コスプレの為にダイエット！

コスプレのためにダイエットをしている方、語り合いましょう♪

こんなのが効いた！こんなのはどうかな？等、ダイエッターの交流にお使い下さい！

私は食生活の改善と毎日の通学のみで、かなりダイエットできました。
痩せやすさには個人差があると思いますが、私の例を出させていただきます。
運動は毎日の通学で、自転車を片道７�qこぐのみで、最低限の運動しかしていません。また、体育の授業も、ゴルフと激しい運動ではないので、ダイエットにはあまり関係ないかと思います。
また食生活の面では、朝昼夜の食事量は変えずに、健康的なダイエットができます。
�@目標体重に達するまで、お菓子、ジュース（スポーツ飲料含む）は一切口にしない。
�A肉類を食べるときは、かならずその２倍の量の野菜を食べる。
�Bマヨネーズはなるべく控える。
�C朝食はしっかり食べ、かわりに間食はとらない。
�D就寝３時間前からは、食べ物を食べない。
ちなみに私はこれらの食生活の改善を２０日間続けただけで、６０�s→５１�sになりました。

仕事のせいで不規則な生活が続きダイエットどころでなく…冬コミまでに少し落としたいのですが、日がなくて辛いです。。

腹だしのキャラしたいんですが、お腹が出ていて・・・（汗
しようにもできません・・・・
前にイベントで失礼なんですが出ている人がどうどうとしているのを見てすごいなぁ〜とか思ってました。
ですが、私にはそんな勇気はありません！
どうすればいいと思うでしょうか？
寒天でやせれるってきいたことあるんですが・・・・

日常板にもダイエットスレッドがあるのでまとめたほうがいいのではないでしょうか？

内容も被ってしまうかと思いますし、コスプレのためとはいえダイエットということには変わらないかと思いますので。

寒天についてですが、寒天は体の不純物を取り除くだけであり、体重が落ちる割合は低いです。

ですが、寒天のお陰でダイエットしやすい体質に変わるので私も寒天と食生活を変えて一ヶ月６キロ落ちました。

でも見た目が変わった気がしないです;

加えて質問なのですが、顔を引き締めるにはどんな事をすればいいですか？

>>7様、板違いです。個人的質問は相談板で。
>>6さんもおっしゃるように、日常板に似たスレがあります。そういう指摘をされているスレに質問レスをするのはおかしいですよ。

あちらは個人的なやせ方質問スレなので、コスプレ独特の部分痩せや質問ではなくコスプレのための体作りを語ろう！みたいな趣旨なのでこちらでいいと思いますよ。

ただ、上の方のように個人質問はあちらの方がいいのかもしれませんが、スレ自体はいいんじゃないでしょうか？

冬は蜜柑ダイエット
夏は西瓜ダイエットで祭典に備えています
現在は蜜柑ダイエット真っ最中………あと数日でどこまで落とせるか自分との戦いです
無理なく落とせて、かなりいいですが蜜柑は爪が黄色くなっちゃうのが悩みです

レス失礼しますm(__)m
コスしてカッコイイキャラが出来るようになりたいと思い、今ﾀﾞｲｴｯﾄ中です。
私は明治さんから出てるﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄで減量に挑戦してます、ﾌﾟﾛﾃｲﾝは朝、昼、夜のどれか一食のうちご飯を食べないでそのﾌﾟﾛﾃｲﾝという粉を牛乳で溶かしたものを飲みます☆
これを夏からやって7キロ程痩せられましたっ
粉っぽいし初めは慣れないかもしれませんがオススメですよ☆

これからもっと頑張って、カッコイイキャラのコスが似合うように努力したいと思います。
それでは失礼いたしましたっ

初めまして。私は炭水化物抜きダイエットがお勧めです

主食が食べられないのが難ですが、おかずをある程度食べれるのでストレスはあまり感じません

私はふだん食べる量が多かったので三日で5キロ痩せました

ウエストも3cm落ちましたし、それに加えて運動をすれば効果的だそうです

保健の授業で聞いたのですが、炭水化物抜きダイエットは外国で提案されたものらしく、日本人には向いていないそうです。
それはなぜかというと、日本人と外国人では腸の長さが全然違っていて、日本人は外国人と比較して腸が圧倒的に長いために、悪玉菌が溜まりやすいんだそうです。
その腸に悪玉菌を溜めないために炭水化物は必要で、炭水化物を接種しないと悪玉菌が固まって、体の中に石のようなものができてしまうと教えられました。

いろいろなダイエットがいまは出て来ていますが、食事を抜いたり、偏った栄養をとりつづけたりのダイエットは、確かに痩せるかもしれませんが体には悪いということを知っていただきたいです。
私はダイエットをするならば、地道に規則的な生活と、適度な運動をすることをおすすめします。

衣装を着て鏡に向かって立ってみてあまりにもキャラと体型が違うと思い、先月から始めたのが『とにかく動くダイエット』。
やり方は題名のまんまです。
階段を使う、無駄に動く、ＣＭで流れる曲にあわせて乱舞(笑)…
基本的なことにみえますが、一ヶ月でだいぶ体が引き締まってきましたし気分的にもいっぱい動くとすがすがしい!!私はこの方法でこれからもキャラに近付くためにもがんばっていこうと思います。

