痩せるには

最近、クラブを引退してから体重が重くなってきました。腹も出てきた気もします。この腹をひっこめるのに何かいい対策はないでしょうか？
今は、毎朝の軽いランニング・バットの素振りと夜の腹筋をやってます。ただ時間があまりとれないので運動量はやはり少ないほうです。何かよい方法があれば教えてください。

私の兄は腹筋や筋肉トレーニング等を４０分から１時間かけて毎日やってたら激ヤセしましたが、黒ウーロン茶の影響もあるのかなぁ。でも筋力を上げる事は体も絞れるしリバウンドが少ないから良いと思うよ。筋肉に超回復というシステムがあるとするならば毎日やるよりも２日に１回位でも良いかもしれません。

なるほど。ありがとうございます。筋トレの二日に一回説はやはり存在したんですね！
それと新たな悩みが増えました！顔が丸くなってきた（いらない肉が増えた）んです。腹を引っ込めるには腹筋。では、顔の肉はどうしたらいいんですか？！

御飯のそしゃく回数を増やす又はガムを噛むというのはどうでしょう？
又、引退をしたから太ってきた→ツマリ引退前のハードな練習（もしくは似たような事）をすれば元に戻せるのでは・・・ないでしょうか。

はじめまして、私も自衛隊やめてから代謝がわるくなり太りました。そこでぼくもやってる珍ダイエット。まず泌尿器科に行きおしっこがでにくいと告げると　利尿薬がもらえます。しかも千円ぐらいそれを飲むと一時間ぐらいでおしっこがしたくなりだいたい３キロぐらい減ります。副作用もなく、すぐ落としたい人におすすめです。