〜筋トレしよう！�D〜

筋力トレーニングについてのスレッドです。
筋トレの話、ＳＡＳＵＫＥや海筋肉王の話、その他色々アリです。
お初さん、常連さん、大歓迎です(炎▽炎)ノ"

松井さん、らめさん、了解です(炎∧炎)
超回復待ちのミラクルハンゾウこと奇跡の逆転ファイターです(炎∧炎)我慢、我慢。

>>2
元ハンゾウさんですよね？レスありがとです&スレ立てご苦労さまです！！三角筋って肩甲骨のとこらへん筋肉ですよね？？
ところで先程の筋トレ方法のことなんですが、鳥のはばたきとは
寝た状態で腕を広げダンベルを上下させるのか
立って腕を下ろした状態から肩まであげ、さげするのどっちでしょうか？？
なんか毎回質問ばっかすみません(´ε`;)
今度ジュースおごりますんで(笑)高校生なんで…
(´¬`)ｶﾈﾅｯｼﾝｸﾞ

みなさんこんばんは！
肩幅ですかぁ…。難しいですね。
ハンゾウさんの言うとおりダンベルを両手に持ち、腕をたらして、横にあげます。腕が水平になったらそのままキープするのもありです。で下げます。
ダンベルがない場合は２リットルのペットボトルを２個から６個用意して袋にいれてやればＯＫかと…。

あぁあと、ダンベルでジョギングするみたいに腕９０度に曲げて前後に振るのも…。
ムックさん、手探りでやるといいでしょう。

遅くなりましたが…
らめさん＆ハンゾウさん
質問に答えてくれて有難うヽ(ﾟ∀ﾟ*)
姿勢が悪いとお腹出たりするんだ？！
知らなかった…苦笑

とりあえず
俺は先輩に騙されていたのか｡･ﾟ･(ﾉд｀)･ﾟ･｡

らめさんレスありがとうです！！そうですね！色々とチャレンジしたいと思いますヽ('∀'*)ノ

みなさん、こんにちばんは！！(炎∧炎)

そう言えば運動するときは早いテンポの音楽を流すといいですよ。(炎∧炎)
体にリズムが刻まれトリッキーになるかもわからないです。

皆さん、こんばんわ。
ムックさん、ファイト！です(炎∧炎)
らめさん、詳しい説明ありがとうございますm(__)m

今日も90�s無理だった…85�sが限界でした(￣∧￣*)
目標の105�sまで先が長そうです(炎∧炎)

腹筋やると太るんだ。　　でも前腹を引っ込ませたいっていったら腹筋がいいといってたよね？　　　　　　　　　　　　　　　　　？俺の勘違いか！？

皆さん、こんばんは。
(腹∧筋)
仕事が暇なのでお邪魔しま〜す(暇∧暇)
腹筋を重点的に鍛えたいんですが…腹筋を鍛えるのに最適なマシーンがあれば教えて下さい。
なるべく安価（２万円以内）で購入できる運動器具があったら嬉しいんですが…(金∧無)

う〜ん…腹筋マシンかなぁ…角度が変えれるヤツです。
10000円前後でバックエクステンション(背筋)も可能です。

>>12
ミラクルファイター鬼畜ハンゾウ殿（長っ）おはようござりマッスル★
１万円位で腹筋と背筋を鍛えられる器具があるんですね♪情報ありがとうございます(^◇^)
ドンキホーテみたいな店に行けば売ってるかなぁ。
余談ですが…自分の地元は田舎なので、ドンキは存在しないんですよ(-_-)
ビックリドンキーはありますけどね。
またスレ違いな話に。。。(;∧;)(;∧;)(;∧;)

５時００分００秒、松井さん、こんばんわ(長い…)
ジャンプとかに載ってる魔裟斗(字あってるかな？)のヤツ(ボディメーカーだったかな？)が良いと思います。

今日、久々にゲーセンで背筋測ってきました。
http://k.pic.to/nux2
目指せ！松阪越え！
まぁ、程遠いけど頑張ります(炎∧炎)

みなさんこんばんは！
ハンゾウさんの見れない…(;∧;)

らめさん、こんばんわ。
あれ！？見れなかったですか…では…これなら見れるでしょう(炎∧炎)
http://p2.ms/mjhln

ハンゾウさん！日に日にパワーアップしてますね！
(炎∧炎)ｻｽｶﾞ!
自分は近頃は筋トレ小休止してます。(;疲∧疲)ﾅﾝﾀﾞｶﾂｶﾚﾀ…｡

らめさん、疲れている時は休むのが良いですね。
ＧＷは2年前に腕相撲で瞬殺された友達と再戦します…勝てないにしてもどこまで通用するか楽しみです(炎∧炎)炎炎炎

目指せ背筋300！果たして可能なのかな今のウエイトで…60�sまで増やそうかな(￣∧￣*)

