痩せ方質問はこちらに

あまりに●●の痩せ方を〜ってスレが多すぎるので、一括でこのスレにまとめませんか？本当は美容専用サイトに行くべきだとは思いますが、このままだと痩せ方ネタ以外のスレを立てにくい空気になり、今までの痩せ方以外のスレが下がってしまうので、纏めスレを立ててみました。

主様に同感です。
ここは美容相談室ではないですからね……。
あと、痩せ方を聞くって言うのもありますけど、私はこうして痩せた！みたいなのもレスであったら良いですね。
なので、私はこうして痩せた！を載せたいと思います。
ピラティス運動です！
ウェストが引き締まり、ヒップアップ、バストアップしました！
164cm65kgあったのが、二ヶ月で58kgです。その間、朝昼晩をきっちりバランス良く採り、間食は一切無し。21:00以降は何も口にしない。です。
個人差はあると思いますが、痩せたい方頑張って下さい！
私も頑張ってもうちょっと痩せます(＾＾)

私も去年の夏、ダイエットに成功しましたのでその体験談を書き込みさせていただきます♪
それは、某健康テレビ番組でも有名になった「豆乳ダイエット」です!!
微調整又は無調整の豆乳に、プレーンヨーグルトと適量とキウイ2分1を交ぜミキサーにかけるだけです。
これを夕飯の代わりに飲むと(飲む30分前に作っておくと効果が高くなるそうです)短期間で痩せますよ。もちろん、お菓子や間食は一切なし。お昼ご飯は普通にガッツリ食べてました。
人によって効果に差があるかと思いますが、私は去年の7月25日〜9月1日の約1ヵ月ちょっとで8kgのダイエットに成功しました！一年たった今でもリバウンド無しです。
豆乳は人の体質によって効果がある人・ない人があるみたいなので、絶対に痩せる！っとは言いきれませんがっっ;;
冬になるとお鍋など温かいものを食べたくなるので(笑)、夏にやる事をオススメ致します！私もまた、夏の季節を狙って豆乳始めます♪あと、豆乳は美容にも良いらしく、毎日飲み続けるとニキビがなくなり肌がキレイになり、髪の毛にも艶ができて良い事尽くしでした！少しでも参考になれば幸いです★

スポーツジムにいけばいいと思います。「私は太っている」という方は大体運動不足か食べすぎが原因なので。
もちろんその他の場合もありますので絶対とはいいきれませんが、運動でやせます。
筋肉がついてしまうとか、そんなにやせないというのはありません。
筋肉をつけるのはそんな簡単なことではありませんし、運動すればいらないお肉は確実におちます。
期間はどのぐらいかかるかわかりませんが(>_<)
私の姉は高2のときに155cm65kgあってスポーツジムに通いました。高校を卒業するぐらいには45kg前後におちていましたよ。

私は、下半身が太いのが悩みの種で…。原因はセルライトなのですが、「下半身痩せのためにはセルライト対策をしないと痩せにくい」ということを聞きまして、セルライト対策用サプリメントを飲み始めました。
まだ飲み始めてから2週間しか経っていないのですが、サプリメントのおかげか腰〜お尻にかけてのセルライトが心なしか改善されました！！
キツキツだったジーパンにも余裕ができてきたような…。
今まで、「痩せる！」というサプリメントには半信半疑だったのですが、セルライト対策用のサプリメントは、効果があったみたいです。

当方は今テレビの通販などで話題の運動器具を使ってます。
運動前にアミノ酸とリポ酸をとるとより効果的です。食事も結構食べる方ですが太ることはなくウエストも締まってきました(^^)
毎日、夜ご飯を早めに食べてお風呂を入る前に器具を使って30分ほど運動すると下半身や腕回り、ほぼ全身に効くのでおすすめです！
他はアミノ酸をとり、毎日20分歩くだけでも効果はあります。

※飲料水でしたらアクティ◯ダイエットを飲んで仕事に歩いていっていた知人も2キロ痩せてました。

とても興味をひかれるスレだったのでカキコミさせていただきます。

アクアさまに質問なのですが、セルライトに利いたというサプリメントの製品名をよろしければ教えてください!


私は腹筋を毎晩やることでウェストが細くなったきがします。仕事柄夕飯を食べるのが22時を過ぎるので夕飯は食べずにすぐ寝るようにしています!
あと半身浴もきくと友人がいってました

すみませんアリアさまに質問です!
お名前のほう間違えてしまいました
申し訳ありません!