私は先週から【フルーツダイエット】と【カラオケダイエット】をミックスして頑張ってます。
【フルーツダイエット】はともかく果物だけを食べる事です！林檎や葡萄など…。果物だけでは栄養面で考えると良くないので、サプリを飲みながらです。(極力ローカロリーのサプリを)
【カラオケダイエット】もそのまんまですね(笑)２日に１回(２〜３時間位)歌いに行きます。歌い終わったら消費カロリーが表示される所で歌ってます(笑)
あとは間食を無くしただけで、既に3.5kg落ちました!!!
次にやるキャラが極細なので頑張ります!
皆様も一緒に成功しましょうね！

俺は親に勧められて毎朝起きて直ぐにコップ一杯の水を飲んでます
水を飲むことにより新陳代謝が良くなるらしいです

露出のある？キャラをやっているので最近は毎日大豆淡白を含むものと酢を飲むようにしてます
一食空けてばらばらに大豆淡白と酢を取るとお腹の肉に良いと聞いたので
減るかは自分で実験中です

単品ダイエットや食事制限は確かに速攻で痩せます。
が、痩せにくい体質になりリバウンドする場合が多いです。
「今回だけ！」「どうしても間に合わせたい！」という場合は有効ですが
後々のことを考えると面倒でも運動が一番かな？と思います。
（かく言う私もかなりの運動音痴でなかなか運動するまで時間がいりましたが）

私も来月にお腹の出ているキャラをやるのでダイエット始めました。
今現在やっているのは腹筋（両脇と中心）背筋、足上げ、腕立て、スクワット。
始めは腹筋だけでしたが徐々に増やせるようになりました。
運動すると体にも良いですし、何より疲れてよく眠れます（笑）
長続きしないという方はテレビを見ながら、音楽聴きながら、友達とやるなどオススメです。
なんにせよ体を壊していたら本末転倒です。無理しない程度に頑張るのが一番かな？と。
一緒に頑張りましょう！

今年実際痩せたもの→

●ジムで運動（筋トレ＋有酸素運動＋水泳）
通い始めて２週間で３kg。
殆ど運動してなかったからすぐ効果が出たのかも…

●クーラーつけない（発汗）＋水分多く摂る
１〜２ヶ月くらいで５Kg。
ジムの運動で筋力がついたことと、
摂ってた水分がアイスコーヒーだったのもよかったのかもしれない…

おしり歩きが結構下腹にききます。
柔軟をするときのように足を伸ばして床に座り、おしりで前に進んだり、後ろにさがったりする運動です。
少しコツがいりますが、私の場合1日5分ほどやっただけでかなり違いました。
腕を振るのがコツかなと思います。

食事制限やサプリなどは、リバウンドの危険性、そして女の子の場合は生理不順や貧血を起こしやすくとても危険です。
食事制限系は体質改善ぐらいにとどめて、運動をするのが一番安全かつ健康に痩せます。
身体に気をつけつつ、頑張りましょう！
私も頑張ります！
最近気になるのはフトモモでしょうか…。

私は半年間の間食抜きで10k程度(身長170�pほどで52kgまで)落ちました。
ちょっと甘いものが食べたくなってもこのお金で衣装の布がワンランク上がる…!耐熱ウィッグが買える…!と思い込むと自然と食べる気がなくなります。
と言っても我慢できない時はありますが(笑)
基本的に間食を抜くだけなので栄養面は心配ないと思います。

お菓子などを買うときに｢ちょっと待てよ…｣考えまくるとイイですよ。

私の場合は今流行りのチョコレートダイエットですね。あとはコントレックスの併用です。
毎食食前にMeijiのカカオ含有量89％のチョコを食べる(一食三カケラ)。飲み物を全部水(コントレックス)に代える＋なるべく小まめに沢山飲む。
普通に御飯は食べれます。
二週間で二キロほど痩せました。甘いものも食べられるということで続きますし。便秘も改善されました。
しかし中には合わない人もいるそうですね。

少し辺り前ですが、痩せてる人と同じ（マネた）生活をすると痩せることが出来ますよ。

それから人間は動かなくても一日最低約2000キロカロリー（年齢で上下しますが、20歳ではこのぐらい）を使うので、運動をしなくても一日2000キロカロリー以下で生活をしていけば痩せると思います。

あと、甘いものを食べるときは甘いもの（お菓子類）だけを食べるんじゃなくて、お菓子類ではないちゃんとした食事を食べることで胃が活発になるのであまり脂肪が付かずに消化することが出来ます。
つまり、食後のデザートは太らないらしいです。

私は今年末イベントに向けてダイエット中です。

・間食を出来るだけなくす。
・ジュースや炭酸飲料は飲まずお茶(無糖)を飲む。
・１８時以降は食べない。(夕飯は早めに取る)

三食しっかり食べて２日に１回は短い時は１�q、最高で６�q犬と散歩しています。今は緩やかに体重が減量しています。
誘惑に負けそうな時はゲームや目標とする体型について考えたりして暴飲暴食を押さえてますよ♪


今日はジムで泳いでくる予定です。一気に落とそうとせずに根気よく頑張っていくつもりです

私は下半身痩せ目指してます。
まず身体の血行が悪いので、お風呂でローラー（セルライト用千円程）とジェルを使いマッサージ。その後、ストレッチしています。

食事はサラダを食べた後、米は減らして、おかず等をしっかり食べてます。

二ヶ月程続けましたが、むくみが取れ、太股もすっきりしてきました。
負担も少ないし、冷え性の方にもオススメです。

私がやってるのは
・お風呂で長湯をする・顎の肉を落とすために口を大きく開けてポリバケツって言う

です（笑
でも長湯は結構いいですよ！！ふとももがすっきりしたような感じもしますし、ウエストも細くなりました♪
漫画や携帯を扱っていればいつの間にか沢山汗をかいていて、時間もたってるんですよ！
私ももっと痩せたいです！頑張りましょうね！！