(;疲∧疲)ｵｫ!ｻｽｶﾞ!ﾊﾝｿﾞｳｻﾝ!ｽﾄｲｯｸ!
徐々に覚醒させてきます！

らめさんの顔文字→(;疲∧疲)、本当に疲れていますね…。
疲れがとれたら覚醒してください(覚∧醒)
体重60まで増やしたらパワーは増えそうだけど顔が丸くなるから嫌だ…。
とりあえず今のウエイトで頑張ります(炎∧炎)

おはよう(･∀･)
チト質問。
『プロテイン』を飲んだ事がある人いますか？
いったいどんな味がするんでしょうか…(-_-)？
筋肉を付けるには卵の白身＆鳥肉のササミとかを摂取するといいみたいですね。長距離マラソンとかは身体によくないらしい。
ウォーキングの方が良いみたいです。

みなさんこんにちは！
松井さん
たぶんプロテインは自分とハンゾウさん、正義のヒーローさんあたりは飲んでますよ。
味の種類は豊富ですよ！
バニラ、ココア、バナナ、オレンジヨーグルト、ピーチ、ストロベリーフレーバーなどあります。値段は高いです。市販のやつでは２〜７千円くらいはするかと思います。粉状のものダブレット状のものがあります。

最近プロテイン飲んでる。　　　　　　　　　　　　それにしても筋トレは楽しいねぇ。　　　　　　　　一日一歩前進だ！

>>らめさん
情報サンクス(^O^)♪
プロテインって味の種類が豊富なんですね！
飲んでみてーーーーーーーけど、結構高額だ…(+_+)
Ｘｅｎたんも頑張れ♪
ヽ('∀`#)ノ
では失礼しました。
m(._.)m

五時さんもがんばれ！　　　　　　　　　　　　　　皆もがんばれ！

皆さん、こんはんわ。
らめさん、かなり詳しいですね…なんか『なかやまきんに君』みたいです。
実は自分はプロテイン飲んだ事ないです…その代わりに鶏のささ身8本食べてます(￣∧￣*)豚や牛は絶対食べないです。

『こんはんわ』じゃなくて『こんばんわ』です。

いつもウィンドウくるのにてこずる俺…
ﾌﾞｯｸﾏｰｸちゅう奴いつもし忘れる俺…
たまにラストURL経由で来る俺…
筋肉痛の俺…
プロテインですか…興味有りありですが値段が…
てかスポーツとかしたあと牛乳を以上に飲む俺…これいいんでしょうか？？
牛乳好物★☆

ムックさん、こんばんわ。
自分はいつも画面メモから来ます(￣∧￣*)ケータイの機種同じですね。
牛乳はタンパク質なかなか、カルシウム多いので良いですよ…ただし、脂質が多いので飲みすぎには注意です(炎∧炎)

いきなりだけど皆さん夜は何を食べてますか？

ゼンさん、こんばんわ。
今日の夜飯はご飯1杯、鶏のささ身6本、紅鮭1匹、卵焼き、豆腐80�c、レタス1個です。
950Kcal、タンパク質129､9gです。
ちなみに一日のタンパク質の目安量は70gらしいです。

大豆はいいらしいので納豆食べてるんですけど、どうですかね？

100g当たりのKcalとタンパク質。
糸引き納豆、200・16､5
挽きわり納豆、194・16､6
五斗納豆、227・15､3
寺納豆、271・18､6
鶏ささ身、127・27､3
豚ロース、328・26､7
紅鮭、177・28､5
見てのとおり鶏ささ身が圧倒的に良いです…納豆も悪くないですよ。
豚はＮＧだね(￣∧￣*)

やっぱ脂は控えめのほうがいい？

今までなかったけどやっと筋トレの目標ができました　　　　　　　　　　　　目標達成はありえないほど『難しい』。いや、『難しい』というより『不可能』に近いかもしれない。　　　　　　　　　　　　　　でもｶﾞﾝﾊﾞｯﾃいきます一人事終了

ゼンさんはどんな目標ですか？
自分はサスケ出場、ベンチプレス105�s、ダンベル片手30�s、仮面ライダーみたいな腹筋です。

『人間の壁を超える』ですかね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その内皆さんのトレーニングよりきついのやってみせますよ！

ゼンさんイイ！目標はデカイ方がやりがいありますよね(￣∧￣*)
自分も負けられないですね(炎∧炎)炎炎炎

互いに頑張りましょうね目標に向かって！！　　　　　　　　　　　　　　　ファイトぉぉ!!!!!!