＞みや様

今晩は。
セルライトに効くというサプリメントですが、「セラシーンウルト」というサプリメントです。
ただ、効果にはやはり個人差があるようなので、全ての人のセルライトが改善される！…というわけではないようです。
それに、長期間飲み続けないと効果がないサプリメントで、おまけにお値段も少々高いので…。
このサプリメントで頑張ろう！と決意するまでには、かなり迷いました。

私は毎日 『黒酢』と『アクティブダイエット』を飲んでいます！

仕事がら毎日歩きっぱなのですが、この２つを併用して約２週間…今まで悩んでいた下半身の贅肉が、段々なくなってきました！

適度に運動される方には特にオススメです☆

初めまして。アカリと申します。

早速なのですが、当方二の腕のお肉に悩んでおります。
発汗マッサージや痩せるサポーター等も試してはみたのですが、あまり効果は見られずι

もし、二の腕のダイエットについて知っている方がいらっしゃったら教えて下さい(>_<)

はじめまして。
とても気になるスレッドだったので書き込ませてもらいます。
私は夏コミのために姉とガジュツ(紫ウコン)の粉末を飲んでいます。
飲んでから一週間なのですがそれのおかげかお通じも良く、姉とともに体重はあまり変わらないのにウェストが少し細くなりました。
ただし、味が好き嫌い分かれる味なので注意したほうがいいかもしれません。
ネットやオークションで高値で売られていることもありますが、私は近所のジャ●コで100ｇ800円程度で買えました。
ダイエット中の健康維持のために服用するのもいいと思います。
味としては漢方系の喉飴に似た風味かと私は思いました。
苦いですが。
健康第一にのんびり痩せたい方にお奨めです。

初めまして！気になる記事でしたのでレスつけさせて頂きました。
早速ですが、わたしもみや様と一緒で腹筋を毎日50回続けていたところ気になっていたウエストがだいぶ細くなりました。
体重も160cm58kg→48kgに落とすことに成功しました。ずっと腹筋を続けている限り大きなリバウンドもないですし、程よく筋肉がついて健康的に痩せられると思います。何よりお金もかかりませんし(笑)
個人差はありますが、身体も丈夫になるのでオススメですよ。それでは乱文失礼いたしました。

現在進行形でダイエットですが少しでも参考になればと思い書き込みます。
運動も苦手で甘いものも止められないという人には商品名を出していいのかわかりませんがマイクロダイエットがお勧めです
一ヶ月にケーキも３回食べたしたいした運動もしないうえファーストフードも２〜３回食べましたが４キロ痩せました。
しかもウエスト部分からお肉が無くなり心なしか全体的に一回り小さくなったと言われました。
書かれているマニュアルどおり実行すれば必ず痩せていくのでお勧めです。
ただネックは値段が高いという事です
支払能力の無い場合はお勧めできませんが経済的に余裕の有る方で会社員で時間が無いという方にはいいかな〜と思います。

便乗質問で失礼します。

当方、カラダのほうはほとんど肉がないのですが…顔にすごく肉がついているんです。
友人からも「顔デブ」とよく言われます；

ネットなどで痩せ方を探してみたのですが、顔だけ痩せるという方法はなかなかなくて…。
（顔にラップを巻くなどという危ない方法はいくつかあったのですが；）

顔痩せの方法、御座いましたら是非教えてやってくださいませ！

灰 様

「顔痩せ」と一口にいっても、結構色々な部分の痩せ方がありますよ(^_^;)

人それぞれのﾀｲﾌﾟにもよりますが、まずはﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞなどいかがでしょうか。
体には、血液の通る血管の他に、ﾘﾝﾊﾟ液の通るﾘﾝﾊﾟ管というものがあります。これが詰まっていたりすると、いわゆる「むくみ」の原因になるのは、割と知られているかと思います。
ﾘﾝﾊﾟ管には「ﾘﾝﾊﾟ節」と呼ばれる細いﾘﾝﾊﾟ管の合流地点があります。
勿論それは顔の周辺にもあり、主要なﾘﾝﾊﾟ節は、耳の下とアゴの骨の接点や鎖骨の付け根などです。
まず、このﾘﾝﾊﾟ節にﾘﾝﾊﾟ液をｽﾑｰｽﾞに流すことから始めましょう。
・口角から上にいって目頭→目尻、耳の下のﾘﾝﾊﾟ節からアゴの裏の輪郭をなぞって口角に戻る
左右対称に、このﾙｰﾄで顔をゆっくりﾏｯｻｰｼﾞして下さい。(撫でるより少し強い力で)頬骨を中心に円を描くようにするのがコツです。これで、頬の部分の脂肪をほぐすことにもなりますし、ﾘﾝﾊﾟ液や血液の循環も良くなります。

長くなるので一旦切ります

続き：

次に、鼻筋を眉の付け根から額、眉尻を下って同じ耳の下へと、やはり左右対称に同時に行って下さい。
ここまでは、人指・中・薬の三本指のほうがやりやすいと思います。撫でるよりは力を入れて、ただし強く押さえ付けすぎてもいけません。
更に、二重顎が気になる方はアゴの先から耳の下へ同様にﾏｯｻｰｼﾞを施して下さい。