私はゲームセンターにある音ゲーで痩せましたよ(笑)
お金はかかってしまいますが、楽しく出来ます(人によってですが…)
間食を止めて、ドラムマニア、ダンスダンスレボーリューションをとにかくたくさんましたね。
意外と痩せるので、ゲーム好きならオススメですよ！
ただ、ドラムマニアはやり過ぎると腕に筋肉が付いて太くなってしまうので気をつけて下さいね。

>>27
私も以前音ゲーが大好きでポップンミュージックをやってました。
確かに音ゲーは二の腕に筋肉が付きますよね。
しかし飽きてから大分経った現在、憎き脂肪になってしまいました…。
あくまでも私の場合ですが、今ではすごく後悔しています。

私も今年末のイベントに向けてただ今ダイエット中です


100均に売っているボール(イボのついている20cm程のゴムボールです商品名は曖昧ですが;)お勧め致します。
上に乗ってバランスをとってみたり、足の間に挟んで力を入れて見たり…使い方次第で色々な場所のエクササイズに使用出来るかと。


皆様のダイエットのお役に立てたらと思い書き込ませて頂きました。頑張りましょう!!!

私も今、コスプレをするためにダイエット中です。

私は兎に角甘いものを食べないのと、ご飯をいつもより少ない量で、よく噛んで食べる事・ですね。

あと姿勢を正しくします。

これで私は4日で2キロ痩せました。

私は杜仲茶ダイエットしてます。


毎食必ず食前、食中は必ず杜仲茶をのむようにして、一食で１リットルのんで合計1日３リットルのんでます。

どうしても食事で１リットル飲めなかった場合は間食代わりにのんでみたりしてます。

今は大体１週間続けてますが３ｷﾛ落ちました

私は怠けそうになったらやりたいコスの作品を読んだり見たりして自分に気合い入れてから頑張ってます！
お風呂上がりのストレッチ(股関節を中心に)は欠かさずやってます。痩せることより太りにくい体質に変える努力をしてます(*`v`*)柔軟性はダイエットに必須ですので、ストレッチするだけでも違うかとvv

あと、ご飯は少なくして夕飯前には茹でたレタスでお腹膨らませたりしてます。ダイエットが趣味になってきてるので日々楽しんでやるのも大切ですよね。

私にとって便秘が一番の敵ですが(^∪^;)美容サイトで勉強してみると沢山ありますよvv

私は４月にむけてダイエット、とくに顔痩せをしたいと考えているのですが……何か良い方法はありませんでしょうか…！？

朝様
顔痩せは顎を使うと頬の辺りが引き締まると聞きました。ｽﾙﾒ等の固いものを食べたり、ものをよく噛んで食べると良いそうです。
それとうろ覚えで大変恐縮ですが、洗顔や化粧水をする際に下顎の肉を耳の下に送るよう親指でﾏｯｻｰｼﾞすると良い、とﾃﾚﾋﾞでやっていました。
顎のﾏｯｻｰｼﾞではついでに首のﾘﾝﾊﾟも刺激されるので良い、と仰っていた気がします(少し前の記憶で不確かになってしまい、申し訳ございません。

少しでもお力になれば幸いです。

顎のリンパマッサージでしたら、顎先から耳後ろまでマッサージで持っていくので終わるのではなく、そのまま耳後ろから鎖骨まで下げて行くのが正しいですよ！
その際、最初に左鎖骨上を軽く撫でておけばムクミ解消の持続時間が長くなります。
理由などは長くなるので省略させていただきます。

私の場合は、元々がわりと標準体型(ですが決して痩せた部類ではなかったです)だった上に運動が苦手だった為、一気に落とすのは難しいと考え、徐々に落としていきました。
最初はまず間食を一切止め、ご飯は必ず腹八分目で終わりにしました。これで一週間で１kg落ち、次の週はご飯を腹七分目にして、なるべく歩くようにしました。これでもう1kg落ちました。
合計2kg落ちた時点で１ヶ月以上体重を維持しつつ、徐々にご飯を食べれるようにしていきます。(胃がかなり小さくなっていますので)
それからまた同じように繰り返します。私はこれを３度繰り返して、合計6kg痩せることが出来ました。
すぐに痩せたい、という方には向きませんが、
期間が定まっていない方にはオススメです！激しい運動もなく、ご飯もわりと普通に食べれるので苦ではありません。

初めまして！日々皆様の情報を拝見しつつ励んでます。あの、質問なのですが手頃にできる太ももにきくような運動方法はないでしょうか？あとスレ違いでしたら大変申し訳ないのですが、当方昔からかなり姿勢が悪くて直そうと意識するのですがなかなか直りません。何かよい方法がありましたら教えて下さい。

ちなみに、私は以前食べる量がかなり多かったのでそれを減らし間食も極力少なくしたところ１年間で17kg落ちましたよ。間食は一時期は甘いもの全て絶ったのですが、その結果ストレスが溜まってバカ食いしてしまったのでまったく食べないのではなく極力少なくすことにしました。ただ、元々あまり間食する方ではなかったためその方法でも大丈夫だったのかもしれませんがι

