾)

トライセプスバー買って良かった。

sage忘れた(;´д｀)

自分のレスは方向が変わってきてるね>>>2953の方が合ってるなぁ(炎∧炎)

かなり下に埋もれてて探すの大変でした。

現在まだまだ70。

あと7キロ
頑張るぞ。

自分の背中にニキビがあるのが嫌い。

＞乙(・ω・;)(;・ω・)

最近運動サボり気味のタークっす(´Ａ｀)


＞ハンゾウさんΣ(￣▽￣ ）約3年近くいるんですなあ(・ω・;)びつくりっす＼(≧▽≦)丿筋トレの帝王☆

＞マンゴーたん(・ω・;)６キロ痩せたの？？Σ(￣▽￣;）

正確には3〜4ｷﾛだと思います。服の重さもあったと思います。
全裸で計りました！

マンゴーさん、タークさん、こんばんわぁです(^_^)
雨の中、ジムに突撃しましたハンゾウです…疲れた
>>60>>62
減量おめでとです(^_^)
この調子で頑張っていきましょう。

>>61
なにげに古いです。
帝王………いい響きですが、そんな凄いもんじゃないですね(;´д｀)

仕事終わったのでジムに行きます(^_^)

明後日、健康診断があるので絞りこまないとね（健康診断あるって今日言われました）
もっと早く言ってほしかったです(;＞_＜;)

まぁ、健康診断なんて別に良いや…。

久々に家で測定してみたら体重はいつの間にか55に増えてたが、体脂肪はギリ7％維持出来てました(^_^)

にしても、最近のジムのウエイトコーナーはレベル高い人達ばかりね…自分もやらなければならぬ(炎∇炎)

ハンゾウつぁんどもです(・ω・ ）

えっ！？えっ！？体脂肪７%？？なぁに〜〜い〜〜(゜Д゜;)
マジっすかあ☆☆☆さすが帝王Σ(￣▽￣;) 俺は１６％くらいです。。。(〃_ _)σ‖

>>66
タークさん、お疲れ様です。
帝王の登場ですよ(帝▽王)
ウエイトトレなしで16％なら痩せてる方ですね。
1桁目指すならウエイトトレしないと中々厳しいと思います。

部分的に計る体脂肪計だと右腕と左腕はエラーになります（5％以下）
でも下半身が(;´д｀)ダメダメです。
どうしても上半身（腕力）に集中してしまいます。

また縄跳び再開しなくちゃなりませぬな(炎▽炎)

懸垂300回、トライセプスカール28�`10回6セット、ラストローラー7.5�`6セット完了(`･ω･´)

間違えたリストローラーだ…。

3連休って嫌だね…。
仕事行かないと体が鈍ってしまう(;´д｀)

こんばんは。お初です。


最近、顔の肉（脂肪？）がついてきてしまって困ってます(>_<)

何かトレーニングしたいんですけど時間もなくて


どなたか毎日の短時間で有効に肉減らせる方法教えてくださいm(__)m


できれば来年の四月までにはなんとかしたいです。


あと食事のアドバイスくれるとうれしいですm(__)m

トレーニングは分からないですが、食事は気を付けてます。

朝昼は普通に食べます。
夜は炭水化物や甘い物を食べないようにしてます。
お腹が空いたら、野菜を食べてます。
あと煮干。しゃぶってます。

>>71
ケン作さん、初めまして。
ハンゾウと申します(^_^)

小顔にするためには、まず『食事をよく噛んで食べる 』とあごの筋肉が鍛えられて良いと聞きます（両方の歯でバランス良く噛むと更に良い）です。

★小顔エクササイズ★

〜其の壱〜
『あいうえお』と発音。
・口を大きく（開けれるだけ）開けて、一文字2秒、五文字で10秒かける。
・顔が外側に引っ張られる感じをイメージ

〜其の弐〜
�@目をゆっくり閉じて、その後強く閉じて6秒維持する。
�A目をパッ！と開ける。
�B�@と�Aを5回繰り返す
�Cあごを上に向けて『あいうえお』とゆっくり発音。
�Dあごを下に向けて『あいうえお』とゆっくり発音。
〜其の参〜
�@口を前に突き出して、尖らせる。
�A頬の中に入ってる空気を、ゆっくり残さず吸い込み、歯茎と頬がピッタリ吸い付くようにする。
�Bそのまま5秒キープ
�C唇はすぼめたまま、ゆっくり頬に空気を入れて、口の中が一杯になったら5秒キープ
�Dゆっくり空気を吐き出す。

〜其の四〜
�@口を軽く開く
�Aゆっくり口角を引き上げて（5秒）、大きな笑顔(o^−^o)をつくります。
�B歯と頬の粘膜の間に、空間ができるようにした状態で、5秒キープ
�Cゆっくりと、元の自然な表情に戻す。