そして、先程耳の下に集めたﾘﾝﾊﾟを胴体へ流しましょう。
耳の下から首の斜めの筋を通り、左の鎖骨→肩の方へと送ってゆきます。脇の下にも大きなﾘﾝﾊﾟ節があるので、そちらに流すようにします。

これを繰り返し行うと、むくみの酷い方などはだいぶ顔の印象が変わると思います。
普段の洗顔などにも利用できますし(そのときは撫でる程度で大丈夫です)、テレビを見ている時に肩手間に…なども可能です。

また、二重顎を重点的に改善する「顔の体操」などもあります。
ご要望がありましたらお答えしますので、お気軽にご質問下さいね。

顔痩せにきくかは不明ですが楽しく顔体操は一つ知ってます
ｶﾗｵｹで歌うときに口をきちんとした発音の開き方にすると(鏡であいうえおをやると口元の開き方が違うのがわかるかと)
歌い終わった時にあごや首の所がよく動くからか温かくなります
歌も上達しますし篭った歌い方にならず一石二鳥かと
口大きくあけるのが恥ずかしい方はﾏｲｸを口と直角に向け人差し指をﾏｲｸの上親指をﾏｲｸの下に添えるとちょうど隠れるのでお勧めです
ちなみにこの持ち方は見た目ｶｯｺｲｲのもありますがﾏｲｸに声が入りやすく
歌も一段と綺麗に聞こえるのでお勧めです

はじめまして。便乗して質問させて下さい。
私は下半身太りで困ってます。とくにふくらはぎは象足で、床に仰向けに寝かすと太ももの広さ並に肉がタレます。水太りの気配もあるのですが解決法がわかりません。脂肪を大きめに摘むとぶつぶつ？という感じが表面に現れ、所々ごわごわしてます。年中水着はおろかスカートも履けません。
Ｏ脚気味の足も悩みです…。助言よろしくお願いします。

＞19名も無い悩み人様

はじめまして。
私も下半身太りで悩んでいて、今改善しようと頑張っているところです。

足のお肉を大きめに摘んで出てくるぶつぶつ…というかでこぼこは、セルライトです。
セルライトがかなり深刻な状況になりますと、節食や運動などではなかなか痩せられない体になってしまいます。
私もセルライトがかなり酷い状態で、セルライトに効くサプリメントを飲みつつ、エステでセルライトマッサージをしてもらっています。
まだ5回くらいのマッサージですが、足首やふくらはぎが2センチ細くなり、体も軽くなったような感じです。
それまでも、下半身太りだけではなく、酷い肩こりや、すぐ疲れやすい、すぐ体調を崩してしまう…といったことに困っていたのですが、それらの原因もセルライトによる循環の悪さだと原因が分かりました。

セルライト改善には、規則正しい生活と、お風呂にゆっくり入ること、食生活の改善、しっかり汗をかくこと…が大切だと、教えてもらいました。

長々と失礼致しました。

今度「ゼナドリン」と言う海外のダイエット薬品（？）を購入しようと思っています。
ですが、当方にはあまりに高価で（１万くらい）本当に効果はあるのか…、また副作用があるのか、と不安です。
試した事がある方いらっしゃいましたら体験談や使用感を教えてください。

＞２１たまこ様

ゼナドリン、使ったことあります。初期の頃に、個人輸入代行を使って買いました。３箱使いましたが、結果は？でした。
身体の悪い人は、お勧めできません。心臓に負担がかかるそうなので。
紫ウコンのほうが、確実だと思います（ダイエットヲタなので、色々試しました）短期は絶対に無理なので、少しずつの方がリバウンドもありませんよ。

詩織様＞助言ありがとうございます。そうですか、結果はあまりですか…金銭的に厳しいので違う方法を取ろうと思います！ありがとうございます！！

最近仕事を始め動く仕事なので二の腕、太股は少しずつ細くなってきたのですが筋肉の少ない肉(セルライト？)の部分を細くする方法があればお教えください。腕立てなどの筋トレは時間がある時にしています

初めてまして。書き込み失礼致します。レス違いかと思いましたが此方に書き込みさせて頂きます。違っていた場合は御指摘お願い致します。

私は154cm／40kg／Aカップなのですがポチャに入るのでしょうか・・太ってるとは言われた事がないのですが掲示板を見て不安になってしまいました・・少量痩せられるダイエット方法などありましたら教えて頂きたいです。
失礼な書き込みでしたら申し訳ありません。

魅夜様はポチャじゃないと思います。
体重だけでみるなら、標準体重は53キロなので逆に痩せているかと。
私は154cmで58キロなので、ダイエット中です。
私が太くて基準ならなかったら、すみません。