すいれん様へ
姿勢を良くするには、自分に自信を持って、ナルシストになるといいですよ。もちろん、態度に現すのではなく、心の中で「私は凄い、私は綺麗」とか思っていると、自然といい姿勢になります。
私個人の体験談ですが;


私は、部活の為に太モモに筋肉がつき、それに脂肪が乗っているのが悩みです。お腹も出ているのですが、筋肉はあるので、筋トレしても意味がないんですよね。
だからといって食事制限は大変ですし…有酸素運動しかないのでしょうか？
たとえ脂肪が落ちたところで、筋肉だけでも結構あります。やっぱり部活の引退後にかけるしかないでしょうか？
なんだか一人愚痴みたいになってしまってすみません。

乱文失礼致します。

横からすみません。
アドバイスなのですが、お腹をペコペコにしてからご飯を食べるのではなく少量を少しずつ食べるのが良いとテレビで言っていました(テレビの情報ですみません)。
お相撲さんはお腹をペコペコに空かせてからたくさんの量を食べる為、太っていらっしゃるのだとか…。
それと、もう一つは冷たい飲み物を控えた方が良いそうです。これもテレビの情報なのですが、中国人の女性の方は痩せていて綺麗な方が多いですよね。それは温かい烏龍茶を飲んでいるからだそうです。中国人の方が初めて日本に来て、冷たい飲み物ばかりで驚いたのだとか…。
テレビの情報ばかりですみません。やっぱり、飲み物は糖分が入っている物よりもお茶の方が良いみたいですよ。烏龍茶は消化の促進などになりますし。ですが、空腹時に烏龍茶を飲み過ぎると逆に胃を刺激し痛めてしまうので程々がお勧めです。

　いきなり割り込んですみません；
　私はコスするために当時ダイエットを始めたのですが、ストレッチや歩く・ランニングなど飽き性なため続きませんでした；でも半身浴だけは今も長く続けております！私は半身浴をするのに、古本屋等で100円で購入した漫画本や雑誌、今水場でも携帯が使える袋を使ってメールしたりして大体40分程入っています！学生の方はテスト勉強しながらだと一石二鳥です（＾＾）風呂に風呂場用イス（100均の使ってます）を置いて、大体お腹よりちょっと上あたりまで浸かるようにし、風呂の温度は40〜42℃くらいだと効果ありです！人それぞれ個人差は出てきますが、私はこれで一ヶ月2〜3ｋ落とす事が出来ました!40分も長風呂とか無理！な方は、42℃の風呂に3分程全身に浸かったあと、顔にお湯（〜42℃）を1分間程何度も洗うと発汗が良くなって短時間ですむそうです（＾＾）
　あと食後のウーロン茶はいいですよ！ペットボトルで売っているものではなく、水やお湯を使ってご自分で作るものの方が効くみたいです！
　それと、便秘は毎晩に（夕食後）ヨーグルトを食べると腸の調子がよくなるとか・・・
　
ご参考になれれば幸いです!

私はいつもご飯の前にヨーグルトを食べて、コップ一杯の水を飲んでからご飯を食べます。
そうすると食べる量も減ります!!食事中はいつも烏龍茶を飲んでますね。

あと食事以外の間食の揚げ物は食べないよう心掛けています。

それで私は現在158センチ41キロ、ウエスト56の体型です。

参考になれば幸いです！

はじめまして＾＾
素敵なスレでしたので拝見させていただきました皆様とても努力されているようで・・！
私も、今度初コスで腹出しキャラをする予定なので腹筋に励んでいます。
といってもまだ2日目なのですが・・
現時点で200回やりました。
今後もこのペースで続けていきたいと思います。
また、質問なのですが、お腹の張りはどうしたらなくなるでしょうか？
レスや過去スレなども見てみましたが、それ以外の方法で何かありましたら教えてください＾＾

では、失礼します。
皆さんも頑張ってください！

初めまして、大変興味深いスレですね！私もダイエットでかなり悩んだ者で、一つの参考にしていただければ幸いです。

3年前私は、筋肉太りということにコンプレックスを抱いておりました。部活で毎日マラソン（時々１０ｋｍ）や腕立て伏せ、腹筋（各40回）等の運動ばかりしておりましたが、望むような結果は出てきませんでした…。

いろいろ試しましたがその中で特に自分に合ったのが、ヨガでした。
といっても自分は金欠かつ全然柔らかくなく、そんなアクロバティックな運動なんて出来ないと考えておりましたので教室に通って…とかは出来ませんでした＞＜；
その代わりヨガの本を買い、本に習って基礎代謝を促進するポーズとか、部分やせのポーズとかをしており、初日は使ってない筋肉が使われたためか結構筋肉痛に…＾＾；
初めの1週間ぐらい変化も少なく本当かどうか酷く疑心暗鬼になっておりましたが、お陰さまで2ヶ月ぐらいで7キロ減量する事が出来ました。リラックスする音楽をかけながらすると、メンタル面も落ち着いてストレス解消にもなりますよ！

ただ、調子の悪い時（特に貧血気味の時等）には避けたほうが宜しいかと思います。

もし宜しければ一度お試し頂いてください。

では乱文失礼致しました。

便乗失礼します。
当方太股の太さが気になっております。
学生で運動系の部活に入っている為か太股周りに筋肉がつき元々太かったんですが
更に脂肪がつき大変太くなってしまいました；
部分痩せのストレッチなども行ったのですが効果がなく；
何か良い太股痩せの方法はないでしょうか？

