〜筋トレしよう！�J�s〜

筋力トレーニングについてのスレッドです。
筋トレの話、ＳＡＳＵＫＥや海筋肉王の話、その他、色々アリです。
※お初さん、常連さん、大歓迎です(⌒▽⌒)ノ"

片腕で懸垂やる方は両手で何回ぐらいやるのか気になる今日この頃(￣∧￣*)

ナロウ懸垂300終えた。
もう遅いし…あとは軽めにやるか(￣∧￣*)

前腕に手を添えた状態で右7回、左5回だった。
片腕でキープしようと思ったら4秒で腕が伸び切ってしまった。
研究はまだまだ続く。

ラットプルダウンで体重の2倍どころか100�sでやってる人すら見たことない。
自分は91�sで4回がベスト…握りは肩幅の胸の前にバーを持っていくやり方で。

久々の海筋肉王(´∀｀*)

ボビーのコースアウト笑えた。

次回は7月6日だとぉ
三大都市やら四大都市に入るのに、この扱いですか。
東京や大阪なら毎週、海筋肉放送してるのかな…。

ジムトレ終了〜さぁ、家に帰るか(￣∧￣*)

到着…メシでも食べるか。

食事終わり(￣∧￣*)腹イッパイだ。

今日のトレ内容。
ナロウ懸垂200、超ワイド懸垂200、腹筋200、レッグレイズ100、握力100ずつ、ダンベルカール左10×30×5
ベンチは明日に変更しました。

>>12
そんだけじゃなかった。
ショルダープレス、ラテラルレイズ、ラットプルダウンもやりました

さて、超ワイド懸垂でもやるか…。

超ワイド懸垂
21、19、16…合計56回

レッグレイズ50回2セットやった。
そろそろ仕事行くか。
終わったらジムだな…たぶん19時ぐらいか。

ジムトレ終わり！
さて、帰るか…。

ただいま帰宅。

12�sジャケット届いてた。

12�s背負ってチンニング何回できるかな…予想10〜15回ぐらい。

結果は14回。
たかが12�sでも影響力ありますね。

どなたかコマンド懸垂を知ってる方、情報くださいm(__)m
その他にも、変わった懸垂あったら教えてくださいm(__)m

さすがにマニアックだったかな…コマンド懸垂は…。
さぁ！今日も目覚ましに懸垂やろうかな。

ジャケ着用で12回…今一な結果。
それにしても体重維持は難しい…摂取カロリーより消費カロリーが断然多い。
ここ一週間で2�s減はマズイな。

基礎代謝は1460前後…それ以外の消費は2000ぐらいはあるとすると…
3500ぐらい摂取しないと、体重が減っていくわけか。
自分も、ど〜したら太るのか分からなくなってきました。

さて、いつものやるか。
このスレ限界っぽいから地中に埋めるか…一人でレスしても虚しいだけだしね。
とりあえずsage進行で。

人増えないかなぁ(*´･ω･)

よし勉強しよ(`Д´;A

ムックさん、こんばんわ。
今日はイマイチだったから明日は開館前にジム行くか…。

ﾊﾝｿﾞｳｻﾝこんばんわヽ('∀'*)ノ
頑張りますねぇ！！俺ﾃｽﾄだから終わったら縄跳びするつもりっす(｀･ω･´)
サゲ進行でもカキコしますんで！！あんま来れないけど(`Д´;A
あー運動してぇ〜↓↓
デブのくせして定期的にスポーツしないとしぼむムックです！！

ムックさん、縄跳び頑張って！
開館ラッシュに出遅れました(￣〜￣*)ベンチ取られたかな？
取られてないこと祈り(￣人￣)今から行ってきます。

いってらっしゃい！！ベンチとられてなかったっすか？？

今日は取れました〜
やっぱり日曜のジムは"ほのぼの"してました。
ただ寝起きで行ったので…90�s上がらなかったです。今日のベンチ！60×15、70×9、80×4、85×2、90×0、70×6、70×5、60×9、60×7、60×6。
あとはレッグレイズ、ショルダープレス、レッグプレス、ラテラルレイズ、超ワイド懸垂などやりました。

間違えてageてしまいましたm(__)m
90�sでもがいてる時、近くに居たマッチョな格闘家らしい兄さんに助けてもらいました。
笑顔で『ほとんど触ってないよ！もうちょいだな！』と言って去ってきました。
あの方の助けがなければ自分はココに居ないであろう。