�@〜�Cを3回繰り返す。

エクササイズは人に見られると恥ずかしいので、入浴中などにやると良いみたいです(;￣∇￣)

食事はマンゴーさんの通りで大丈夫ですね。

ハンゾーさん、マンゴーさん、返事ありがとうございます。


それなら続きそうですね(^O^)


朝に軽くウォーキングかランニングしようかなと思ってたけど、それだと長続きしそうになくてf^_^;

>>76
ケン作さん、どうもです。
もし、ウォーキングかランニングを始めるならウォーキングの方がオススメですよ(^_^)

自分も便乗して小顔体操やろうかな…。

忙しくてもできるからいいですよね！
ウォーキングはバイトでやりまくり！

１ｷﾛリバウンドした。
71ｷﾛ

いろいろあって運動量が減ってきてますね。

まぁ、焦らずコツコツとやっていくかなぁ(;￣∇￣)

録画してたSASUKE観ましたが…悪夢でしたね。
あれだけ鍛えてる人でも…。

＞みんなお疲れっす(@_@;)ケン作さん。初めまして(・ω・)よろしくです。


＞マンゴーたんリバウンド(´Ａ｀)？


＞ハンゾウつぁん☆色々あるんですかあ(・ω・;)みんな大変ですがコツコツいきましょい(^∀^)／
サスケは凄い…ほんとうにすばらしすい〜☆

俺も最近は少しサボり気味(゜Д゜;)

こんばんわです。

サスケ向けのトレーニングしてたのが懐かしいです。

リバウンドしたした！
(´Д｀)
最近また外食が増えた。
ピザうまい！
サイゼリア〜。

ｻｽｹ？
誰？

あ！
テレビの！
アスレチックみたいなやつだ！

＞こんばわ〜☆


久々に運動頑張ったぞ〜(屮゜Д゜)屮
少しハードにしたら疲れた(´Ａ｀)

久々レスΣ(Ｔ▽Ｔ;)

今日も運動&風呂にいったzo〜o(><)かなり疲れた(´Ａ｀)最近夜が涼しいから汗があまり(・ω・;)(;・ω・)でん……

どうもお久しぶりです。

友達とキャッチボールやったら楽しくて1時間以上投げあってました(^_^)
この時期にも汗かけるし楽しいし良いですね。

みんな頑張ってるな〜(;^_^A

俺は全く堕落してます。
来年の夏まででいいや〜。

…いやいや！
頑張らないと(>_<)

皆さん、久々です(;￣∇￣)

土曜日に10�`走ったら久々に筋肉痛に(;´д｀)
普段3�`しか走らん人間が無理したかな（いや、無理じゃない！この程度は…）
ところで、シティマラソンってお金がかかるみたいですね
10�`走れるか分からんし、ジムで走るかの。

腕の方は左を集中的に（右の3倍）やってます…まだまだ比べ物にならないす(;´д｀)

今の仕事が肉体労働なので、ダイエットになってます(´∀｀）

＞ハンゾウつぁん、マンゴーつぁん、こんちわ〜(^ω^)


＞ハンゾウつぁん−(゜Д゜;)１０キロ...... (￣□￣;)!!すばらすい〜パチパチ☆


＞マンゴーつぁんも順調かあ(^o^)
おれも頑張って痩せるぞ〜Σ(￣Ω￣;)

今日、夜飯抜くつもりだったがやっぱり運動するからしっかり食べとこ〜(￣ω￣Ω)√

家の体重計が壊れた(T_T)

デジタル体重計。
0.5kg単位の古いやつだから仕方ないか(T_T)
もらい物だったし

久々レス(>ω<)


連休で少し体重が増えた。。。(〃_ _)
サボりは駄目だ(TωT)

お疲れ様です(^_^)

最近は左腕やりすぎて肘痛めました。

とりあえず腕以外をやりますかな(;￣∇￣)

＞ハンゾウつぁん。乙です(^ω^)／


肘痛めたんすか？(Ｔ▽Ｔ;)
俺もサボりは卒業して頑張ってます(`ヘ´)

久々〜(屮゜Д゜)屮


少しリバウンドしたようなΣ(Ｔ▽Ｔ;)

とっても、腹が気になる…垂れてるって…
というわけで、TEATHERに、ビリーズブートキャンプを借りました。２巻が入ってないけど気にしない。というわけで、やることにします。やせられるのかな？

今日は体を休める日でした。
昨日は久々のベンチで80*6出来て満足した(;￣∇￣)

うおぉ〜(・ω・)
あがってるう(^＠^)／がしかしもう満スレだあ(@_@)
ハンゾウつぁんは相変わらず運動頑張ってますね〜☆
実はあれから俺は姿をくらませ５キロ減量しますたあ(￣―＋￣)

>>99
タークさん、こんばんわ。
−5�sですか・・・羨ましいです(炎∀炎)
某は±0を維持してます。
左肘と両膝の違和感が・・・軽い炎症らしいですが(;´д｀)