また、食事中に飲み物を飲んでいる方が多いようですが
食事中に水分(水や烏龍茶など)を取ると太りやすいそうです。
モデルの方は食事中に水分を取らないようし、食前または食後に取っていると
聞いたことがあります。

太股痩せの方法はズバリ歩き方を変えることです。
歩くときに踵から着地、つま先で終わる。ちょっと大げさな感じで歩きます。その時に太股の前面が張って痛い感じならオッケーです。歩くたびこの歩き方を意識して歩いてみてください。
私はこの方法で一月で太股が2ｃｍ減りました。
べた足で歩いているとももの筋肉を使わないのでダメらしいです。

みなさん、ダイエット頑張ってますね！私も頑張ろうって励みになります。

腹筋をされてる方も多数いると思うのですが、看護師をやってる知人曰く

｢腹筋などの筋トレは毎日やるより１日おきが効果的｣

だそうです。理由は毎日続けると筋肉が休まる時間がなくて次の筋肉が作られるのに時間がかかり、いい筋肉が作られにくいのだそうです。

実際試しに1ヶ月１日置きに腹筋してみたら、演劇部だった頃毎日してた時より体重が落ち、ウェストが締まるのが速かったです。
多少個人差があると思いますが；

またウーロン茶などは食事中より食前に濃いめのを飲むのがいいと中国語の先生(中国人)から聞きました！

少しでも参考になれば幸いです＾＾

筋肉の回復についてですが、足などは１日おきの方がいいのですが、腹筋は比較的回復が早いので毎日やっても全く支障はないです。
筋トレで痩せるのは実は結構大変で、こちらは脂肪より筋肉の方が消費カロリーが多いためのものです。つまり筋肉の量を増やさないと痩せません。しかも一般人は筋トレで脂肪はほとんど落ちないので時間がかかります。

続きます

てっとりばやくいけば脂肪を落とせばいいのですからダイエット目的なら筋トレよりも有酸素運動をしたほうが効果的です。苦しくて続けられない運動は有酸素運動にはならないのでとにかく続けられる運動をした方がいいです。
また、20分以上やらないと効果がないのは嘘で、20分以上続けると脂肪燃焼量が増えるらしいです。(この辺曖昧ですみません)
私慢性的運動不足！みたいな方は筋トレで多少筋肉をつけてから有酸素運動をした方が効率よくダイエットできます。

個人差があると思いますが参考までに。

当方肥満気味でして、親や祖母も肥満で遺伝のようなのです。
友人に遺伝の肥満は治らないと言われてしまいとても悩んでいます。

腹筋やウォーキングなどをしても効果が無く；
遺伝肥満の解消法は何かないのでしょうか？
また当方便秘で野菜をたくさん食べますし、水も飲むのですが1週間に2回で出ればいいほうで
便秘薬も役立ちません。
何か良い方法ありましたら、是非教えて下さい！

桂様
私も親からの遺伝で結構太めだったのですが
●水を１日２リットル以上飲むこと
●有酸素運動をすること
●晩御飯はたんぱく質を取らない
という事を実践し、着実に体重が落ちてます。
ただ、やりすぎは禁物で１月に落していい体重は２kgまでらしいです。あまり一気に落しすぎると体がついていかずリバウンドしてしまうようです。
便秘についてですが、下剤等ではなく整腸剤を試してみたらいかがですか？
お力になれましたら幸いです。

水を２リットル以上飲む･･･のはﾀﾞｲｴｯﾄや健康には良いかもしれませんが「肌質/美人肌」系を気にするのならあまりしないほうが良いらしいです。

水分をとりすぎると、逆に汗や尿として体外へと出そうとしたりし過ぎてしまい「乾燥肌になる」恐れがあるらしいです。
乾燥肌…というか乾燥してしまうらしいので、肌を潤わせたいと思うのなら水分摂取の量は程ほどに；

あいまいですみません；
以前私もその２ﾘｯﾄﾙ以上を毎日試していた時に感じた肌の乾燥。
それを試している時に偶然テレビで「とりすぎると乾燥してしまって肌に悪い」と言っていたので止めてみた所肌の乾燥が減りました。

水分を取らないのも悪いですが、取りすぎも微妙らしいです。

個人差はあるかと思いますが…；；

私の課題は下半身＆二の腕痩せ、ですかね…；
二の腕と太ももが特にヤバイです…とりあえず、太ももの方はストレッチとこちらで出ている歩き方を続けておりますが効果はなく；
他に効果的なのがありましたら教えて頂けると幸いです。昇降運動とか効くんでしょうか？
痩せたい、と言うよりは引き締めたいのですが…情報お待ちしております。


これだけでは何ですので…
当方の体験談ですが、晩ご飯を控えるようにしたらそれだけで３キロ減出来ました。
特に運動をしているわけでは無いので、減りはしませんがキープは出来てますよ(^-^)

今流行のビ●ー・ザ・ブートキャ●プのメニューをしながら、朝にしっかりとバランスの良い食事をして夜は少なめ、おやつはとらないか食べるのなら和菓子か焼芋…にすると、私はかなり痩せました。
今まで落ちなかった下半身やウエストがどんどん痩せていきました！
かなりオススメのエクササイズメニューですよ！

ウーロン茶を飲んでる方が多いようですが、お茶類を飲むより水のほうが吸収がいいので切り替えたほうがいいそうです。

私は筋肉をつけて痩せる(体重は増えてシルエットは細くなる)よりも、脂肪を燃焼を優先しているのでヨガをしています。

たんぱく質を取らないダイエットは健康とあと肌にもよくないそうです。
前に何ヶ月かやっている方がいたのですが、肌荒れが酷かったと言っていました。
私は有酸素運動をお薦めします。
あと、寒天を食べるといいです。食事は三食きっちりとって、食後に寒天（ゼリーやところてん）を食べます。ゼラチンでは駄目だそうです。