ハンゾウさん生還おめでとうございます…と冗談はさておき
みなさんお久しぶりです。
(炎∧炎)燃えてるかぁぁ？
自分はやっとエンジンがかかりそうです。
(炎∧炎)ダァァァア！！

らめさん、こんばんわ。
今日、スポーツショップ行ったら、部分別に計れる体脂肪計があったのでチャレンジしてみました。
恐ろしいことに腕の脂肪が6､5％に対して足の脂肪が15､2％でしたΣ(￣□￣;)!!足を真剣に鍛えていきたいと思います(炎∧炎)

それなら縄跳びダァダァダァァァァア(*炎ー炎)
…今日は早めにおやすみなさい(´ー`)｡о〇

オーバーワーク？でくたばってました(￣∧￣*)自分が思ってるほど、オーバーワークじゃないかも。
ダンベル30ずつもってスクワットしたら、1回目に挫折した奇跡です(×_×)
10ｷﾛ以上ある服、一日中着てたら背が2ｾﾝﾁ縮んだ奇跡です(×_×)
懸垂やるとき足に10ｷﾛ入れた手提げを掛けて、懸垂やってたら0､6ｾﾝﾁは元に戻りました(^o^)残りもこの調子で取り戻す(〃￣〜￣〃)

自分でsage進行と言っておいてsage忘れた(;¬_¬)

加重25�s懸垂5回できた。

ダンベルカール22､5�sまだ無理か…。
左は20�sすら無理。

ダンベルベンチ片腕22､5�s15回×3、リストローラー5�s2往復×3、レッグレイズ40回×3、シットアップ30回×3、ダンベルデッド片腕30�s10回×3、15�s加重懸垂10回×5。

今日、残業でジム行けなかった自分は負け組。
ベンチプレス90�s上がるのにダンベルベンチ片腕30�sが上がらない(￣∧￣*)合計60�sなら楽勝のハズ。
バーベルは均等に力発揮できるけど、ダンベルは左右のバランスが悪いとキツイ…ここまで違うとは思わなかった(￣〜￣*)

トライセプスバーが欲しいなぁ(´口｀メ)上腕三頭筋鍛えるには最適だし。
ところで高見盛の握力38という情報を入手したけど本当かなぁ(´〜｀？)

ハンゾウさんお久しぶりです。
高見盛が38ですか…
たぶん力の伝え方が人より弱いんじゃないですかねぇ。うまく表現できませんが、その場その場で力加減が違うといいますか…。
まぁ高見盛はあまり強くないですよね…そういう意味では納得の数字かな…。

高見盛は確かに負けてばっかりですね(^o^)稽古でも朝青龍にコテンパンに…
貴乃花親方はショボイ体型になって稽古も痛々しいですね…弟子の方が断然強そう(￣∧￣*)
さあ、今日は少ないセットで追い込んでみました…筋肉痛が来るまで痛めつけていきます。

昨日は腹筋と下半身中心でやりました。
主にシットアップ、レッグレイズ、レッグカール、レッグエクステンション、スクワット等などです。
やっぱり下半身の日はテンションが上がりません。
焦らず自分のペースで地道にビルドアップして行きたいと思います(￣∧￣*)

チョット絞れてきたかも…8％前後で安定してた体脂肪が5.6％になった。
家庭用だから当てにならないけど嬉しい(￣∧￣*)
実際の数値は＋5％すればちょうどいい感じかな。

シットアップするか。

久々に上げてみる…。
とりあえずシットアップ30回3セット終了(炎∧炎)

加重32�s懸垂上がった!!
瞬発力アップなら8〜12回たな…加重15〜20�sが良さそう。

加重は足にすると良い…肩に加重すると確実に背が縮む。
自分の今の加重の仕方はカバンに12�sの砂袋と5�sプレートを4枚入れて足に絡ませて懸垂してる。
足に加重してるだけあって背が伸びました(￣∧￣*)

ハンズに電話で聞いたけどシルバーグリップ(正確な品名忘れました…)の��1が売り切れだった。
とりあえず握力50は出したいなぁ…これじゃあ高見盛と変わらない(￣∧￣*)