トクコ樣助言有難う御座います!!胸がない為体重が痩せていないとと言う自分自身の勝手な思い込みがあり悩んでいましたがトクコ樣のお陰で助かりました。
相談を快く聞いて頂き有難う御座いました♪

便乗しての質問失礼致します。
当方、身長161cmの体重53kgと身長体重は標準域なのですが、体型が微ﾎﾟﾁｬに見えてしまうため、今年の夏からﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。
それから努力の甲斐もあり最初のうちに-3kg落とすことができました。ですが段々と体重が減らなくなり、いくら努力しても最近では全く体重が変わらなくなってきてしまいました。
主に、朝昼晩の節食をし運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)を心掛ける様にしているのですが…何が問題なのでしょうか？
何か問題点、また他にｵｽｽﾒな物等がありましたらご助言頂けますと幸いです。

長々と失礼致しました。

香奈様
体重を落とすことに専念していらっしゃるようですが、体脂肪率は量っていますでしょうか？
体重が減らずに体が締まっていくときというのは、筋肉がついて脂肪の割合が減っていることがあります。
通常ダイエットというと体重を減らすことと考えてしまい勝ちですが、体重がそれほど減らなくても体が締まっていって体脂肪率が落ちているということもダイエット成功といえますので、定期的に計ることをオススメします。
また、順調にやせているとそれまでの方法に体が慣れてしまい、一定の体重から減らなくなってしまうことも有ります。

トクメイ様
ご指摘頂き有難う御座います。
先程早速、体脂肪率を測ってみた所、こちらも-3%程落ちていました。
体重ばかり気にしてしまい、体脂肪率という点に気付いていませんでした。
本当に有難う御座います。
これからは、体脂肪率にもきちんと注意を払っていきたいと思います。

初めまして、未希と申します。以前からこのスレッドを拝見させて頂いては、ダイエットのお世話になっています。

当方、身長154�pで体重も平均並なのですが、腕と下半身が太くて、妙にウエストが細いアンバランスな体型に困っています；痩せるために仕事場への通勤時は自転車を使い、帰宅後は１時間程近所を走っています。が、当方の仕事が変わり、出勤時間が不規則なため睡眠時間が無く、ウォーキングが困難になってしまいました。どなたか、腕と足だけ細くする方法は何か無いでしょうか？なるべくサプリメントなどには頼りたくないので、良いストレッチ法など教えて下さい！

未希様

下半身痩せについてですが、歩き方が小股ではありませんか?
もしそうでしたら、歩く際に内腿を使うように意識して大股目に歩く事を続けるだけで太腿痩せやヒップアップに効果があると思います。
始めは内腿が筋肉痛に為ってしまうかもしれませんが利いていると実感出来ますよ。

無理せずに頑張って下さいませ。

私も便乗しての投稿失礼致します。

当方は、150ｾﾝﾁの53ｷﾛでCｶｯﾌﾟですが、どれ位のポチャでしょうか。ご意見頂ければ有り難く存じます。

当方中学3年生の受験生という事で、勉強の為に今迄していた激しい運動を急に止めました。すると7ヵ月で38ｷﾛから53ｷﾛになってしまいました…。
皆様も、もし今迄していた運動を止める場合は、少しずつ回数を減らしてゆくなどの方が良いと思います。なるべく止めない方が良いですけどね。

駄文失礼致しました。
皆様に幸有る事を願います。

ユウ様＞
体重と身長だけでは判断できませんよ。脂肪より筋肉の方が重いので、同じ５３キロでも筋肉で重いのか脂肪で重いのかわからなければ判断できません。

参考までにもし掲示板等で体型を書くのでしたら「微ぽちゃぎみ」ぐらいの感覚でいいのではないですか？

匿名様>>
アドバイス有り難うございます。そうですね、微ポチャぎみ…高校生に成るまでに痩せるよう頑張ります。
体脂肪を見ると脂肪太りの様な気もするので、脂肪を燃焼する様にしていこうと思います。

初めましてこんにちは。頬の肉を落とすにはどうしたら良いでしょうか？

こんにちは、質問失礼します。

私は今ダイエット中です。
そこで知人に痩せ方を聞いたのですが、「ラップを痩せたい部分に巻き付けて発汗を促すと良い」とアドバイスを受けました。

しかし違う知人に伺った所「その方法は身体に悪いから止めた方が良い」と言われました。

当方は試しに数回二の腕や太腿に巻き付けてやってみました。
少し体を動かすだけでその部分が凄く汗をかいて驚きました。
痩せたかどうかは分かりませんが……。

皆さんでこの方法について何かご存知でしたらレスお願いします。

それでは、失礼します。

みいさま＞
その方法は２時間程で効果が無くなってしまいますよ。あと肌が弱い人はかぶれたりしますのでお勧めできません。

＞匿名くん様
レスありがとうございます。
そうなのですか！
やはり地道に続けた方が良いみたいですね。
レスありがとうございました！

質問失礼致します。紫ウコンを飲むと痩せると聞いたので…どのようにして飲みましたか？知ってる人教えて下さいm(_ _)m

紫ウコンは粉末と粒タイプが売られています。
ただ、ものすごく苦いです。
私は粉末タイプを試していたのですが冷や汗が出るくらい苦く続けられませんでした。
続けている友達の話によると目に見えてやせるというよりは体脂肪率が徐々に下がってくるそうです。
とんでもなく苦いのでどちらもオブラートなどに包んで飲まれることをお勧めします。