またブックマすんのわすれた…
理由：画面にダンベル落としてヒビ入った(´━`)
テンパってクリア押してた(;´━`)
>>31奇跡さん機種一緒っすね！俺のダチも同機種ぼちぼち…安いからかな？
なるほど…ありがとです☆飲みすぎには注意とな('∀')b…だからこんなに脂肪が(T_T)牛乳大好物だから(笑)(泣)
スレが熱気であふれてますね('A';)お二方から…
俺もなんか目標を…

またいきなりなんすけど、背筋てどーやってやるんですか？

ムックさん目標たてて頑張りましょう

そうですね(炎∧炎)ファイヤァアァア
お互い筋トレ頑張りましょう。
にしても最近、全然ゲームやってないです。

この体重８６�`身長１７０�a後半の体のまま懸垂10回(*'Д'*)
とりあえず10�`のダンベルでも振り回しよくか…

ハンネ間違えました。恥

背筋は…ジムに行けばマシンがあるけど、自宅ではどうやればいいんでしょう？
らめさんなら良いトレーニング法知っていそうです。
自分は懸垂やる時、体を斜めに反ってやってます…反動を使わずにです(炎∧炎)背筋ソコソコ付くと思います。

そうですか....懸垂はやったことないっす。　　　　　　　　　　　　　　　　それじゃらめさんさんこれ見てますか？見てたら何か自宅でできる方法しりませんか？

ゼンさんが一瞬悟空になった…。
ムックさん、頑張ってください(炎∧炎)ファイアァアァ！

よぉ〜〜し頑張るぞヽ('∀'*)ノちなみに懸垂一回もできません。
てか今おもったら10�`のダンベルより腕立てのほうが効果ありそうなきが…
いやこれは魔神デブぅの特権ということで(笑)

GTスレではそのハンネを使おうとしていて間違ってこのスレでつかってしまいましたよ。苦笑

自分のハンネドラクエみたいにしよっかな。　　　　　　　　　　　　　　　　さいしょは、『なまけもの』とかでだんだん筋トレができるようになったら『ちからもち』とか。　　　　おもしろくない？

ムックさん、大丈夫！ですよ…最初、自分も2回でしたから…今では40〜50回いけます(炎∧炎)
確か懸垂を始めたのは2年前でした…腕相撲で瞬殺されて悔しくて毎日(雨・雪の日以外)懸垂やるようになりました(炎∧炎)

ゼンさん、面白いですね！
早く『ごうけつ』になりたいです。

奇跡さん
すげぇ！！すごい努力ですね！！腕相撲は自分、体重をかけないように腕だけにしています(´ε`;)なんか俺体重の分ハンデがあるみたいで…
ｾﾞﾝさん
ナイスアイディィア！！！ついでにハンネのよこに戦闘力を書いてみては…

さいしょはこのハンネでいきます。（ドラクエにこんな名前ねーし笑）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……はｯ!!わがままになってる！！笑

ムックさん。ナイス！！　さっそくやってみました

こっちのがいいかも。　　　　　　　　　　　　　　スレ違いですいません。

じゃ俺はひのきのぼうで…

ピピッ！戦闘力12。
もっと鍛えなきゃ(炎∧炎)
ちょっとロードワーク行ってきます(炎∧炎)またヨロシクです。

どんどん武器が強くなるって訳ですね！いいっすね！

12ｯだと��(ﾟ□゜)　　　　　　　　　　　　　　　　すごいな(´･ω･｀)　　　ってことでまたよろしく!!

わがままファイターさん
いってらっしゃいヽ('∀'*)ノ
ｾﾞﾝさん
そのとおりです！！
目指すはZｿｰﾄﾞだぁ(笑)

GW中鍛えまくるぞ(*'Д'*)
運動した日のねごごちは最高です☆よし俺はからだを休めます！ｵﾔｽﾐﾅｻｲ

ちょっと遠くまで行きすぎて帰ってくるのに時間かかりました(￣∧￣*)ピピッ！戦闘力2
かなり疲れているようです(；∧；)
あっ！自分は奇跡の逆転ファイター、ひ弱3はхеηさん、檜の棒はムックさんです(炎∧炎)

さぁ…朝の懸垂やるかな(炎∧炎)

とりあえず114回で終わります(炎∧炎)
一日1000回ぐらい懸垂してみたいなぁ(￣∧￣*)

俺は片手１、２本で腕立てできるようになりたいなぁ

みなさんこんにちは！
いつのまにか盛り上がってますねぇ(;炎∧炎)
背筋はですねぇ、確かに器具があったほうが全然いいですね。
ない場合は、うつぶせで上半身と下半身を上にそるやり方が一つ。
うつぶせでどこかに足の指をかけて上半身だけそるやり方。
立ちのやり方で足を肩幅より広げ、膝をやや曲げて、手は頭につけ、前に上体を下ろしていきます、この「時背筋は真っすぐ」、レベルが上がったと思ったら手にダンベルを持つといいでしょう。
んで少し変化が欲しいならそのまま左膝と左の腰らへんを意識して左前方に倒します、上体をおこして次は逆みたいな…。
鍛えたあとランニングでしめると効果が高いと勝手に思ってます。柔軟な背筋が欲しいなら走るべきかと…。ストレッチも欠かさずに…。
最後に背筋はちゃんと伸ばしましょう！(学∧学;)