昨日の報告忘れてました。
クライミングジムに行ってクライミングして、公園に行って懸垂とディップスをやって、パチンコ屋でパチンコして勝って、ボウリング場で5ゲームやって疲れて寝てました。
クライミングは2級がもうチョットで完璧にクリアできそう(￣∧￣*)
公園は雨でベトベトで懸垂やりにくかったです。
ボウリングは15ポンド(単位あってるかな？)で投げてたら爪が割れました。
破壊力が凄まじかった…8でなげたらスピード速かったけど威力がなかったです。
リストを鍛えて15を軽がる投げる力が必要ですね。

今日はジムで軽めにやってきました。
ベンチも早いうちに占領できて、運が良かったです。今日の内容は…
ベンチプレス…60*13、70*8、75*6、80*3、70*5、60*10、60*9、60*9、60*8、60*6、ラテラルレイズ…20*20*3、ラットプルダウン…98*3、91*5、84*8、77*11、70*12、トライセプス…28*15*3、レッグカール…42*20*3、レッグレイズ…50*3。、インクラインダンベルカール…14*12*5。
ちょっと疲れた(￣∧￣*)

はじめましてo(^-^)o胸筋鍛えたいんですが効率よく鍛える方法教えてください！ちなみにダンベルとかはないです…(･_･;)

サムライさん、お初です。
手軽に効率よくやるには腕立てが良いですね(^o^)
胸を意識して鍛えるなら、手を肩幅以上に開いてやると良いです(￣∧￣*)
ゆっくり胸が床につくまで沈むと良いです。

ハンゾウさん、はじめまして＆おはよーです！手を肩幅以上に開いての腕立てふせですね！ありがとうございますo(^-^)oやってみますd(^^)

皆さんこんばんわ！！

今日から期末ﾃｽﾄだ…でも今日から筋トレを再開始するぞ！！まずは飯食って縄跳びしよ(*´ー`)

サムライさん、こんばんわ。
腕立て伏せ頑張ってください(￣∧￣*)
飽きちゃったり物足りなくなったらジムなどに行ってベンチプレスがオススメです。
ベンチプレスは一度やると、はまっちゃって抜け出せなくなりますよ(^-^)

ムックさん、お久しぶりです(￣∧￣*)
縄跳び頑張ってください。
さて、自分も何かやろうかな…。

ﾊﾝｿﾞｳさんひさしぶりっす！！鬼畜…(*´ー`)
縄跳びは飯のあとにするものじゃないな(*´∧`)ﾊﾗｲﾃ
明日から腕立ても再度始めよ(ﾟДﾟ*)

今日はアスベストが気になってあまりできなかった…身近な問題なので…。
とりあえず腹筋200と懸垂200で終わり(￣∧￣*)

ムックさん、筋トレもテストもファイトっす(炎)

寝る前に腹筋、あと200やろかな…安心して寝れないや(￣∧￣*)

36回で挫折(￣∀￣)
連続50を4セットやろうと思ったら…。
よし気合いで164回やるか…回数は関係ないけど、丁度にしないと気持ち悪い。

腹筋終了(￣〜￣*)
寝ようと思ったら"ひらめ筋"がやってる。

縄跳び終了！
ひらめ筋って番組っすか？

ムックさん、こんばんわ。
"ひらめ筋"はテレビ番組ですよ。
雨上がり決死隊とかペナルティとか山崎賢太とかマイケルとかKABAちゃんが出てますよ。
主にドッジボールとかサハラマラソンやってます。

今日のトレ内容…バーベルカール20�s20回×3、ベンチプレス60�s13回、70�s8回、80�s4回�s、85�s2回、70�s5回、65�s6回、60�s8回。ラットプルダウン91�s6回、84�s10回、8回。ラテラルレイズ20�s20回×3。レッグレイズ50回×2。腹筋150回。懸垂(超ワイド)100回。レッグプレス115�s15回×3。
まずまずのデキでした。

なるほどφ(.. )
てか懸垂連続100回ってすごすきゃ〜
俺はまったりいきますよ(*´ー`)

懸垂は合計ですよ。
スタンダードなら35ぐらい、超ワイドなら18ぐらい…15�s加重で10回ぐらいですよ。
おそらく連続100できる人は居ないと思います。

スタンダードの35回は握りは順手で肘が伸びきる直前まで伸ばすやり方です。
伸びきると筋肉の緊張が解けてしまい効果が半減してしまう。
5割伸ばしなら49回がベスト…昔やってたやり方。

何イィ！明日ドームで試合か…。
金曜だからランニングしようと思ったのに…。
明日は脚＆腹筋の日だ…何やるかな…レッグ4種類中心でやるか…。

左足の太ももが歩くたび痛いよ(T_T)痛いというか…痛いのは痛いけど…不思議な痛み(*´ー`)

