イライラを抑えるために

はじめまして。記事を目に留めて頂きありがとうございます。
家庭環境の問題で、酷く参っているのでご助言が欲しく、トピ立てさせて頂きました。
うちの父が世間的に言うＤＶ(ドメスティック・バイオレンス)で、感情型というか気分次第で暴力を奮う人です。
何年も続いている事なので慣れというのもありますがやはり最中は辛くてたまりません。父の機嫌が悪いのが分かればビクビクして１日がとても憂鬱です。今現在、それにあたります。
この問題から逃れる為には家を出るしか無い、それは充分承知です。ですが私は高校生なのでアルバイトをしていますが今の自分の経済力ではとても一人で生きていけません。
極力、怒らせないように、ストレスを与えないように、イライラさせないように、気を配ってますが限界です。
高校を卒業するまで我慢しようと思っているので、家を出ずに自分の身を守る為に出来る事は父をイライラさせない事。

そこで、皆様に意見を伺いたいのです。皆様はストレス解消に何をされていますか？イライラした時、そのイライラを抑える為に何かされている事がありましたら教えて頂きたいのです。
ちなみに私自身がしている事は、イライラした時は甘い物を摂取し、「自分はカルシウムが足りてないんだ」と自分に言い聞かせてます。
お手すきの時にでも、皆様のワザを教えて頂けませんか？
乱文で申し訳ありません。宜しくお願いします。

警察などに相談した方が良いと思います。警察が嫌でしたら学校の先生でもかまわないと思いますが、周りの大人に相談する事を強くお薦めいたします。高校生という事は未成年ですので保護してもらえると思います。

気になる内容だったので書込ませて頂きます。

私も貴女と同じ様な父を持って居ました。3年前に他界しましたが。

父の場合は辞書や大切な画材を投げたりし、酷い時には本棚の下敷きにされそうになった事もあります。
もちろん私も苛つきは覚えていたのですが、私の場合は「お父さんは可哀想な病気なんだ」と思う事にしていました。
私は現在20才なのですが、高校生の頃にはそれでリストカット等の自傷行為に走ったりもしました。しかし今思うと、自分の愚かさに恥ずかしくなります。
他人なのにこの様な事を言うのも生意気かもしれませんが、一つだけ言えるのは「お父さんが欲しくても居ない人達が沢山居る」ということ。貴女の父は、世界に一人の貴女だけの父です。貴女の父は、貴女のことを心から愛し、大切に思って居る筈です。
貴女がそこまで悩むのは貴女の勝手ですが、可哀想な父の病気を自分まで背負込む必要は全くありません。暴力を奮う父に抱き付き、感謝の気持ちを嘘でも良いので伝えてみて下さい。

ストレスが溜った時は、大音量で音楽を聴き、散歩してみて下さい。外界の音が聞こえないのはとても気持ち良いですよ。

それでは主旨ズレ等失礼致しました。

外の音が聞こえない位の大音量で音楽を聞く事と、カラオケをお勧めします。
大音量だと一人だけの世界みたいでスッキリしますし、カラオケは大声を出す(叫ぶ)のが爽快です。
後、泣く事もお勧めです。泣き止んだ時スッキリしますし、高ぶった感情が冷静になります。人づてに聞いた話ですが、科学的にも良い事だとされてるみたいです。


>>3
「リストカット等の自傷行為に走ったりもしました。しかし今思うと、自分の愚かさに恥ずかしくなりました」とありますが、これではまるで自傷行為が愚かな事だと読み取れます。少なくとも私はそう感じました。もう少し考えて話して下さい。


途中、トピずれ大変失礼しました。

気になり書き込みいたします
私も幼稚園からずっと父親の性的行為(お尻や胸を触ったりなど)暴力にたえていました
真冬の夜中に裸で外に出されたこともあります
小学校六年の時に犯されかけて男性恐怖症になり、それからも暴力は続き、中３で母親が迎えにくるまで…
だから気持ちはすごくわかります
今思えばですがやはり警察にいくべきです！
私の父親も今はどうしてるかすらわかりませんが解放されるはずです
痣などあればもっと有利になれるので勇気を出してください

いつか取り返しのつかないことになる前に、警察に届けることをおすすめします。

4様>>
申し訳御座いません。私は、自分自身の命を絶とうとし、死ぬ事しか考えて居なかったということに愚かさを感じていました。
毎日毎日「死にたい」と思い、今思うと当時なんて自分は幸せに馴れていたのだろう、と思います。生きて居る、食事が出来る、勉強が出来る、そんな幸せを持っていたのに気付こうともせずに自殺未遂を謀り、可哀想な自分に酔って居た事に対し愚かだった、ということが書きたかったのです。
リストカット自体に偏見を抱いて居る訳ではない事をご了承下さい。

