【W日記】練習メモ
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▼ワダ
アキレスけんが痛む
今週は
400*15
90分15.5km
10km全力
90分
60分で
土曜に二キロくらいジョグしようとしたら痛んでうずくまるくらい痛んだ。
日曜は歩くだけでつきかたによって痛む
2018/3/18(日)
▼ワダ
朝20分4km
1分急1分緩
2017/12/8(金)
▼ワダ
(水)は朝練指導前に軽く15分ジョグ
2017/12/7(木)
▼ワダ
朝30分5km
2017/12/5(火)
▼ワダ
山手の山でトレイル
ダメージがすごい。
下りが全く下れないぶん
上りは我武者羅に上ります
キロ八12km
土曜12/2 朝540から

2017/12/5(火)
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