ダイエットの期間

スペースお借りします。
只今当方はダイエットを始めようとスポーツクラブに通い始めました。主にスイミングとジムをあわせて一週間に二回、３時間(休憩なしで)やっています。やらない日は間食をせず３０分体操をしています。
１ヶ月で７�s減らしたいのですが皆さんはダイエットをして１ヶ月に何キロ痩せましたか?
あと早く痩せる方法はありますか?

まさしく１ヶ月に７Kg落とした事があります。
その時はかなり無茶をやってあまり参考にならないと思いますので、今やってることを...。
（ちなみに当時、一日の摂取カロリー400位でバカみたいに汗流してました;;）
今、一番効果的だな〜と思うのは、日が落ちてからは炭水化物を一切取らないことです。
運動と併用すると楽しいくらい減りますし、朝昼はしっかり食べてるので健康にも良いくらいです。

１ヵ月で５kgしか減らした事はありませんが、多少無理な運動をすれば10kgは健康的に減らせるらしいです。(特殊な例ではあります)


ちなみに、私が減らした時にやった事は以下の通りです。

�@間食をしない
�A夜８時以降には食べない
�B三食はしっかり食べる
�C一食あたり300ｶﾛﾘｰ以下
�D毎食後に腿上げ(?)100回
�E多種ｽｸﾜｯﾄ計200以上
�F腹筋50回

私の場合は下半身を中心に痩せたかったので↑のようになってますが、他の運動もやれば全体的にもっと落とせると思います。ちなみに、下半身の服のｻｲｽﾞは２ｻｲｽﾞ落ちました。当時の身長、体重は158cmの53kgからです。

身長155cm体重57kgから、以下のやりかたで痩せました。

1　アルバイトをする
（これも立派な運動）
2　学校・アルバイトがない日・時間に少しでもいいからジムへ行く
（家でやるより色々な運動が出来て、楽しみもあります）
3　朝4 朝と昼の間1　昼3　昼と夜の間1　夜1（全部で10にする）な感じのご飯
5　家に居る時間を減らす
（兎に角時間があるならジム・アルバイトへ）
6　何々食べない・何々だけ食べる　とかは絶対にしない

これだけで57から45まで落としました。
期間は1年ちょっとです。
最初の1ヵ月で6kg痩せました。（私の場合、急に太ったというのもあったので痩せやすかったのかもしれません）

いろいろなアドバイスありがとうございます!
名も無い悩み人さんと一緒で当方も１５５で５７キロあり脂肪が腕と尻、顔、太ももに溜まっています。

平日、土曜日は三時間アルバイト、一週間に２日はスポーツジムといった感じです。
腕と顔の肉はどうやって落とせば良いでしょうか?
質問ばかりで申し訳ないです;

レス失礼いたします。

腕の痩せ方はわからないのですが、私の場合はガムをよく時間をかけて噛んでます(1〜時間ほど)。
その他に堅いものをわざと食べて口を動かしたり、ご飯を食べる時も一口を少なめの量にして、10回ほど噛んでから飲み込むようにしてます。

また、ご飯の量を日に日に3分の一・4分の一と、減らしてきてます。この方法だと、日に日に食べる量が減っていく為胃が小さくなり、大食いなどがなくなると薬剤師の方に聞いた事があります。
ちなみに私は現在168cm48Kgです。↑上記の事を5ヵ月続けて、68Kgより20Kg落としました。顔も前よりはかなり小さくなりましたし、個人差はありますが結構聞くと思います^^
それでは、レス失礼しました。乱筆・乱文すみません；

イベントまで、三食お粥。間食無し。

上記(短文)が当方が行ったダイエット法です。イベント前に焦って行ったものなので、不健康ですが、効果は有りでした。
１５８�pで51が、48になりました。

レスありがとうございます。
皆さんの意見を参考にやってみましたら体重が３キロ落ちました!イベントまでに間に合いそうです!本当にありがとうございます!