たんぱく質は摂った方いいですよ。炭水化物を控えるといいですよ。ご飯とかパンとか麺類とか。

私は食事制限をせず
れい様がやられているビリー/ザ/ブート/キャ/プを一か月やり
ウェストが−5cm、体脂肪もかなり減りました。
ただ体重はあまり減りませんでしが
体が全体的にひき締まって、コスもますます楽しくなりました。

炭水化物を控え続けるとケトン臭と言う臭いを体から発します。加齢臭みたいに発している本人はほとんど気付きません。
なので炭水化物は一日90グラムはとったほうがいいです。物によりますが、おにぎり3〜4個分くらいかなと。

炭水化物をやめてタンパク質をメインにしていくとタンパク質は体にためておけないのですぐにエネルギーとして消費されます。かなり痩せる効果はありますがすぐに消費されてしまうのでやたら疲れやすくなります。顔もくすんできますし、オナラがかなり臭くなります。

以前、友人から聞いた話ですが彼女の友人(ぽっちゃり)が炭水化物抜きのダイエットを試みたそうです。体重はかなり減ったそうですが、ご飯パン類を全くといっていいほど食べていなかったので頭に血が回らなくなってしまったらしくいつも穏和な子がｲﾗｲﾗしていたそうです。

62さんの言う事が、最近の自分の悩みの理由だとわかりました。ﾀﾞｲｴｯﾄしているわけではなかったんですが、あまり食事をとらないていたらなんだか自分やおならがくさく思えてきたんです。
…そんな原因だったんですね(苦笑　有り難うございます。判明出来てよかったてす。

これだとスレ違いになるので；

痩せていって体重が減り喜んでも、実は筋肉が減少していた……という場合があるので体重が減っても　何が減ったのか？　を考えた方が良いです。

私は筋肉が減りすぎて体力なくなって異常に疲れ易い…な体になってしまって今辛いです(苦笑)

当たり前ですが筋肉は減らしては駄目です

私は今度のイベントで（８月になりますが）銀魂のまたこ（へそだしキャラ）や、復活のクローム髑髏（腹チラキャラ）をすることになりました。私は自分で言うのもなんですが標準体型です。が、お腹がどうも気になります。私はお腹が張ってしまう体質で腹筋などの筋トレなどしても直りませんでした。
どなたか
この方法がお腹がやせる！私はこの方法で痩せた！などありましたら教えてください！

宜しくおねがいします！！

６５さん
イベントの２日前ぐらいから極力食事を控えると、だいぶおなかが気にならなくなりますよ＾＾いい感じにへこんでくれます。

アフターでその分の食事を取れば良いと思いますし。

私は現在、細身のキャラをやる為にダイエット中なのですが、
正直なところ皆さんの身長・体重というのはどれくらいが標準なのでしょうか…？
レイヤーさんは細い方が多いのですが、自分以外の体重等検討もつかないので、目標が定まらずに悩んでいます。
筋肉の量等で多少は違ったりするかもしれませんが、162cmの場合、やはり40kg代後半くらいが理想でしょうか？

67のS様＞身長が162ｾﾝﾁあるようでしたら50ｷﾛ代が平均的かと思います。40ｷﾛ後半まで落とされると痩せすぎになるかと思います。
最近は50ｷﾛ代は太っていると思われがちのようですが、ある程度身長がある方でしたら体重もある程度はないと身体に無理が生じますので体重の落としすぎには気をつけて下さい。

67様
身長と体重の標準は結構重ために感じる位です。標準より、軽い方が殆どだと思いますよ。
また、アニメや漫画のキャラの体系や体重は、たまに普通に考えてありえない感じだったりしますから・・・。
体重については、あまり気にしなくても大丈夫だと思いますよ。体重は言わないとバレませんから。

67様
同じ身長ですが、以前体重評価サイトのようなところで計算してもらったところ、162cmでの健康体重は58kg、美容体重は(曖昧ですが)52kg、モデル体重は48kgだったと思います。
ただ、筋肉がある程度付いている方なら美容体重まで痩せなくても引き締まって見えますし、健康のことを考えると55kgくらいにしておいて、後は体重を減らすより体を引き締めることをした方がいいと思います。

はじめまして。
当方太ももまで出すキャラのコスを予定しているのですが、太ももを細くする良い方法は何かありませんでしょうか？
また、当方顔やせも努力しているのですが、頬がふっくらしていて悩んでいます。そちらも何か良い方法がありましたら是非とも教えて頂けると嬉しいです。

私はとにかくダンパDVDを見ながら踊りますね！
フリも覚えられるし結構痩せるので一石二鳥ですよ。
足なども結構引き締まってきます！

>>71様

太もも痩せにオススメなのはやはりウォーキングです！姿勢良く歩幅を広くして歩くようにするだけで違ってきますよ。プラスお風呂でマッサージなどをすればただ痩せるだけではなく、ラインもキレイになると思います。

顔痩せには小顔ローラーが良いと思います。やはりお風呂で10分くらい続けると、むくみがとれてスッキリしますよ。運動と並行してやると顔は自然とやせると思います。

長文失礼しました。少しでも参考になれば幸いです。

>>67

標準体重は重めに設定されている事が多い気がします。
簡易計算ですと、標準体重は身長―105で出るそうです。(162センチだと162-105=57)