あーざーす　　　　　　明日やってみます。

皆さん、こんにちわ。
らめさん、めちゃめちゃ詳しい説明ありがとうございますm(__)m流石です。
хеηさん、背筋頑張ってください(￣∧￣*)

ありがと！笑　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近練習に縄跳び追加してみた

只今、ジムから帰ってきました(￣∧￣*)
がんばり屋のхеηさん、縄跳び頑張ってください…ただ、やり過ぎると足がオカシクなるので注意です。

この数値を信じて良いものなのか(￣∧￣？)？
http://p2.ms/357ym
これが本当なら清原級の背筋力なのだが(炎∧炎)

ピピ…！Σ(-`∀´-ノ)ノ
なに！！背筋が以上に上がっている！！
筋肉に稲妻はしりぃ
筋肉マンは歌だけ覚えてる…なぜ(笑)スレ違いでした
稲妻がはしったんですねヽ('∀'*)ノ

リングに〜稲妻走り〜
炎の〜戦士をてらす〜
飛び散れ〜キン肉ビ〜ム
勝利に〜向かって〜
私は(ドジで)強い(つもり)キン肉マン〜
走る(すべる)見事に(ころぶ)
あぁ心に〜愛がなけれ〜ば〜
スーパーヒーローじゃないのさ〜
キン肉マ〜ン〜ゴーファイ〜ト

ムックさん、こんばんわ。
今、ちょうどキン肉マン観てます(￣∧￣*)腹筋やりながらです。

あら、したっかの俺。
ミぃぃす(`∀´ノ)ノ
てのつっぱりはいらんですよヽ('Д'*)ノ？

こんばんわ('∀')b
俺レスるの遅いんで…ﾐｽ

筋肉まん最初のほう牛丼食って巨大化してたような…？

みなさんこんばんは！

ん？ハンゾウさんの戦闘力が跳ね上がった！？

と言って消息不明になります。

ムックさん、『キン肉マン好きな人�A』スレでお答えしましょう。
筋肉繋がりですがスレが存在するので(￣∧￣*)

らめさん、こんばんわ。
あの数値は信頼できるものなのかなぁ(￣∧￣*)真実を知りたいです。

ほんとすません(;´Д`)
掲示板てのどうもなれなくて(´ε`;)
まぁ筋トレは密かにやってたいのでここに来てますヽ('∀'*)ノ

ほんとすません！！

いやいやムックさん、キン肉マンと筋トレのスレを立てた自分が悪いです。

奇跡の逆転ファイターさん世話なりました(;´Д`)
筋トレ、筋肉マン鑑賞の邪魔してm(__)m

ｽｷｯﾘしたので寝ます(*'Д'*)

いやいやムックさん、そんなことナイですよ。
筋トレやキン肉マンよりもムックさんと話せて…(違うけどいいや…)良かったです(￣∧￣*)

いやぁ、ほんとあっちこっちさまよってすいません('A';)

俺も話せて…(笑)良かったっす！！

でも自分のレスるタイミングの悪さには焦りました(´ε`;)焦って檜の棒じゃなくなってるし(笑)

まぁ今日奇跡の逆転ファイターさんと話せてよかったっす！！じゃお休みなさい

自分も話せて？良かったです。
あとＨＮ長いので奇跡とかハンゾウとかミラクルで良いですよ(￣∧￣*)

家で懸垂できる器具ってないかな？笑

のんき者さん、こんばんわ。
(*￣∧￣)σhttp://p2.ms/w10ch

うぃーす(´ー｀)　　　　　　　　　　　　　　　　あまり大きすぎなくていいな。笑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　懸垂って鉄棒でもできるよね？

できますよ…しかし‥今の時期、外じゃ蚊に刺されますぞ(￣∧￣*)

器具買うしかないね!!苦笑

長袖着れば大丈夫ですよ…自分は雨の日もやりたかったので買いました(炎∧炎)
しかし、組み立てに４時間とは(-_-)

器用っすか？

いえ‥不器用です(￣∧￣*)
組み立てるだけで筋トレしてる気分でした(￣∧￣*)

次スレ立てておきました。
さぁ！ハッスルしよ(炎∧炎)

気のせいかもしれないけど力が上がってる気がする。前より余裕ができた気がする(炎∧炎)
早くあの御方に近づきたい！そのためにはトレーナーが…いや、パートナーを探さなきゃいけない(￣∧￣*)
そろそろ、筋肉の方向性を真剣に考えねば(炎∧炎)

(ﾟ∀ﾟ;)ハンゾウさん、今日は一段と燃えてますね！その心意気あっぱれです！！！