過眠？睡眠障害？

こんにちは、閲覧ありがとうございます。
この場を借りて相談したい事があり、書き込み致しました。

当方、自分の睡眠時間に不安を覚えています。
１日に１０時間以上睡眠を取るのですが、それでも眠たいのです。
休日は夜は１時くらいに眠り、翌日１１時まで寝てしまいます。起きても眠たくて眠たくて、結局２時くらいまで布団の中でうつらうつらしてしまいます。
バイトがある日も出勤ギリギリまで寝てしまうことか多々あり…
どうにか８時間程の睡眠時間にしたいのですが、良い方法はありませんか？
朝、必ずやらなければならない用事を作ってみたりしましたが、その用事が終わるといつの間にか寝てしまっていたりします。
最終的に病院に行くことも考えています。
どうか知恵をお貸し下さい。宜しくお願い致します。

私も１０時間以上寝ないと寝た気がしないタイプですが、逆に寝すぎで眠くなったりもします。
また同じ睡眠時間でも、夜中に寝て昼に起きるのと、夜に寝て朝起きるのでは、体の休まり方が違います。
仕事等によって難しいかもしれませんが、生活スタイルをきちんとした物に直す事から始めるといいと思います。

私も睡眠障害で病院に通っていますが、まずは生活スタイルを直すのと、朝起きて日光を浴びるよう言われてます。

あまりに酷かったり、辛い場合は此処で素人に聞くよりも、病院に行った方がいいと思います。
その方が安心出来ると思いますし。

２の人も書いてるように、寝すぎると起きてもかえって余計眠くなる事があります。
あと、長時間寝すぎる日が続くとボーっとしたり頭が痛くなる事もあります。
起きてから３時間経つと体がちゃんと機能するようになるらしいです。
なので、なるべく余裕をもって起きる癖を付けた方がいいです。
朝の時間に目覚ましをセットして、鳴ったらすぐカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにしたらいいと思います。
あと、テレビで見たのですが、なかなか起きられないなら、睡眠時間が奇数で起きるとちゃんと起きられるらしいです。
テレビでは、なかなか起きられなくて、お母さんが起こしてもダメな小学生の子がこれでちゃんと起きていました。
なので、奇数で起きられるように逆算した時間に寝て睡眠時間が奇数の時間に目覚ましをセットすればいいと思います。
それでもダメなら病院に行った方がいいと思います。

私は、現時点で精神科に通院をしているのですが、その観点から話を致しますと………
『今スグに睡眠障害専門の病院に行きましょう』
です。

睡眠障害には沢山種類が有りまして、精神的な面から、睡眠時無呼吸症候群と言われる内科的なモノまで、様々です。

不安を煽りたくは無いのですが、素人療法で、『これをやってもダメなら病院』と言う様な、悠長な事を言っていたら、収集がつかなくなる可能性も秘めています。

面倒なのは重々承知では有りますが、先ずは近くの精神科で相談をして大病院の専門部署を紹介して頂くか、サイトとかで調べて見て、専門の病院にダイレクトに行くかした方が、ホントに良いと思います。

私もそんな感じです。休みの日なんかはほとんど寝てますし、酷い時は学校でもほとんど寝てます。

けれど必要とする睡眠時間は人それぞれだと聞いたので、私はそこまで心配なさる事もないんじゃないかと思います。かのアインシュタインも10時間は寝ていたそうですよ。

診断は医師にしかできませんし、日常生活に支障をきたしているのであれば病院へ行かれることをお薦めします。

以下、病院へ行かれる際のアドバイスになります。
睡眠障害クリニックなどは予約が必要な所が多いです。予め確認しておくと良いかと。
また、現在の睡眠生活（夜１時就寝）では受診してもまずそこに指導が入るかと思います。ですので、睡眠生活をある程度整えてから受診されると良いと思います。
就寝時間、起床時間、昼寝の時間など睡眠に関する記録を残して一緒に持っていくと現状を理解してもらいやすいです。（睡眠日誌で検索すると記録をつける用の用紙がヒットしますので参考にしてはどうでしょう？）

私も睡眠に関して悩みを持っており睡眠障害クリニックを受診しました。
最初の１ヶ月は睡眠指導でした。仕事の都合がつかずに不規則な生活が続いたので長引いてしまいましたが、標準的な睡眠生活を２週間送ったうえで症状が出ることを確認していました。
それから検査→投薬治療となりました。
現在は薬のおかげで平穏な日常生活を過ごすことができています。

質問の答えからは逸れているかもしれませんが、スレ主様のお悩みが解決されることを願っています。

病院病院と言う前に多少自分でも生活習慣の改善をした方が良いかと思いますよ。
自分で努力しても駄目なら医者に診てもらうべきではないでしょうか？

最初から薬などに頼るのは良くない事かなと思います。


不快に思われたらすみません。
あくまでも一意見として捉えて下さい。

一括返信になってしまい、大変申し訳ありません。
たくさんの貴重なご意見ありがとうございます。
奇数時間睡眠を試してみた所、どうしても起きられない、と言うことは余りないようです。
あとは０時までには床につく等努力し、それでもダメなようなら病院に行ってみようと思います。
また、睡眠日誌もつけようと思います。
睡眠時間は人それぞれとの言葉に大変救われました。
皆様、親身になっていただき本当にありがとうございました。
これにてスレを閉めさせていただきます。
ありがとうございました！