他の方のレスにもでていますが、美容体重というものですと
簡易計算での基準は身長―110(162だと52キロ)、
モデル体型―115
人気モデルほどの体型だと―120です。


ご参考までに。

当方、162cm45kgなのですが大変お腹が出ているんです；
スレを拝見させていただくと体重では痩せている方なのですが
本当にお腹がポコッと出ていて悩んでいます。

太っていてなのかな？と悩んでいるんですが
いくら体重を落としてもダメなので；
お腹をスッキリさせるには腹筋以外に何かございますでしょうか？

当方164の47なのですが、学校が終わってから<<75様の様にお腹だけ出てくるようになってしまいました…
やはり腹筋が関係しているのでしょうか?!
学校に通っている際は体育のみ、と特別に運動はしていなかったのですが…

同じ様な経験ある方アドバイス宜しくお願い致します。

すみません、上の者です。
質問のみになってしまいましたので自分の体験談を。お腹をだすコスの場合、前日はあまり食べ物をとらずに当日朝ごはんをしっかり食べ会場に向かいます。
少しすっきりしたかな、という程度ですが;;

ご飯を完全に抜くと体調が悪くなり周りに迷惑をかけるのでいくら痩せたくても、朝ごはんは食べる様にしています。

連続投稿失礼しました。

表記を間違えておりましたので、再度失礼します。

身長―115…理想体重(見た目が程良く健康的で綺麗に見える)
身長―120…モデル並
身長―125…人気モデル(押○さんなど)並
だそうです。


ただ、これは筋肉が多い方だと少しズレるので参考にする程度でいいかと。


食後にお腹、とくに下腹部がでる場合は胃下垂の可能性があるようです。便秘になるとお腹が出るので、もし便秘な場合は直す事から始めては如何でしょうか？

>>78
それだと身長の低い方だと参考にはならないのでは…；
例えば150cmの人の場合
理想体重：35kg
モデル並：30kg
人気モデル並：25kg
という普通では有り得ないような体重になってしまうかと思います…
モデルの方々は身長が高いので、この計算で大丈夫だとは思います！
身長の低い方は参考にされない方がいいかと思います；

ですが当方にとっては凄く参考になりました
有難う御座いました！

今度、コンバッションというダイエット薬を
試してみようかと思ったのですがこの薬販売会社は勧誘等ないでしょうか？
また本当に痩せられるのか心配です；
もしこの薬品を試したことがある方は教えていただけないでしょうか？

また他に良い薬品や食品がありましたら合わせてお願いします。

はじめまして。
書き込み失礼します。

好きなキャラのコスプレをしたいが為に、人生初のダイエットを始めました！

男キャラで腹部を露出する衣装なので、ただ痩せるだけでは不足！と一念発起。
摂取カロリーを抑え、歩ける距離ならひたすら歩き、毎日腹筋背筋腕立て伏せを百回ずつ…。

始めてまだ二週間程ですが、大分逞しくなってきたような気がします！

こんにちは。
私は今年になってｺｽを始めたのですが、最近体型が気になります。
部活でテニスをやっているのですが、二の腕と腿の辺りがすごく気になります。身長150cm体重が51kgあります…。
どうにか減量したいのですがなにかいい方法やアドバイス等教えていだきたいです。
長くなりましたがよろしくおねがいします。

踏み台昇降とパラパラを毎日30分以上やって、コスを始める前から合わせて一年かけ5キロ痩せました
現在は158cm、53キロ。

後5キロ痩せたら露出キャラをやりたい。(笑)

はじめまして。書き込み失礼します。

私も最近露出キャラ目指して筋トレなどはじめました。
母が学生時代にバスケットボールをやっていたそうなので色々トレーニング法を教えてもらいました。

腹筋30回、側筋両方10回ずつ、背筋20回　を1日1セット続けていたら3週間ほどで4kg減りました。
私は現在159cmで54kgです。

その他に、ダイエットスリッパなしで普段の生活で踵をかすかに上げているとかなりいいそうです。
あと普段の生活でも水とお茶以外は飲まないほうが早く効果が出ると思います。

でも運動が筋トレだけだと人によっては痩せずに脂肪がそのまま筋肉に変わって体重が落ちないらしいです；

もしよかったら試してみてください！

連続失礼します；

携帯で見れるかはわかりませんが、
身長入力だけで理想の3サイズや1日の摂取カロリーの目安、身長に見合った健康体型からモデル体型の目安体重が出せる者を貼ります。

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

では、失礼しました。

私は痩せたり、細くするより体を締めたり、健康的な仕方の方がいいと思います(私の個人意見ですが；

・間食するならカロリー０のもの

・夜は控え目にし、お腹が再び空かないうちに寝る

・お風呂に入る前に水をしっかりとり、リンパをもみほぐし、汗をかきやすくする(老廃物を出す)

・お風呂では必ず湯船につかる

・足が疲れた日には足を高くして寝る(枕を敷く等)

・外で遊んでみる

・ヒールやミュールなど爪先立ち状態になるものをはく


などなどしていたら一週間で三キロ痩せました
でもそれからはあんまり減ってないですが；
とりあえず余分すぎるものは落ちました^^
自分自身面倒くさいの嫌いなごろごろ人間ですから(汗