無駄な長文失礼致しました。

私も大人へ相談する事をおすすめしますが、2様が仰られる周りの大人に相談するという場合はしっかりと人を選んで頂きたいです。あと私はお香やアロマテラピーなどの匂い系で精神を安定させるのもいいのではないかと思います。気休めにもならないかもしれませんが、さり気なく置いてみるのもいいと思います。

私もみなさんと同じでﾍｯﾄﾞﾎﾝ、ｲﾔﾎﾝをつけてもう鼓膜が破けそうな程大音量で聴くのがおすすめです！私も中学の時家庭環境が悪く、しょっちゅう大声や物音がしていたのでこれはかなり現実逃避させてくれるいいものでした！それでもだめだったら聴きながら漫画でも読んでみたらどうでしょうか。周りの音はきこえないし漫画は読めるしｽﾄﾚｽ解消になるかも…内容が把握できるかわかりませんが…っ。頑張って下さい。時間が解決してくれるかもしれません。私もあれから四年。今ではそんな悩みはもうありませんから！

あと、家族の事を警察や周りの人に言えばいいとか言わないで下さい。したければとっくにしてます。どんなに暴力などが酷くても家族の事は自分の事のように、周りに言うのは恥ずかしいし気持ちが重いし捕まるなんて絶対嫌です。人によって勿論違うでしょうがトピ主様はそんな事聞いてないのでやめてあげて下さい…。

私の場合、晴れた日に目的なくぶらぶら散歩すると多少おちつきます。その際すきな音楽を聞いたり、公園で本を読んだりするのもお勧めですよ。

ただ、他の方も仰っていますが、できるだけ早く警察や専門機関に相談した方がよいと思います。親だと思っているにしろいないにしろ、勇気のいることとは思います。
ですがそのうち取り返しのつかない傷を負われたり、その暴力が外に向かう可能性もあると思うんです。

私もみなさんと同じでﾍｯﾄﾞﾎﾝ、ｲﾔﾎﾝをつけてもう鼓膜が破けそうな程大音量で聴くのがおすすめです！私も中学の時家庭環境が悪く、しょっちゅう大声や物音がしていたのでこれはかなり現実逃避させてくれるいいものでした！それでもだめだったら聴きながら漫画でも読んでみたらどうでしょうか。周りの音はきこえないし漫画は読めるしｽﾄﾚｽ解消になるかも…内容が把握できるかわかりませんが…っ。頑張って下さい。時間が解決してくれるかもしれません。私もあれから四年。今ではそんな悩みはもうありませんから！

あと、家族の事を警察や周りの人に言えばいいとか言わないで下さい。したければとっくにしてます。どんなに暴力などが酷くても家族の事は自分の事のように、周りに言うのは恥ずかしいし気持ちが重いし捕まるなんて絶対嫌です。人によって勿論違うでしょうがトピ主様はそんな事聞いてないのでやめてあげて下さい…。

度々、失礼致します。この様な事は自己判断をしてしまうと大変危険であり、取り返しのつかない事態に繋がると思い、警察などや保護してもらう事を強くお薦め致しました。命に関わる事と考え書き込みさせて頂きました。

スレ主です。
皆様、貴重なご意見ありがとうございました。
>>音楽を大音量で聞く
周りの音が気にならず 音に集中できていいですね。今度早速試してみようと思います。
>>散歩、読書、アロマ
散歩はあまり外で長居できないので難しいかもしれませんが 歩く事も体に良いですし大事ですね。読書は好きなので、特に好きな本を読んでみる事にします。本の世界に集中して気を紛らわせそうです。アロマはリラックス効果が高いと聞きました。お風呂に入れたりしてみようと思います。
>>警察、先生、周りに相談
これはほとんどやった済みです。中学校の相談ルームにいた先生に相談した時は警察は事件沙汰にならないと動かないと言われ、「今は我慢しましょう、お父さんも本当はあなたの事を愛してるんですよ。ちょっと喧嘩しただけでしょ？軽く叩くだけでしょう」等と言われ、挙げ句父に流されました。生徒の心の悩み相談の為に学校に一時来てた先生なんですが、普段も普通に話をしてくれて「絶対誰にも言わないから信じて」と言われて信用していたのに幻滅しました。結局父に言われて酷く折檻されましたし、

バレただけであんなに殴らたのに、警察に言ったりしたらもっと恐ろしい事になるのが目に見えています。ずっと隔離保護してもらえるはず無いでしょうし、余計に刺激するのではと怖いばかりです。
普通の人と同じように生活して、普通に働いて暮らしたいんです。それでも父の影を完全に切れないとは思いますが、復讐に怯えて暮らすよりはマシだと思うんです。
>>父に感謝の気持ちを、抱きついて伝える、とありますが、恐怖の対象に、まして父は真っ当な話が通じる人じゃありません。何度も何度も父と話をして衝突しています。親の誰もが子供を愛していると言うなら、ニュース等で流れる悲惨な事件は何なのだろうか…と思ってしまいます。