紫ウコンを一ヶ月近く飲んでいましたが、目に見えた変動はありませんでした。

それに物凄く匂いと味がきついです。
私の場合ココアに溶かしたりヨーグルトと一緒に等試しましたがどれも撃沈で(汗)

やはりオブラートに包むのが良いかと思います。
けれど正直紫ウコンはお勧めできないかなと。

私も紫ウコンを使用していました。
ダイエットというよりは、健康維持にいいですね。ちなみに私は味に慣れました。良薬口に苦しと言いますしね。

気になっていたので書き込ませて頂きます。

当方､足が短く悩んでいます。
キャラに少しでも近付きたいのですが、足が細くなる・長くなる方法を知ってるいる方がいらっしゃれば教えて下さい。
お願いします。

本当に足を長くする方法かは分かりませんが、新体操をしていた友人が壁に足を上げて股関節の柔軟をすると足が長くなると言っていましたよ。
単純に柔軟性をあげるだけでも足は細くなりますし、やってみるといいかもしれません。

流れを止めてしまうようでしたらすみません。

私は今、ス○ムファーストという粉末状の置き換えダイエットを試しております。
ほかに置き換え系を試したことがないのであまり言えませんが、とても甘いんです！
甘いものがお好きなかたなら簡単に続けられると思います。
缶のなかにスプーンが入っていて、スプーン１杯の粉を低脂肪乳や水で溶かして飲む感じです。

私は朝晩をスリファ、昼はがっつり食べてます。
甘くて腹持ちもなかなかなのであまりつらく感じません。

１週間でかなり胃が縮んだ様に感じます。
お腹まわりも少しすっきりしました。
体重を計ると２キロ減でした。

楽○などの通販で手に入ります。
お値段も置き換えにしてはまだお安いほうではないでしょうか。

アットコ○メというサイトで知ったのですが結構評価はいいようです。

胃を縮ませたい方、甘いものが好きな方は参考にして頂けると嬉しいです。

長文失礼しました。

初めまして。気になるトピだったので書き込みします。

私はヨガで痩せました。
母が買った婦人雑誌で見たのですが、体型・体重維持も出来ました。
私は体が硬く、最初はヒィヒィ言いながらやっていたのですが、だんだん慣れてくると体を伸ばすのが気持ちよくなって、寝付きもよくなりました！

最近はストレス食いが激しいのとバイトが忙しくて出来ていないので、また頑張らないとなぁ…と思っています；
悩んでいる皆さん、一緒に頑張りましょう！
長文・乱文失礼しました。

書き込みさせて頂きます。
私は断食道場へ一ヶ月行き10ｷﾛ痩せました。
痩せてコスしたいとずっと思っていたのでお金を貯め、仕事を一旦退職して断食道場へ行きました。

費用は25万くらいで、一年たった今でも普通に食事し、外食やらもしてるのですがリバウンドはありません。断食後は便秘も治りました。
一ヶ月、と言っても本当に断食するのは10日間でした。辛かったですが…今また行きたいと思ってます！
私の最後のダイエットでした！一番お勧めします。

初めまして。
過去の投稿を見たら顔痩せの事が出ていたので、投稿しました。
実際私がやって、二重あごが治った方法が２つあるのでご紹介します。

●その１●
１・大きく「い」という口の形を作る。この時、首の筋肉が軽く引っ張られるのを感じてください。
２・そのまま顎を斜めに上げ、１０秒キープ。
３・そのまま口を元に戻しながら顎を下げる。

●その２●
１・上を見上げる。
２・舌を出せるところまで出す。これを１０秒キープ。（この時、口は開いていても閉じていてもいいのですが、閉じた方が楽だと思います。）

これを各３〜５回くらい毎日やっていけば少しずつ変わってきます。
あとは表情筋を使うのも効果ありますよ！
悩んでいる皆様の参考になれれば嬉しいです。
乱文、長文になりましたが失礼しした。

先月からダイエットのためにほぼ毎日3〜50回のｽｸﾜｯﾄと腹筋を続けているのですが一向に痩せる気配が有りません。
どうやらｾﾙﾗｲﾄが原因らしいので、宜しければｾﾙﾗｲﾄに効く運動や食べ物等ありましたら教えて下さい。宜しくお願いします。