それでは、失礼しました

漆原さん>>
名指しで恐縮なのですが、側筋とはどの様なものでしょうか？検索しても「側近やったよー！」というものばかりで、やり方が出てこなかったので…

ビリーを1ヵ月程続けていたところ、上半身がかなり引き締まりました。
…が、その分もともと太かった下半身が更に目立ちバランスの悪さが浮き彫りに；
下腹部のぽっこりも治したいですし、踏み台昇降を再開させようと思いました。

また、ジョギングはすぐに効果が出るとよく聞くのですが、
実際ジョギングをされた方はどのくらいの期間でどのくらい変化がありましたか？
冬までに大好きなセクシーキャラをやりたいので色んな運動を取り入れたいと思います

私は上半身はそこまで太っていないのですが（至って普通体型です）
太ももが太いんです。
例えば、ウエストががばがばでも太ももがぱんぱん････とか。
何とかして減らしたいんですが、オススメのダイエット方法を教えてください！

（お金とかはあまりかけられないのですが････）

162�p、54�sの学生

８９様＞
私の下半身が同じような状態だった時期がありますので…。
足の脂肪は取ろうにも取るのが難しいと思います（先に筋肉ついてしまったりとか）ので、まずはむくみを改善することをオススメします。
「むくみをとったって…」と感じるかもしれませんが、むくみをとるだけでも随分と細くきゅっとなりますよ。
むくみの取り方ですが、お風呂上りに太股をマッサージするといいです。私の場合は足の下から上へ（踝から足の付け根という感じ）マッサージしていました。

最初は効果がでないかもしれませんが、頑張ってください。
また、冷え性なら冷え性も治せば足の血行もよくなって尚いいと思いますよ。

87様＞
側腹筋の略で、横向きに寝て腕を頭に置き脚をがっちり抑えてもらい、自力で横向きのまま起き上がるもののはず…です…；
しいて言うなら通常の腹筋の横向きバージョン…

説明わかりにくかったらすみません！；

最近太ってきたのでダイエットを始めました。

続かない性格なので無理せずにできる量をこなそうと思ってます。

・一日腹筋２０回（徐々に増やす予定
・お風呂に入ったら半身浴で汗をかく
・夕飯は腹八分目を目標に

とりあえずこれだけはしてます。
少しお腹が凹んだ…かも？ぐらいにはなりました＾＾


157センチ　43キロ
目標42キロ代・もしくは41！

四月から学校に行くのを二往復して40分坂道歩きました

朝ご飯腹八分目
昼はおにぎりとサラダ
夜はコーンフレークにヨーグルトバナナにして。

三食食べたのをノートに書く。


これだけで、あたしは−9cmウエストが減り太ももと顔が一回り小さくなりました。
腹八分目と運動と食べたのをノートに書くだけでも違ってくると思います。
あたしはまだ、このダイエット方法で痩せて行きたいと思います。

私は特にダイエット等はしていないんですが、最近どんどん体重が増え始めてきたような気がします…
152cmで43kgって太ってますか？

>>94修貴様
太ってないと思いますよ
それくらいが丁度いいと思います
衣装の素材や形等によって着痩せする方もいますし太っているように見える事もありますから、そこらへんを上手く見極めると良いと思います

知り合いに154センチで39�sの子がいるのですが、羨ましいと言う細すぎてより怖いです
いつも折れてしまうんではないかとハラハラです；

一応私の個人的な意見ですが参考にしてみて下さいませ

>>95
かずみ様
そうですかね…;;
お答え頂き有難う御座います。
私は着痩せする方なので、今まで気にしてなかったのですが、今度露出の高いキャラをやる事になったのでビクビクしてるとこでした(汗)

>>94さま

僕もそのくらいが普通だと思いますよ。
正直、細すぎても怖いし…
太りすぎもちょっと…

因みに僕も>94さまと全く同じです(笑)
153cm 43kg

便乗して質問させて頂きますが、↑で、ウエスト63って太いと思いますか？;;

私は身長162で体重56キロです。ウエストは70センチ近くあり、自分の体型を鏡で見る度にこりゃないだろう…と自己嫌悪です。

そんな私がこの先２、３ヶ月後、露出の高いキャラをやる事になり、一週間程前からダイエットをしています。

腹筋背筋を毎日50回、間食なし、水をたくさん飲む。これだけでも多少かわってきたように感じます。

皆さんダイエット頑張りましょう！

>>97様
太いという事はないと思いますが、気になるようであれば、もう少し絞れるかと思います。
当方158/51でウエストが60で細いと言われます。が、他の部分が太いせいというのもあるので、あまり恰好はよくありません；ようはトータルバランスではないでしょうか？

因みに、当方は昔六年程剣道をやっていて、毎日袴できつく腰をしめていたので、その効果もあったのかなぁ、なんて思っています。

初めまして！
私も体系のことについて悩んでいて周りには言いづらく困っています・・。

あの私は年齢が15歳で170Cｍ弱ぐらいあります。クラスでも男子並に高いです。
体重ですが５５�`です。まえはかなり太っていていじめられてましたが運動をしたおかげで今のように身長が１年半の間で２０Cmぐらい伸びいまの体重になりました。
しかし体重は減り身長は伸びたものの顔がでかいうえ、もとが太っていたのでいじめがまだたえません。

そこでみなさんに聞きたいのですが170cm弱で55�`というのは太っている体系なのでしょうか？
もし標準より太っているならばダイエットをしようと思っています。

よろしかったらアドバイスなんかを頂けたら嬉しいです。

長文・乱文失礼いたしました。