運動前に取るといいもの

最近太股や腕が太くなってきて気になりはじめたので朝､夕に一時間以上歩くようにしたり､腕たて等の運動をはじめたのですが運動前(後)に取った方がいいものはあるのでしょうか？また運動前(後)に取らない方があるのでしたらお教えください

痩せる為に腕立ては全く効果ないですよ、筋肉付けたいならいいかもですが。

有酸素運動をしたあとの30分は何も食べないほうが良いですし、入浴も控えた方が良いです。体脂肪の燃焼が止まってしまうらしいからです。あと運動の30分前もやはり食事しないほうがいいです。
腕立ては基礎代謝をあげるためにしているのでしたら腹筋よりは有ります。胸や太もものおおきな筋肉を鍛えてあげると基礎代謝があがるので頑張って鍛えてください。

運動の３０分前にアミノ酸をとると脂肪燃焼を手伝ってくれます。
今ならドリンク系も拓さんありますし、粉末のアミノ酸などもあるのでお勧めです。

すみません。
誤字を発見してしまいました…。
拓さん→沢山

運動する20分前にリポ酸を飲み、休憩の合間にアミノ酸を飲む事です！
私はリポ酸だけしか飲みませんでしたが顔から徐々に痩せていきました。リポ酸はDHCからもお手頃な値段で売られていますしおすすめです。