皆様のおっしゃる事はもっともだと思います。父から離れるの事が最善だと思います。でも、後の事を考えると家を出る事は今は考えられないのです。私が甘いのかもしれません。けれど、ビクビクしないで生活したいんです。
親身になってレスを頂き、本当にありがとうございました。

閉められた後に失礼致します。お役に立てず、とても悲しく、悔しいです。スレ主様が一刻も早く幸せになられる事を心から祈っております。本当に幸せになって下さい。

閉められた後で申し訳ありませんが、少々気になる内容でしたのでレスさせて頂きます。

中学校の相談ルームでのお話にはとても憤りを覚えました。私も家庭で色々あり、同じように相談した先生からその話が親に流されて以降、他へ相談することが怖くて出来ずにいましたが、その後自分の経験を活かして＋にできないかと思い専門的に学び現在も専攻中です。今の日本の制度では確かに警察は事件が起こらないと動いてくれません。相談所などの専門機関でさえ最近はグレーゾーンの増加により動くに動けないのが現状なのです。しかし、その相談を受ける側にも守秘義務があり、原因であるご両親へ話を流す行為は（場合にもよりますが）得策ではなく避けるべきで、相談ルームの方についてはヤブというか、駄目な方に当たってしまったとしか言いようが無く…；言葉足らずで申し訳ありません；
私も結局どうしようも出来ず平行線のまま今に至りますが、それでも誰かに真実を知って貰い話を聞いて貰うだけでも随分と違います。音楽を聴いたり読書をして過ごすのも良い手だと思いますが、カウンセリングを受けるという方向も考えて頂ければと思います。（カウンセリングといっても本当に普通にお喋りをするような感じなので、そう構えないでも大丈夫かと）
外部から直接手を出すことは出来ませんが（心理職は直接関わる事が出来ないので民生委員の方等に相談する事をお勧めします）少しでもスレ主様の負担が軽くなるよう、心からお祈り申し上げます。

初めまして。
私も極度のDVの父を持ち、２年前のある朝家を飛び出しました。
しかも私は、飛び出して警察や相談所に行くまでDVという言葉を知りませんでした。
その後色々とDVについて勉強し、今は裁判に至ります。

主様にはそこまでしろとは言わないですが(…というか、私の場合は殺されそうで生活出来なかったんでι)、やはり出来る限り沢山の人に相談するのが良いと思います。
私が実際、今一番後悔していることだからです。私は３、４人しかしなかったので…

あと、このレスの中に『父は自分を愛してくれているから』と仰有られていた方がいましたが、どうやらそれは残念ながら錯覚のようです。酷な話ですが…
DVの人は、幼い頃あまり愛されずに育った方が多いのだそうです。なので、人を愛することが出来ないのだと…可哀想な話です。
それを知るまでは、私も父に愛されていると思っていたのでショックでした。


DVは進行することが明らかになっている病気です。
ストレス発散も大切ですが、そんなことに時間を掛けている場合ではないと私は思います。
早めに相談することをおすすめします。(プロの方に相談することがストレス発散にも繋がりますし。)

頑張って下さい。
もし良かったら、気軽にメールもして下さいね。

私は母が暴力を振るいます。目の周りが内出血し、暫くコスする事も出来ず学校に行くにも眼帯をしていました。
言葉が通じる事はないと思います。病気なのですから、「愛」なんてもので片付けられないんです。愛があったって理性がなかったりするんです。

こちらのサイトを参考に、自身の身の安全を最優先する事をおすすめします。
苛々した時はいらない雑誌(WJ)などを豪快に破ると気が紛れますよ。

自分にも経験があります。
あなたに父を愛する気持ちがあるのならば我慢も必要かもしれませんが、なければ今すぐに児童相談所に行かれる事をおすすめします。
高校生という事ですが、今は親元を離れて暮らす施設もあります。

自分は大人の暴力から守ってくれるのはやはり大人だと思います。
直接行く勇気がなければ電話をしてみたらいかがでしょうか。
名前などは聞かれません(当方は聞かれませんでした)ここに書き込むより、口に出し誰かに『つらい、助けて』と伝えた方がイライラも治まると思います。
恥ずかしいとか、情けないとか、はじめはそんなでしたが本当に親身になって話を聞いてくれて『一緒に頑張ろう』と言ってくれる人がいます。
一度、電話をしてみる事をおすすめします。