ﾚｽ失礼します。
56の方、もしかしたら回数が足りないのかもしれませんよ？
私は毎日腹筋200回で、やっと少しずつ効果が出てきました。

個人差があるのかもしれません。頑張って下さい。

５６様＞先月からとのことですので、それだとまだ痩せるには早いのかもしれません。
腹筋やスクワットのようなダイエットは筋肉がついた後に脂肪が燃焼されます。
筋肉は脂肪よりも重いため、最初は痩せることはないです。

あと筋肉は休んでいる時に作られるため、毎日やるのは逆効果です。
毎日やってしまうと筋肉の休む時間がないためなかなかついてくれません。
３日やって１日休む…などされた方がいいですよ。

ｾﾙﾗｲﾄは冷水とお湯を20秒ごとに数回かけると善いと聞きました。
実際やってみて、少し塊が減ったように思います。
あと、(ちょっとでも)歩いたりの行動をする前に気になる部分を揉んだりして刺激を与えると脂肪が燃焼しやすくなるらしいですよ。
追記ですが、ﾗﾝﾆﾝｸﾞよりもｳｫｰｷﾝｸﾞの方が効果があるそうです。

最後になりましたが、一個人の意見としてお考え下さいませ。それぞれの体型のﾀｲﾌﾟによって色々変わるようですし。

それでは、乱文失礼致しました。

足上げ腹筋はどうでしょうか？
仰向けに寝て足を上げ下げして腹筋をすることです。
下げるときは落とさないで床すれすれでつかないようにすればいいと思います。
批判のつもりではないのですが、
上体起こしよりも腹筋をつかいますし上体起こしを毎日200もしていると腰を痛めてしまう恐れもあるのでこれを毎日30回地道にしていくといいと思います。

もうひとつ別の足上げは仰向けに寝るもしくは少し体を上げて床から5-15cmほど上げてその上体を保つ腹筋方法です。部活のときにしていますがこれが効果的だと思います。腹筋がﾋﾟｸﾋﾟｸ震えるのがわかりますので腹筋が使えてるかどうかもわかると思います。
部活では一分×３の間休憩15秒でしていましたが、腹筋が全く無い人にとっては酷なので30秒などだんだん時間を伸ばしていくことがおすすめです。

ちなみにあまり詳しくないのですが上体起こしと足上げでは使う腹筋の場所(?)が違うそうで、上体起こしが楽々出来る人でも足上げがとてもキツイことがありますので試して見る価値はあると思います。

たくさんのアドバイス有難うございます！
皆さんの意見を聞き、回数ややり方を増やしもう少し続けてみようと思います。

本当に参考になりました、有難うございます。

こんばんは気になりましたので書きにきました。私はエクストリームと言うダイエットサプリを使用しています。副作用がありそうで怖くて…某オークションで購入しました。使った事ある人よろしければ効果などあったか教えて頂きたいです;;;

こんばんは。私はコスを始めて間もない素人なのですが……(汗 私はポチャで、やっぱり自分の二の腕や足が気になるのでダイエットをしようと思うのです。出来れば３ヶ月で痩せれるだけ痩せたいなと……。目標は10キロ減です。どなたか大きな減量に成功された方、ぜひお話を聞きたいです!!体験談などをレスしていただけませんか??よろしくお願いします!!m(_ _)m

足上げ腹筋はいいですよ。
私はダイエット目的ではなく、部活のために（吹奏楽）毎日続けていたのですが、太ももと腹筋がしまりました。
よくある「今度は筋肉がつきすぎた〜」ということもありませんでした。
ただ、私がやったのは
１・２・３・４で足を上げ（特殊なことを言いますと、メトロノームの６０のテンポで）
次の１・２・３・４でマウスピースという物を吹きながら足をあげた状態で静止、
そして最後の１・２・３・４で下げる、
という物でした。
これを毎朝１日１０セットやっただけでかなり効果がありました。

連投申し訳ございません。
体重はほとんど減りませんでしたが、さまざまな人に「痩せたね」など言われました。
体脂肪率は下がっていました。

筋肉を付けるための運動も大切ですが、筋肉を付けるだけでは脂肪は燃焼しません。
筋肉を動かし、脂肪を燃焼させるための有酸素運動も大切ですよ。
(脂肪を燃焼するには、代謝能力を上げる必要があります)

よく食事を減らしての減量も耳にしますが、食事の量は減らさず一日三食きっちり食べ、無駄なお菓子類を減らすと良いと思います。

あと、折角減量してもすぐに運動や食事の管理を怠ってしまっては意味がありません。
長く、根気良く続けることも大切ですね。

便乗失礼致します。
「手の指」を細くする方法をご存知の方はいらっしゃいますでしょうか？
第二関節から付け根の間の部分なのですが、体重が落ちて全体が痩せても指だけは一向に変わらず…このような細かい部分まで落とす（細くする）ことは不可能なのでしょうか？

