お金がかからないダイエット方法

お目に止めて頂きありがとうございます。

当方、身長158�pの体重60�sとポチャ体系なのですが、この度ダイエットをしようと色々と勉強をしています。もちろん、ここのダイエット系トピなども拝見させて頂きました。やはりマイクロダイエットなどの、飲んで痩せるお薬が良く使われているらしいですね。

ですが、当方まだ学生で収入もない為(義務教育も終了していません。)、サプリメント系が買えません。どなたか、あまりお金のかからない、良いダイエット方法があれば教えて下さい！

乱文失礼致しました。

過去スレ読まれたんですよね?痩せるための薬が買えないのなら食生活を見直して一日の運動量を増やせば良いのでは?学生なら運動部に入るだけで大体の方は痩せられますし。

しかし義務教育も終えてないような方にﾀﾞｲｴｯﾄはお勧めしたくありませんね。

まず義務教育の終ってない方のダイエットはやめた方がいいと思います。またサプリ、エステ等お金のかかるダイエットはお勧め出来ませんし、今の時期(成長期)に無理なダイエットをしますと、身体にとても負担がかかります。
もし、どうしても痩せたいのなら学生さんならまだお若いので、間食をやめ、適度な運動(毎日40分歩くだけでも効果あります)、野菜を必要量接種すれば自然と綺麗に痩せると思います。

ダイエット関連のスレが乱立するから、痩せ方質問のスレがあるんです。質問があるなら、そちらでしてください。そして、ここは削除をお願いします。
最後に、お金がかからないのは、皆さんが書き込みされているように食事（間食含む）を見直し、運動をされるのがベストかと思います。
サプリで楽して安く痩せる…なんて、それは現実か身体に無理な方法でしょうし。

レス失礼します。

変な話ですが…
義務教育を終了されていないのですよね。
そうすれば、私立中学に通っている方は知りませんが、大抵の人は高校受験を体験するものです。
スレ主様がお幾つなのかは分かりかねますが、私の体験談からひとつアドバイス致しますと…
受験生の時期は、脳動的に『痩せたい』とか『ダイエットしなきゃ』と思わなくても、痩せましたよ、勝手に。反対に、ハードなのでダイエットと両立なんてしたら倒れて勉強に支障が出ると思います。
中には、ぼんやりぼんやり勉強している人やヤル気の無い人も居らっしゃるかとは思いますが、真剣に受験戦争を乗り越える人は大抵体に異変がありますから。うちの塾では少なくともそうでした。

なので、高校進学まで暫く様子を見られても良ろしいかと思いますよ？

食事制限と運動くらいしかないですよ。お金をかけずに楽して痩せることは不可能です。
意志を強く持ってやるしかないですね。

学生の方がよく極端な食事制限(炭水化物を全く取らない・肉類、油類を摂取しない等)をしてしまうことがありますが、これは体にも脳にも悪いです。
義務教育期間ということは、学校で勉強をしなければなりません。
脳はブドウ糖やアミノ酸のほかにカルシウムなどをしっかり摂らなければ(もちろんこれだけ摂ってればいいというわけではありません。他にもあります)本来の能力を発揮できません。
もしダイエットを試みるのであれば、全体の量をバランスよく減らすことと、間食を絶対しないということ、それから一日30分異常のウォーキングやジョギングをすることでしょうか。
体重の減りはサプリメントやダイエット食品を使った場合に比べてゆっくりですが、きちんと実行していれば無駄な脂肪は落ちていきます。
また、筋肉は脂肪より重いですので、体重だけを気にしてダイエットするのではなく、体脂肪率をきちんと量るようにしたほうがいいです。
いわゆる隠れ肥満になってしまいますので。

普通に食い過ぎないで、ご飯食べてたら、痩せました。てか、あんまり痩せたくないですが、食に対して無欲になれば、痩せます。

・一切間食しない
・カロリー高い物は避ける
・普段からジュースじゃなくてお茶を飲む
・寝る前に腹筋、背筋(腹筋の2倍)

根気よく続ければこれだけで痩せますよ｡
最後のは曖昧ですが；
私自身も学生でお金がかけられないので上記の方法で半年以上かけて5､6�s痩せました｡
今のところはリバウンドしてません｡

私は中学生のころ150cmの55kgありました…。
中学2年生からﾀﾞｲｴｯﾄをはじめて高校2年生になる春までこのﾒﾆｭｰを続けてました。
よかったらみてね。

朝→和食中心にたべる
昼→給食を普通にたべる
夕→お腹がへったら果物を食べる
夜→和食中心にたべる
(子供用の茶碗一杯分のごはん、納豆、サラダ、魚1切れなど)(食べ方はできるだけサラダからで、最後にごはん)
運動→朝早くおきてできるだけ近場を散歩。音楽ききながらでもOK。学校がある場合は、歩きなら遠回りで学校へ行く。電車・ﾊﾞｽなら座らない。
帰宅後、遊びにいけるなら遊びにいく(間食する場合は出来る限りｽﾅｯｸは控える)
遊びにいかないのであれば近所を散歩する(走ると飽きてしまう可能性あり)
門限が許す限り7時ごろまで歩く。
帰ってきたらご飯。
ごはんを食べ終わったら1時間ほどおちついて宿題やらなんやらをすます。
そのあとお風呂に入り、すぐに寝る

これを実行していて4年で
55→43までさがりました。
(以前の私の食生活がひどかったというのもありましたが)
今はもう大人なので40いくかいかないかあたりをｳﾛｳﾛしていますが、学生のうちは158cmでしたら47、8kgまでで充分だと思います。
大人になるにつれてゆっくり減っていきますよ。多分ですが（すいません）

やっぱり適度な運動と間食を抜く事かと思います。私自身も最近朝夜のジョギングと寝る前に軽く腹筋や腰をひねったりしています。間食やジュースはやめてますが御飯は朝昼夜と普通に食べてますよ。


体重はそこまで変わってないのですが会う人に｢顔がすっきりした｣と言われたり自分でもお腹がへこんできた気がします。
ジョギングやウォーキングは最初は無理せず少ない距離から始めて段々距離を伸ばして見ては如何でしょうか？頑張って下さい！

成長期にはスレ主様の体重でしたらダイエットをする必要は全くありません
よく食べよく運動をする
これだけです