【W日記】練習メモ
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▼ワダ
朝20分4km
1分急1分緩
2017/12/8(金)
▼ワダ
(水)は朝練指導前に軽く15分ジョグ
2017/12/7(木)
▼ワダ
朝30分5km
2017/12/5(火)
▼ワダ
山手の山でトレイル
ダメージがすごい。
下りが全く下れないぶん
上りは我武者羅に上ります
キロ八12km
土曜12/2 朝540から

2017/12/5(火)
▼ワダ

神石三和駅伝は優勝しました。
下りの2.1kmをキロ325
で日曜の3kmは1030と思いながら
前日の山走りで追込み過ぎた?のか11分44
12/4は朝1.5km走っておしまい
2017/12/5(火)
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