ぐーたらしてました(￣‐￣;)

ダイエットしようと思うんですけどランニングとウォーキングどっちのほうが効率がいいですかね？(@д@;)？ダイエットに詳しい方もしくは経験された人おしえてください！！できれば運動時間、もっと効率のよい方法なんかあれば教えていただけると幸いです（´∇｀;）お願いします(;-_-+

ｳｫｰｷﾝｸﾞのが続きやすくていい　　　　　　　　　あとﾀﾞｲｴｯﾄでよくあるリバウンドはしちゃだめです！栄養をなるべく一杯とったほうがいい！炭水化物は一日90�cまで！　　　　　　ご飯一杯で30�c！　　　　ﾀﾞｲｴｯﾄは体重を落とすのではなく体の脂肪を筋肉にしたほうがいい(^O^)　　　だから俺は毎日、腕立てと腹筋を200回やってる　昨日は500回やった　　あと運動時間は30分〜1時間ぐらいがいい！　　　　やり過ぎもよくない筋肉を休ませるのもﾀﾞｲｴｯﾄの一つ…かな！休ませすぎはよくないけど）笑　　　　　こんなものでいいですか？

俺は周２回ジムのランニングマシンで7キロ走る。半年だけで20キロ落とした。

ｺｰﾋｰとｶﾛﾘｰﾒｲﾄだけで15�`減

食事はご飯無しで食べる、無理なら夕食だけでもそうする、オイラはそれをやって４日目やけど３キロ痩せました、あとジョギングを一日30分以上する、そのふたつでオイラは一ヵ月で10キロ痩せました(´･ω･`)がんばってください☆

長距離経験者（今は趣味程度）から言わせてもらうと、日頃運動しない人はｳｫｰｷﾝｸﾞから始めるべき。あとﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩かず、立ち読みでもして正しいｳｫｰｷﾝｸﾞを身につけたましょう。長くゆっくり歩く、走る（＝LSD）ほうが体脂肪が落ちやすい。だから全力出す必要はない。飽きた、疲れるが一番ダメ。最初は３０分目安。1時間程度歩けるようになれば今度はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを途中でおりまぜながら歩く。そしてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。最後に、足に違和感あったら無理せず休むこと。走ることに関してはこんな感じ。

ﾘｭｰさん、くろさん、チロルさん、マサやんさん、わかりやすく教えて頂きありがとうございました/(￣＾￣)これから頑張っていきたいと思います！！本当にありがとうごさいましたm(__)m

たくあんさんもこんなに親切に、ありがとうございました(^_^*)

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