何か情報をご存知の方、お教え下さいましたら幸いです。

はじめまして。いつも参考にしています、そこで質問なんですが、二の腕と太ももを細くなる方法を教えて頂けないでしょうか？
私は腹筋を毎日20回やって効果でましたよv

二の腕痩せで、私が実際やって効果があった方法があります。

�@あぐらをかいて座り、手を後ろに伸ばして組む。
�Aそのまま上体を倒し、腕を伸ばしたまま限界まで上げる。
�Bそれを１０秒キープ。
�Cゆっくり腕を下ろす。
これを３回ずつ毎日やってみて下さい(^^)

少しでもお役にたてれば嬉しいです！

69様>>ありがとございました。早速実践してみます！

過去レスにあった、スリムファースト・オプティマを探してみたのですが、いろいろあってよく解りません・・・どれを買っても同じなのでしょうか？

お尻を小さくするためのダイエット方法はありますか？

スリファについて書いたものです。
私はバニラとチョコの味で試していますよ。

便乗質問失礼します。
当方、水泳を昔からしていたせいか鳩胸になり胸横の筋肉もついて、大げさですが逆三角形の体つきです。
バスト周りの肉を落とす痩せ方をご存知の方教えて下さいましたら幸いです。


また当方の体験談としてスクラブ入りのジェルでウエストや腕周りをマッサージしたところ少しスッキリした感じになりました！

はじめまして。

せっかくのオーダーした衣装がキツくて入らず、どうせなら痩せてしまおうと考えたのですが、とりあえず背中の肉を取りたくて（ファスナーが上がらないのです;）スリムウォークキャミソールを試して見ようと思ってます。
効果や着ながらこうしたほうが良いとのアドバイス等はありませんでしょうか…。

74様もスリムウォークキャミソールはいかがでしょうか？

太ももが細くなる方法がありましたら教えてくださいm(__)m

74です。
月様アドバイスありがとうございました！早速スリムウォークのキャミソールを購入しました！
着る時と脱ぐ時が締め付けで大変なのですが効果出るように頑張ります！

最近｢ス/ピ/ード/シェ/イ/プ｣というダイエットサプリの使用を考えているのですが、当方の知る販売サイトであまりにも安く売られているので、副作用や効果等が気になっています。
どなたか試した方･効果･体験談などありましたら、是非教えてくださいませ。

以前の内容と被っていたら申し訳ありません;;

便乗させていただきます。
私は高校生の時に、身長１６２センチ４６キロが、５４キロまでに増えてしまい、焦ってダイエットを決心しました。
とはいっても、やったことといえば卒業後の春休みに１週間に１〜２回水泳に行っただけです。
でも春休みだけで４キロ痩せましたｖついでにくびれもできます。
一人水泳の後、サウナでおば様達の噂を聞いたのですが、水の中は立っているだけで脂肪を燃焼するそうです。
だから中でウォーキングをすると効果が倍増するらしいのです。
私は元々泳ぐのが好きなのでマイペースに泳いでましたが。
水泳、是非お薦めしますｖＶ

私は最近あまり食べずに(カロリー､脂質､糖分､炭水化物を特にとらないように)ジムで動いているのですが､我慢が結構キツイですけど2週間くらいで5キロ落ちましたよ(^^)
多少危ないかな〜とかは思ったりしますが､とりあえず早く落としたい方向けですね｡食べないだけだと体重落ちてもたるみますし;かなり動いているので引き締まってきました｡

私もダイエットを決意したのですがやはり甘い食物への我慢がなかなか出来ません。
そこで、甘い食物の代わりにガムを噛み続けようと思ったのですがこれは逆効果になってしまうのでしょうか？

聞きかじりなのですが、ガムを噛むと満腹中枢を刺激するとかなんとか…。
あんまり沢山はいけないと思いますが、ひとつのガムを長々と噛み続ける、なら大丈夫かと思いますよ。
…といいつつ、私もその方法で間食を我慢してたりするもので；；
お互いダイエット頑張りましょうね〜！

ガムを味がないのにずっと噛み続けてると発癌性物質?が出てくると本で見ました↓

８３様＞それは確かな情報なのでしょうか？
もし確かなものじゃないのでしたら、そのような誤解を招くような書き込みは控えた方がいいと思います。


私もガムをよく噛んでいます。
ダイエット…というよりは小顔を狙ってと、キシリトール効果を狙ってなんですが、顔は筋肉痛になる時もあるので効いてる気がします！
一つを噛むより二つ同時の方が持ちもよくっていいかと思いますよ。
一つだけだと物足りなくなって結局２、３個食べてしまうので…。