ムックさん、こんばんわ。
残業でジムに行けなかった負け犬ハンゾウです。
家でのんびりやろっかな。

明日はクライミングジムに行く予定が入りました。
今からウズウズしてきました！
早く登りたい(￣▽￣*)

よし！いい感じに絞れてきた。
体脂肪5.3％、筋肉率39.5％。
体重は55�s維持で胸囲100のウエスト64の上腕35にしたいな…。
ちなみに今の状態は胸囲98のウエスト67の上腕33.7だった。
懸垂は加重22�s以上で腕立ては加重30�s以上が丁度良さそうかな。

22�s加重のスタンダード(肩幅)で12回できた。
まだ余裕あるかな・・・。

なわとび終了
腕立て開始！！

63�sのグリッパー半分ぐらいしか閉じれない…ＭＡＸパワーで10秒握り続ける。
これでいつか閉じたい。

ﾊﾝｿﾞｳさんこんばんみ〜ヽ('∀'*)ノやけに今日サイトに長居してるムックです☆月曜の夜は動く気しないし暇だ(*´･ω･)
>>81
63�`のグリッパーがこの世に存在するのか！一回でいいからニギニギしたい(*´ー`)

ムックさん、こんばんわ。
アスベストが嫌で仕事休んだハンゾウです…行くだけで気分が・・・。
↓↓63�sグリッパーです。
http://l.pic.to/1bl5a
このシリーズでは一番軽いらしいです…88�s、127�s、166�sが売ってました。

ﾊﾝｿﾞｳさん
166�`！！そんなのあるということは握れる人がいる(´¬`)
ズバリお値段は？？

166�s閉じた人はたぶん居ないです。
127�sなら閉じた方は何人か居るみたいです。
63�sでも166�sでも税込4200円です。
グリッパー1個4200円って高いけどパチンコで9万買ったことを考えると安い。

俺のなかで以外とやすかった (￣∀￣*)通販ですか？俺パチンコで2万負けて一生しないと決めた男ですから！ﾊﾞｲﾄもやめましたから(T_T)

東急ハンズで買ってきました。
正式名称は『キャプテンズオブクラッシュグリッパー』です。
��1、63�s
��2、88�s
��3、127�s
��4、166�s

約6日ぶり…さがってる なわとびいつのまにかしなくなった…最近俺は転職して遊び人になってる〜
このごろ家帰ってないなまた金トレ開始しよ！！！！

家帰ってないじゃなくていなかったの間違い(笑)これだけでえらく違いな(ﾟДﾟ*
あと金トレは筋トレ。ただの変換さぼり(笑)

質問させてください！
プロテインって効果ありますか？
値段といつ飲んだらいいかとかのアドバイスをお願いしますm(__)m

age

ちょいひさしぶりにやってきましたヽ('∀'*)ノ
はんぞうさんいないな…
シンさん
ﾌﾟﾛﾃｲﾝってなんなんだろタンパク質とかの粉だったらやっぱり筋トレのあとに摂取っしょたぶん……はんぞうさぁぁんへるぶみー

さっき腹筋をしていたら、うなじ辺りがすごく熱くなってきてもうかれこれ二時間ぐらい熱い！！血管切れたのかな？(;_;)氷で冷やしてるんだけどマジで死にそう…。。誰か助けて〜

筋トレって毎日やると、よくないって聞いた事あるんですけど、実際はどうなんですか？腕立て、ダンベル、腹筋を毎日毎日やっても無意味なんですか？

神たまさん
至急病院へ
ブスカペさん
筋トレは筋肉細胞を壊す行為して壊れた細胞を修復してまた強くなる。だから休ませる時間が必要なわけですたぶん

だから毎日毎日やってたら細胞破壊されるんやないっすかまぁ俺の場合筋肉痛なるから毎日なんて無理やけど

って事は、筋トレは毎日やると意味無しって事なんですかね？腹筋は毎日やった方がいいらしいですよ！

>>ブスカペさん
本当すか俺もよくわかんないすよね以上にやりすぎなかったらいいんやないすかたぶん

ムックさん、どうも。自分ビール好きだから腹出てくる可能性大なんですよ腹引き締めるためには腹筋ですよね！？

>>ブスカペさん
そうっすね腹筋で腰ひねったりするといいかもですよ