体脂肪率

このごろ体脂肪率とかが増えて困ってます。腹とかも出てきてます。

クラブが終わってからは全然運動する機会がないんです。どうすれば改善できるか教えてください。

ちなみに昼間は学校。夜は塾で帰ってきたらランニングとかする時間がないぐらい遅いです。

走ることでは体重は落ちない 歩く方がまだ良い もっとも効率良く体重を減らすには筋トレが一番や 食事制限や断食などをやるとバランスが崩れる 筋トレで体重を効率良く減らせばその後の体重維持も楽だと思うよ