書き込みさせていただきます。
ガムをかむことですが、良く片方の歯で噛む癖がついている方に普段使わない方を噛んで顔の筋肉のバランスを取るというようなことをすることがあるそうです。
顔の筋肉のバランスが良くなると頬の弛みが取れ身体のゆがみも良くなったりするみたいですよ。

発癌性物質?というか成分と言うんでしょうか｡
確か買ってはいけない××みたいな本(数年前に少し流行ったコンビニで売っている飲み物や食品などの悪い所についてかかれている本です)でガムについて書かれていたと思います｡

専門ではないので断定的に言うのはなんですが、発癌性物質というモノは食い合わせという形で現れるモノも合わせるとかなりあります。
発癌性物質を食べたからといって　癌になるというわけではありませんし、ガムは心配ないと思います。

質問させて下さい。
当方、背中にボコボコとした脂肪がついていて悩んでいます。セルライトなのかどうかは分からないのですが(セルライトを見たことがなく、どんなものなのかよく知らないので…)出来ればスッキリ落としたいんです。
どうすれば背中のお肉は落ちますか？

背中の肉を取るには背筋を鍛えるといいですよ。ピラティスの本なんかを参考にして鍛えるとスッキリ引き締まった体になります。

こんばんは!!
当方、内太モモに脂肪がついて困っています…。
どなたか内太モモの脂肪を落とすのに効果的なストレッチや運動を教えて下さいませんか??(>_<)
お願いしますっ!!

痩せ方とは少し違うかもしれませんが、ダイエットに関する事だと思うので、こちらで質問させて頂きます。


当方春から介護の仕事をすることになりました。
介護の仕事は肉体労働が多いので足腰が筋肉で太くなってしまうと思い、現在介護ではないのですが、看護をしている友達に相談した所、諦めるしかないと言われてしまいました。

でも出来る限りの事をして、少しでも太くならないようにしたいのですが、何かいい方法はないでしょうか??

ストレッチを毎日欠かさずすれば大丈夫だと思います。筋肉は付いちゃうと思いますが、ストレッチをすれば堅い筋肉じゃなく柔らかい筋肉になるそうなので体のラインも綺麗になるそうです。

まよ様　　当方も介護の仕事をやっておりましたが、足腰のような下半身よりも上半身の方が筋肉がつきやすいです。私の母も介護の仕事をしておりますが、やはり上半身に筋肉がついてます。ですから92の名も無い悩み人様のおっしゃるとおりストレッチをするのであっても特に上半身に気を配ってみてはいかがでしょうか？お役にたてましたら幸いです。介護の仕事頑張ってください。

名の無い悩み人様
アドバイスありがとうございます。
ストレッチですね、これから毎日やろうと思います。


シア様
上半身の方が筋肉がつき安いのですね。
少々驚きましたが、ストレッチヲ始めることにします。

ではお二方、この度はどうもありがとうございました。

こんにちは、捺です。便乗させて質問させていただきます。
当方身長155の体重43で数値的には平均なのですが、足がかなり太く両足の間に隙間がありません。
マイ○ロダイエットに手をだしてみようと思っているのですが、体重を落として体型が変わるのならマ○クロダイエットでダイエットは難しいでしょうか…

捺　様
マイクロダイエットは当方の妹が試していましたが、確かに体重は落ちるそうですが続けないとすぐ元に戻ってしまうそうです。妹もマイクロダイエットをやっていた時は、体重も落ちて多少体型も変わったらしいのですが、やめて元通りの食生活にしたら元に戻ってしまったといってました。
マイクロダイエットは確かに効果のあるダイエットのようですが、ずっと続けていかないといけないようでかなり金銭面での負担が大きいと妹が言っておりました。金銭面を気にする必要がなくずっと続けられる意思があるのでしたらやってみるのも良いかと思います。　乱文失礼しました。

スミマセン書き足させていただきます。
足の間に〜とおっしゃるのでしたら、マイクロダイエットよりはストレッチ等の方が効果があるのではないかと思います。足痩せのストレッチとか試してみてはいかがでしょうか？

レスが遅くなってしまいましたが、シアさまコメントありがとうございました。…マイクロダイエットは続けないと意味がないそうで、あんな高価な物をずっと続けるのは難しいのでシアさまがおっしゃった足のストレッチをしてみたいと思います。
本当にありがとうございます！

はじめまして、レスを全て読ませていただいたのですが、見あたらなかったので便乗質問させてください。
よく某パンク系雑誌などでみかける「○ーネルダス」というダイエット食品を試された方いらっしゃいますでしょうか？
当方体重の減少がかなり緩やかで、なかなか思うような結果を出せず、ダイエット食品の購入を考えているのですが、はたして効くのか不安で…
試された方いらっしゃいましたらどうぞ意見をお聞かせください。
お願いいたします。